Modul în care subconștientul vă poate ajuta să vă dezvoltați memoria
Probabil ați auzit deja despre minunatele posibilități ale subconștientului. Acesta este unul dintre elementele constitutive ale minții, care joacă un rol esențial în psihicul nostru. Mintea subconștientă controlează procesele profunde care determină comportamentul nostru. Orice idee ferm fixată în sfera subconștientă afectează toate deciziile, acțiunile, reacțiile noastre.
Mintea subconștientă poate fi folosit pentru dezvoltarea memoriei: pe de o parte, pentru a îmbunătăți memoria noastră naturală (auto-hipnoza si auto-hipnoza), pe de altă parte, pentru a facilita procesul de învățare (hypnopedia).
Cum să folosiți mintea subconștientă?
De la Quay, principiile auto-sugerării au fost dezvoltate în continuare, iar această metodă oferă într-adevăr rezultate remarcabile.
Sarcina noastră nu include prezentarea metodei de auto-hipnoza în toate domeniile de aplicare a acesteia. Ne vom limita la folosirea autosugestiei pentru dezvoltarea memoriei.
Tehnica auto-sugerării constă în repetarea (până la 20 de ori consecutiv) a aceleiași expresii care conțin ceea ce doriți să obțineți.
În timpul zilei, de obicei faceți 3 sesiuni de autosugestie:
- dimineața, după trezire;
- seara, de preferință în pat înainte de a merge la culcare.
Acest exercițiu simplu (în literatura sovietică de sesiuni de auto-hipnoza de formare numite autogenă și auto-formare) consolidează treptat în subconștientul nostru ideea conținută în fraza. Sfera subconștientă, la rândul său, este implicată activ în procesul de implementare a ideii.
Exemplu de fraze de autosugestie pentru dezvoltarea memoriei:
-Simt cum imbunatatesc memoria mea;
-Simt că pot avea încredere din ce în ce mai mult în memoria mea.
Expresii pentru a obține rezultate mai precise:
-Îmi amintesc totul mai bine și mai bine ce am citit;
-Memoria mea despre nume se îmbunătățește cu fiecare zi care trece.
Se repetă fraza la alegere, până la douăzeci de ori, mecanic, concentrându-se pe sensul frazei de la începutul exercițiului. Nu vă stânjeniți dacă, după mai multe repetări, atenția dvs. trece la un alt gând, continuați să repetați fraza.
Pentru ca sesiunea de autosugestie să fie eficientă, este necesar să eliminați cea mai mică tensiune de la tine. Fii într-un loc liniștit, stai jos sau culcă-te. Relaxați-vă toate mușchii, închideți-vă ochii. Începeți să repetați fraza.
Când alegeți o expresie, urmați regulile:
1. Sintagma trebuie să fie simplă, într-o propoziție. Nu utilizați expresii precum "Când oamenii încearcă să mă deranjeze cu o întrebare dificilă, am întotdeauna un răspuns, pentru că memoria mea este excelentă".
2. Expresia trebuie să aibă un sens pozitiv. Nu spuneți: "Nu mai am probleme cu engleza". Formulați acest lucru: "Învățesc engleza mai ușor și mai ușor."
3. Sintagma nu ar trebui să fie prea generală. Nu spuneți: "Abilitățile mele mentale se îmbunătățesc zi de zi."
Alegeți expresii în funcție de problemele dvs. specifice. De exemplu:
-"Am motive să am încredere în memoria mea";
-"În fiecare zi, atenția mea se îmbunătățește", "
-"Legile de memorare se îmbunătățesc zi de zi";
-"Cu cât învăț mai mult medicina, cu atât memoria mea este mai sigură"; Etc.
Sintagma nu ar trebui să fie prea simplă. Mintea ta subconștientă este mai puternică decât mintea ta. Puteți influența subconștientul, dar! faceți-o cu îndemânare, fără râs, cu un fel de viclenie. Nu ataca mintea subconștientă "pe frunte" - de regulă, nu dă un rezultat. Prin urmare, nu vă sfătuim să inițiați autosugestia cu astfel de fraze ca:
- "Memoria mea este uimitoare" sau
- "Îmi amintesc totul."
Utilizați fraze cu un element de gradare:
- "Simt că memoria mea devine din ce în ce mai sigură";
- "Îmi amintesc ce vreau să-mi amintesc."
Dacă simțiți că atenția dumneavoastră este prea slabă, începeți autosugestia cu astfel de fraze ca:
- "Mă pricep și mă concentrez atenția";
- „Pentru a ține minte, eu sunt din ce în ce mai atenți“ Dacă neîncredere de memorie provine din incertitudinea în sine, utilizați expresii cum ar fi:
- "Cu cât am mai multă încredere în memorie, cu atât este mai bine";
- - Pot conta pe amintirile mele.
Includeți în programul dvs. zilnic 3 sesiuni de autosugestie. Veți fi uimiți de eficiența acestei metode.