Începând să pregătiți în mod serios orice culturist, trebuie să cunoașteți cele mai simple baze ale fiziologiei corpului uman, pentru a vă construi în mod competent procesul de antrenament.
Poate că, după o antrenament intensiv intensiv, nu ați ghicit niciodată procesul de catabolism care este declanșat în corpul vostru. Deci, ce este catabolismul? Simple cuvinte neștiințifice sunt procesul de sinteză sau divizare a proteinelor din mușchi în aminoacizi simpli. Cu alte cuvinte, după încărcarea puterii, organismul are nevoie de energia pe care o trage de la defalcarea proteinei. Dacă nu știți cum să preveniți efectele catabolismului, puteți uita despre progresul și creșterea țesutului muscular.
Nu neglija același cocktail pentru noapte. Acest mod de a încetini catabolismul este cel mai fiabil și mai răspândit. Printre altele, proteina lichidă este digerată mult mai repede decât în alimente solide. Și din moment ce scopul oricărui atlet nu este să-și lase să scadă țesutul muscular, shake-urile de proteine reprezintă o sursă excelentă de energie de înaltă calitate pentru organism. Procesul catabolismului în acest caz va fi semnificativ încetinit. Doar pentru a mânca o cantitate mare de proteine este încă jumătate din luptă. Trebuie să abordăm cu atenție dezvoltarea unei diete echilibrate. Mesele trebuie să fie de cel puțin 6-8 ori pe zi. Cu două ore înainte de antrenament, trebuie să vă furnizați corpului carbohidrați și proteine "lente". Opțiunea ideală va fi o piept de pui cu orez brun brut.
Pentru a preveni pierderea proteinei în timpul trainingului de rezistență în sine, este necesar să luați o jumătate de oră înainte de începerea unei porțiuni de aminoacizi esențiali BCAA puri. Asigurați-vă că dormi bine și odihniți-vă pentru a preveni catabolismul de noapte. Învățați-vă împreună cu un shake de proteine noaptea pentru a lua 5-7 g de glutamină, care promovează producerea de hormon de creștere.