De-a lungul vieții o persoană dobândește diverse obiceiuri - atât utile cât și dăunătoare. Cele utile necesită eforturi suplimentare, în timp ce cele dăunătoare sunt fixate destul de repede și pot fi destul de greu de scăpat. Obiceiurile utile, cum ar fi alergarea dimineața, necesită câteva săptămâni sau luni pentru fixare, iar pentru apariția celor dăunătoare o săptămână este suficientă.
Metode utile și dăunătoare în viața umană
Printre obiceiurile rele pot fi identificate pur și simplu neplăcute, cum ar fi râsul prea tare, lipsa de griji și lipsa de tact, obiceiul de a păcăli cu haine sau de unghii. Aceștia pot depune mărturie despre creșterea slabă a unei persoane sau despre problemele psihologice - îndoială de sine, anxietate sporită. Alte obiceiuri nu sunt doar dăunătoare, ci și periculoase pentru sănătatea umană și relațiile acesteia cu ceilalți. Acestea includ alcoolismul, fumatul, dependența de droguri, abuzul de substanțe.
Metodele utile, dimpotrivă, armonizează lumea interioară a unei persoane și îmbunătățesc calitatea vieții sale. Acestea includ: somn și trezire în același timp, exerciții de dimineață, nutriție adecvată, abilitatea de a vă relaxa. Dacă sunt elaborate, lumea din jurul persoanei se va schimba în bine. El va experimenta mai puțin stres, va fi mai activ și mai colectat. În medie, durează 21 de zile pentru a dezvolta un obicei util sau pentru a respinge unul dăunător.
Mulți oameni de succes au venit la statutul lor pentru un motiv. În acest scop, ei au fost ajutați de obiceiurile lor, printre care exerciții regulate sau meditații înainte de culcare. Ei îi învățau pe acești oameni - oamenii de afaceri de succes, politicienii și atleții să se concentreze asupra muncii lor și să-și atingă obiectivele. Cel mai important lucru din viața unei persoane de succes este motivația și voința sa.
Fumatul este unul dintre obiceiurile proaste
Toți oamenii știu că obiceiurile proaste provoacă daune semnificative sănătății. Cu toate acestea, este foarte dificil să le refuzați, deoarece sunt plăcute persoanei și afectează sistemul nervos. Una dintre cele mai frecvente - fumatul.
Dependența de fumul de tutun se datorează dependenței de nicotină. Atunci când o persoană începe să fumeze, se obișnuiește cu ea foarte repede și, în curând, în fiecare oră și jumătate se duce la "pauze" cu colegii din birou. Se produc senzatii placute, deoarece nicotina calmeaza si cauzeaza o usoara euforie.
Cu toate acestea, fumul de tutun conține multe substanțe nocive, dintre care cele mai periculoase sunt rășinile. Ei se stabilesc în plămâni, împiedicând purificarea lor naturală și împiedicând respirația. Rămasile din tutun măresc riscul de apariție a cancerului.
De asemenea, ca și alte obiceiuri proaste, dependența de tutunul de fumat este considerată plăcută și relaxantă. Dar prețul sedării pe termen scurt și al euforiei este o boală a sistemului respirator, a inimii, a vaselor de sânge, o scădere a imunității la bolile catarre și dezvoltarea cancerului. Fumatul dăunează nu numai fumătorului însuși, ci și altora. Aceștia sunt forțați să respire fumul de tutun, ceea ce afectează negativ și sănătatea lor.
Cum sa renunti la fumat si sa mergi la un stil de viata sanatos
Unul dintre cei mai importanți pași spre dezvoltarea unui stil de viață sănătos ar trebui să fie o întrerupere completă a fumatului. Cineva este ajutat de sport, cineva - dorința de a-și îmbunătăți sănătatea. În orice caz, dacă o persoană renunță la fumat, atunci scapă de dependență.
Orice dependență este un semn al unei probleme interne a persoanei, aspirația de a evita stresul și problemele. Dar nici fumatul, nici băutul de alcool, nici dependența nu pot da un sentiment de calm, ci doar exacerbează stresul, adăugând la el mai multe și diverse boli.
Renunțarea la fumat și inițierea unui stil de viață sănătos va ajuta la următoarele recomandări:
- Să-l arunce brusc. La câteva zile după ce a renunțat la fumat, o persoană simte cât de ușor este să respire;
- Pentru a înlocui o țigară cu ceva util, de exemplu, un măr sau un pahar de suc;
- Evitați situațiile legate de fumat;
- Nu cumpărați țigări și nu le luați cu tine;
- Lucrează fizic.
Un stil de viață sănătos este un întreg complex de activități menite să mențină o bună stare mentală și fizică. Creșterea interesului pentru aceasta - consecința apariției riscurilor provocate de om și a mediului: degradarea mediului, stilul de viață sedentar, stresul, locuitorii înconjurați de mega-situri. Acest mod de viață include un somn complet, o nutriție adecvată, un exercițiu, o capacitate de relaxare adecvată.
Modificarea modului de viață implică o respingere completă a stimulanților artificiali - tutun, alcool, droguri. Avantajele renunțării la fumat sunt următoarele:
- Piele sănătoasă. Cu siguranta, multi au privit cum arata fumatorii neplacuti. Pielea lor este nesănătoasă din cauza otrăvirii constante a corpului. Cei care renunță la fumat au o stare mai bună a pielii.
- Starea bună a dinților. La fumători, nu numai pielea, ci și dinții, care dobândesc o nuanță gălbuie, se deteriorează. Prin urmare, atunci când renunțăm la fumat, cavitatea bucală devine mai sănătoasă, inflamațiile și iritațiile dispar, dacă sunt, iar respirația devine mai proaspătă.
- Reducerea nivelului de stres. Dependența de țigări necesită administrarea a mai multor porțiuni de nicotină în organism. Dacă acest lucru este imposibil din anumite motive, fumătorul începe să devină nervos, concentrația de atenție scade. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este renunțarea la fumat.
- Îmbunătățirea bunăstării generale. Cei care renunță la fumat observă schimbări pozitive în starea generală a corpului, cauzate de o îmbunătățire a circulației sângelui. Lucrați mai bine inima, vasele de sânge, imunitatea consolidată.
- Economii semnificative în numerar. Cei care fumează mai mult de un pachet de țigări pe zi, o lună "intră" într-o sumă destul de decentă, care este mai bine cheltuită pentru ceva mai util, de exemplu, la orele de la sala de sport sau la echipamentele sportive.
În general, renunțarea la fumat, precum și la orice alt obicei prost - reprezintă o modalitate de a îmbunătăți sănătatea, de a reduce stresul, de a îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea unei persoane.