Oricine nu a încercat niciodată fumatul, nu înțelege pe deplin cât de greu este să renunți la țigări. Multe tehnici populare nu sunt întotdeauna eficiente, iar rezultatul utilizării echipamentului auxiliar nu este adesea încurajator.
Trebuie să se înțeleagă că în acest stadiu jumătatea drumului este deja trecută: dacă fumătorul sa gândit cum să renunțe la fumat. atunci totul va fi mai ușor.
Da, da, o atitudine pozitivă în această chestiune este cheia succesului indispensabil. Desenarea în fața ochiului interior a dificultăților viitoare și a poverii vieții fără țigări - înseamnă a complica sarcina dvs. de un milion de ori.
Vezi rezultatele sondajului: Вы курите?
- Da, eu fumez si ce urmeaza? - 13.64% (21)
- Da, din păcate, fumez, dar în curând voi renunța - 50% (77)
- Anterior fumat, dar deja renunțat - 25,32% (39)
- Nu am fumat niciodata si nu voi merge - 11,04% (17)
Pentru a ajuta pe toți cei care au decis să renunțe la fumat, articolul a adunat sfaturi utile și simple.
Renunțați la fumat ca și cum ați învăța să mergeți
Primul pas este unul dintre cele mai dificile. După ce ați făcut-o, nu va fi dificil să faceți restul.
Alegeți metoda potrivită
Cineva refuză treptat nicotina și cineva imediat după ce a decis să stingă ultima țigară. Dacă nu puteți abandona brusc obiceiul rău. acest lucru nu înseamnă că persoana are voință slabă: metoda aleasă pur și simplu nu-i convine.
Nu vă bucurați de "ultima țigară"
Se întâmplă că, după ce a luat o decizie cu privire la ultimul pachet afumat, o persoană începe să "savureze" fiecare țigară din ea. Acest lucru provoacă un sentiment fals de pierdere a ceva important, de neînlocuit.
Motivație și vizualizare
Dacă dorința de a renunța la fumat nu este suficientă, este recomandat să notați toate punctele pozitive ale deciziei dumneavoastră. Pentru a spori efectul, puteți adăuga "plusuri de fumat" la a doua coloană, dacă există.
Indicați fiecare răspuns al corpului dumneavoastră de a renunța la fumat
Au urcat pe scări, fără dificultăți de respirație, a părăsit îngălbenire de dinți, starea îmbunătățită a pielii - orice evoluție pozitivă nu ar trebui să treacă neobservate. Se recomandă să înregistreze toate realizările într-un caiet special care ilustrează în mod clar renunțarea la fumat dumneavoastră.
"Widget-uri" pentru a ajuta
Monetizați-vă decizia de a renunța la fumat
În fiecare zi, puteți salva în bancă porci o sumă egală cu costul unui pachet de țigări. Scopul oricărei economii: călătorie, o mașină nouă sau trivia utilă, care anterior nu avea destui bani. Puteți obține un calculator și puteți calcula suma economisită pentru anul, dar nu este atât de eficientă.
Cereți ajutor pentru medicamente
Dacă renunțe la fumat pe cont propriu nu funcționează, este necesar să se consulte un medic: el va selecta cel mai eficient medicament auxiliar care va ajuta în lupta împotriva obiceiului dăunătoare. Acesta poate fi patch-uri, inhalatoare, guma de nicotina, etc În plus față de medicament, în acest caz, este de asemenea important, și efectul placebo :. Este imperativ să credem că aceasta va ajuta sa faca fata cu chinurile fizice ale sevrajului.
Încurajați-vă
Nu te simți rănit în ceva sau căutați defecte într-o viață nouă fără fum de țigară. Dimpotrivă, fiecare dată de rundă pentru refuzul unui obicei prost trebuie să fie sărbătorită cu daruri pentru sine. Se poate merge la un restaurant, cumperi un cadou frumos pentru tine sau prieteni, o sesiune la cinema - orice provoacă emoții pozitive.
Găsiți un hobby pentru dvs.
Obțineți calculatorul și calculați cât timp a fost eliberat din cauza respingerii obiceiului distructiv. Poate fi folosit în diferite moduri: să acorzi atenție copilului. citiți o carte interesantă, stați într-o cafenea cu prieteni care nu au fost văzuți atât de mult timp.
Sovieticii pot primi un număr infinit, dar principalul lucru este o atitudine pozitivă. Odată cu încetarea fumatului, totul nu a dispărut, iar viața de zi cu zi nu sa transformat în culori sumbre. Totul nu este așa, trebuie doar să vă ajustați în avans pentru a câștiga și "du-te în luptă" doar cu gânduri pozitive și starea de spirit.