Tan negru - bun sau rău?
Lumina soarelui este necesară pentru om, ca și pentru toate lucrurile vii. Suntem pe tot parcursul anului pentru o vacanță de vară. Plajele sunt pline de oameni care încearcă să petreacă cât mai mult timp la soare. Un număr mare de lucrări științifice vorbesc despre beneficiile iradierii ultraviolete dozate. Sunbathing-ul este considerat principalul factor terapeutic în balneologie. Ultraviolete în combinație cu vitaminizarea corpului, exerciții fizice, efecte termice contrastante și alte metode îmbunătățește semnificativ starea de bine, eficiența și productivitatea persoanei. Dar astăzi, pendulul entuziasmului universal cu ultraviolete sa schimbat în cealaltă direcție. Experții Organizației Mondiale a Sănătății sunt stabilite anual în lume, mai mult de 2 milioane de cazuri de cancer de piele si de aproximativ 200.000 de piele melanom - o parte semnificativă a acestor boli cauzate de expunerea la radiații ultraviolete de la soare, iar numărul lor este în creștere peste tot. În plus, excesul de ultraviolet poate declanșa o serie de boli ale organelor interne. Cum să obțineți beneficii maxime pentru sănătate și, în același timp, să vă protejați de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, vom vorbi despre acest articol.
În spectrul solar, sunt eliberate razele ultraviolete (razele UV) și razele infraroșii (raze IR).
Radiația infraroșie este, de asemenea, numită termică, deoarece este percepută de pielea umană ca o senzație de căldură. Efectul său este superficial, dar supraîncălzirea în soare pereții vaselor se prăbușesc și apare sub piele o rețea roșie. În plus, această radiație exacerbează efectele nocive ale razelor UV, care reprezintă doar 5% din întregul spectru solar.
Gama ultraviolet, la rândul său, este împărțită în trei subgrupuri.
Razele de undă lungă (UV-A) trec în mod liber prin nori, geamuri și pot pătrunde în straturi adânci ale pielii. Efectul lor dăunător este exprimat în reacții alergice la soare, în apariția de pete de varsta pe fata, maini si decolteului, precum și îmbătrânirea prematură a pielii (formarea ridurilor, pierderea elasticitatii pielii).
Acțiunea razelor de undă medie (UV-B) este în mare măsură redusă în stratul de ozon și este aproape complet blocată de stratul corneum. Ele afectează stratul superior al pielii și provoacă arsuri.
Radiațiile cu unde scurte (UV-C) sunt cele mai periculoase pentru oameni și pot provoca cancere ale pielii. În principiu, ele trebuie blocate complet de stratul de ozon. Dar prin așa-numitele găuri de ozon, care au apărut din cauza poluării semnificative a atmosferei, această radiație încă mai trece pe Pământ.
Iradierea ultravioletă excesivă, în absența măsurilor de precauție necesare, poate provoca vătămări iremediabile organismului. În primul rând, ultravioletul este unul dintre principalii factori ai îmbătrânirii. Potrivit celor mai recente date, razele UV agresive pot pătrunde în aparatul genetic al celulelor pielii și pot deteriora și pot activa radicalii liberi care sunt responsabili pentru îmbătrânirea pielii.
Tanarea însăși nu este dăunătoare, dar trece de obicei prin stadiul arsurilor solare, iar arsurile sunt, fără îndoială, foarte dăunătoare. Astăzi, relația dintre arsurile solare și bolile oncologice a fost deja dovedită. Arsurile la soare, obtinute in copilarie, cresc riscul aparitiei melanomului - unul dintre cele mai maligne tumori. Arsurile obținute la maturitate cresc riscul de a dezvolta cancer de piele, deoarece este o problemă de deteriorare a ADN-ului celulelor.
Fiecare persoană are propria protecție împotriva soarelui, numită "nivel natural de protecție". Acesta este timpul în care puteți rămâne la soare fără a utiliza protecție solară fără a risca să vă ardeți. Durata unei astfel de șederi la soare depinde de tipul de piele și este de la 5 la 40 de minute. În această perioadă, pielea cu niveluri naturale de protecție este protejată de lumina soarelui. Sub influența luminii solare, celulele pigmentare umane (melanocite) încep să producă intens o substanță protectoare specială - melanina, care conferă pielii o nuanță neagră. Celulele de melanină absorb radiațiile de căldură și neutralizează efectul radiațiilor ultraviolete. Sub razele soarelui, melanina din straturile profunde ale pielii se ridică și se extinde uniform pe întreaga suprafață. Organismul dobândește un bronz frumos și, în același timp, o cochilă unică de protecție - de la arsuri și insolație. De-a lungul vieții, pielea hrănitoare poate proteja corpul aproximativ 450.000 de ore, iar lumina - de trei ori mai puțin. Când limita este epuizată, o persoană va rămâne neînarmată înainte de un atac solar, care poate dăuna sănătății.
Dacă recurgeți prea mult la protecție, corpul produce un "porumb solar", care împiedică pătrunderea razele soarelui în straturile adânci ale pielii. De fiecare dată când stratul superior al pielii se îngroașește cu 0,3-0,5 mm, de-a lungul anilor, tăbăcirea obișnuită o face "tăbăcită" și mai grosieră. Acest proces patologic accelerează îmbătrânirea fiziologică a pielii. Este deshidratat devreme, devine uscat, riduri adânci, pete de pigmentare și așa-numitele keratoză solară, legate de bolile precanceroase. Soarele îmbătrânește pielea și imagistica este asociată cu expunerea la lumina ultravioletă. Astfel, soarele trebuie să fie dozat, iar problema dozării este decisă individual.
Pentru a ști ce oră poate petrece în condiții de siguranță în soare și care creme (cu ce grad de protecție) este mai bine să o utilizați, trebuie să vă determinați fotograful. Medicii disting 6 fotofoane, dar două dintre ele, al cincilea și al șaselea, sunt caracteristice numai locuitorilor originali din India, Africa și Australia.
Primul tip este de oameni cu ochi albastri și cu părul deschis (blonde și roșcate). Pielea lor este foarte ușoară, subțire, ușor roz, sensibilă, există pistrui. Persoanele cu astfel de piele sunt foarte greu de bronzat, după 15-20 de minute de expunere la lumina directă a soarelui, pielea lor începe să ardă. Astfel de oameni nu sunt, în general, recomandați să facă plajă.
Cel de-al doilea fototerapie este, de asemenea, blonde (blonde, roșu și cu părul părului), dar cu ochi maro sau gri. Piele - lumină cu pistrui rare. Riscul rămâne, dar este mult mai mic. Arsurile la cel de-al doilea fototip de piele apar după 20-40 de minute de expunere la lumina soarelui. Aceasta piele tinde mai ușor decât pielea de la primul tip.
Cel de-al treilea tip include persoanele cu ochi roșii cu castan sau păr brun închis și piele destul de echitabilă (fildeș). Acest fototerapie este cel mai frecvent întâmpinat în rândul europenilor și în mod liber, uneori chiar fără stadiul de înroșire, dobândind o intensă nuanță brun închisă. Arsurile de persoane de tipul al treilea riscă să ajungă numai după 1-2 ore de expunere la soare.
Persoanele cu cel de-al patrulea fototerapie - piele de ochi maro, de măsline, de culoare maro, de păr - castan închis, negru. Nu există pistrui în acest fototerapie. Persoanele cu astfel de piele întotdeauna fac plajă ușor și rapid, practic nu ard niciodată la soare. Culoarea bronzului este foarte intensă.
Persoanele cu fototerapie I-III sunt recomandate să utilizeze protecția solară. Trebuie amintit faptul că creme cu SPF (substanțe care absorb razele ultraviolete) pentru a proteja pielea de arsuri, dar de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete asupra ADN-ului celulelor, astfel încât riscul de melanom nu este încă diminuat.
• cei care ard mereu - proprietarilor de fototerapie I și II;
• persoanele cu boli de țesut conjunctiv;
• persoanele cu boli sistemice și oncologice;
• persoane cu nevi;
• persoanele ale căror rude apropiate aveau melanom.
• după administrarea antibioticelor (în ultima lună);
• după administrarea fotosensibilizantelor (aceste medicamente vor cauza hiperpigmentarea pe piele).
Foarte cu atenție trebuie să faceți plajă pe oameni care suferă de psoriazis: unele forme ale acestei boli, soarele vindecă, altele, dimpotrivă, exacerbează. În cazul în care "reporniți", psoriazisul poate trece de la o formă la alta.
Medicii separați 5 ingrediente alimentare majore care optimizează procesul natural și tăbăcire sunt antioxidanti naturali care protejează pielea împotriva radicalilor liberi, îmbătrânirea prematură (degradarea colagenului) suprimând transformarea proceselor în celule maligne:
1. tirozina și triptofan (în soia, arahide, ovăz, banane, lapte, iaurt, lapte bătut, cel puțin - în pește, pui, curcan, carne).
2. Beta-caroten (în legume și fructe de culoare roșie, portocalie și galbenă: morcovi, dovleac, ardei gras, portocale, piersici etc.).
3. Vitamina E (în uleiuri vegetale: măsline, floarea-soarelui, bumbac, șofran, porumb, în semințe de floarea soarelui, în migdale, arahide).
4. Seleniu (în smântână și ulei, nucă de cocos, grăsime de porc, fructe de mare, broccoli, fasole, usturoi).
5. Lycopene (în multe fructe roșu-portocaliu și legume rădăcinoase, mai ales în roșii și morcovi).
Astfel, dacă în fiecare zi pe masă vor fi produse lactate, carne slabă, usturoi, roșii, piper, untură, atunci o dietă similară va ajuta la acoperirea cu bronz și va menține pielea netedă și suplă. În stațiunile din sud puteți mânca fructe citrice, nuci, iaurturi și fructe de mare.
Prin urmare, protecția împotriva razelor UV este o problemă personală pentru fiecare persoană. Având propriul fototyp și respectând regulile de arsură în condiții de siguranță, puteți obține un bronz util fără a provoca dezvoltarea proceselor patologice. Noi date de cercetare privind pericolele expuse la lumina soarelui pentru piele indică faptul că este dăunătoare pentru punctele de bronzare puternice. Dacă în fiecare zi pielea devine uniformă în ultraviolete, atunci va fi mult mai sigură decât obținerea aceleiași cantități de ultraviolete odată - în timpul weekend-ului sau a sărbătorii.
Cauza principală a cancerului de piele nu este timpul petrecut la soare, ci intensitatea și claritatea iradierii pielii cu raze ultraviolete. În cel mai mare pericol acei oameni care rareori văd soarele și ieșesc pe plajă abia în weekenduri sau în sărbători. Dar chiar și o expunere limitată la soare la sfârșit de săptămână crește semnificativ riscul de apariție a melanomului.
Cum să faci plajă în propria plăcere și fără a avea arsuri solare, va provoca reguli simple:
• plajă este posibilă numai la anumite ore, atunci când lumina soarelui nu este foarte intens, de la 9 la 11 și de la 16 până la ora 19 seara (soarele coace prea mult în mijlocul zilei, puteți obține accident vascular cerebral de căldură); Desigur, este bine să ia ceva timp pentru a obține un bronz, dar de bronzare va fi mai buna decât dacă ați fost băi de soare în mijlocul zilei;
• luați treptat băi solare; Sunbathing, prima lumina 5 minute pe zi, apoi 7 si aduce treptat pana la 2 ore; nu mergeți imediat la soare în niște trunchiuri de înot (costum de baie), deschideți treptat corpul, primele mâini, apoi picioarele și, când pielea se obișnuiște cu soarele, puteți să faceți deja plajă cu tevi;
• se află pe plajă (lucrează în grădină fără haine), de preferință nu mai mult de 2 ore pe zi;
• În caz de incendiu, este necesar să aveți o rezervă de apă și să abandonați complet alcoolul;
• trebuie să fie protejate de soare, fata, ochii si parul, nu uitați să poarte o pălărie și ochelari de soare (este necesar nu numai pe plaja, dar atunci când merge în afara într-o zi insorita de vara);
• Pentru protecția pielii este mai bine să folosiți uleiuri speciale sau creme uleioase.
Natalia Vladimirovna Kozyreva,
doctor în centrul regional de profilaxie medicală