"Viața este scurtă, nu se grăbește, se grăbește în cap, lipsește" (c)
Rafaella Monet, în vârstă de 107 de ani, din satul Arzana, Sardinia
Tema tinereții veșnice și a longevității îngrijorează umanitatea încă de la începuturile ei.
9 secrete de sănătate și longevitate din ficatul lung al lumii
Deci, aici sunt secretele generalizate ale sănătății și longevității, care îi ajută pe oameni să adere la aceste reguli, să-și păstreze activitatea mentală și fizică de mai mulți ani.
Fii activ, dar nu te agăța de ea.
Aproape toate trăit mult timp pentru o lungă perioadă de timp a fost angajat în mișcare naturală: aceasta este munca la fermă, mulți kilometri de drumeții, ciclism, înot, yoga, în unele cazuri, dar nu obositor exercițiu. Totul este natural și fără tensiune.
Restricții calorice.
Aproape toți centenarii au aderat la regula de a mânca până când erau mulțumiți de un sentiment ușor de foame. Dacă îl comparăm cu obiceiurile omului modern, el poate fi exprimat după cum urmează: în loc de "Sunt plin", ficatul lung ar spune: "Nu mă simt foame"
Refuzarea cărnii și a produselor conservate
Aproape toți proprietarii vârstei venerabile au consumat foarte rar carne. Și acest lucru este cel mai adesea nu datorită beneficiilor unei diete vegetariene. și mai mult faptul că carnea este un lux pentru modul modest de viață și viață al acestor oameni. Prin urmare, în dieta lor, cea mai mare parte este luată de alimentele vegetale cultivate de propriile mâini.
Consumul de vin rosu (cu moderatie)
În Okinawa, vinul înlocuiește un pahar de sake. În Sardinia este obișnuit să toarcă un pahar de vin la fiecare întâlnire cu prietenii și în timpul unei mese. Dar întregul secret este moderat. Doze mici de vin rosu (1-2 cesti) pe zi pot reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, utilizarea alcoolului în cantități mari crește riscul de cancer.
Găsiți scopul în viață
Această regulă, poate, este una dintre cele mai importante, pentru că toți ficatul de lungă durată admit că nu pot trăi atât de mult fără un scop clar definit. Și acest lucru nu este deloc unul dintre obiectivele înalte, ci mai degrabă simple, de exemplu, pentru a face față economiei, casei, educării nepoților etc. Un obiectiv clar în viață protejează împotriva stresului și, așa cum sa dovedit, reduce riscul de accident vascular cerebral, artrită și boala Alzheimer.
Aveți întotdeauna timp să vă odihniți
Fiecare dintre lungii ficatului studiat a avut întotdeauna timp pentru tăcere, contemplație sau comunicare cu prietenii. Acest ritual aproape zilnic protejează de stres și vă permite să vă restabiliți puterea. De exemplu, Goze Sindzato din Okinawa, în cazul în care mai mult de 100 de ani, în timp ce ea a iubit spălat vase în bucătărie să se bucure de furtuna. Un cioban în vârstă de 92 de ani, din Sardinia, Tonino Tola timp de 80 de ani, în fiecare zi, admirând frumoasele câmpuri verzi smarald de pășune în munți. Și, bineînțeles, nu uitați de un somn sănătos timp de cel puțin 7-8 ore.
Familie în primul rând
Semnificația vieții și a activității multor centenari poate fi exprimată în cuvintele păstorului din Sardinia Tonino Tola
Tribul potrivit
Deci, ați învățat 9 reguli de bază ale longevității, permițându-vă să vă mențineți o sănătate excelentă, o minte și o activitate clară pentru o perioadă care depășește în mod semnificativ vârsta medie a omului modern. Dar, acesta este doar un scurt rezumat al materialului unic din cartea lui D. Butner "Zonele Albastre". Dacă doriți să citiți în detaliu, puteți să comandați această carte în format tipărit sau digital prin acest link