Beneficiile fructelor sunt bine cunoscute. Sunt bogate în vitaminele A și C, care ajută la reînnoirea celulelor și la întărirea imunității. Acestea conțin mult potasiu necesar funcționării normale a nervilor, a mușchilor și normalizarea tensiunii arteriale. Acestea conțin fibre și antioxidanți, care încetinesc îmbătrânirea țesuturilor și reduc riscul bolilor cronice. În special, aceste fructe contribuie la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare, hipertensiunii, accidentului vascular cerebral, diabetului și a diferitelor tipuri de tumori. Dar, foarte des, nu luăm în calcul caloriile pe care le consumăm. Și caloricitatea lor nu este în niciun caz egală cu zero! De aceea, cu excesul de greutate ar trebui să limitați consumul de fructe dulci - struguri, mango, rodii, persimmons, ananas și kiwi. Foarte prudent trebuie să fii diabet, în special cei care nu reușesc să regleze zahărul în sânge cu ajutorul medicamentelor. Și oamenii care se află pe o dietă trebuie să vă gândiți să înlocuiți fructele cu legume.
Care este problema cu fructele?
Câte fructe trebuie să mănânc?
Nutriționiștii sunt de acord că oamenii sănătoși pot mânca 2-3 fructe pe zi. Cei care sunt pe o dieta pentru a slabi un pic, aceeași sumă este recomandată. Dar cu un nivel ridicat de trigliceride în sânge, diabet, obezitate a ficatului sau obezitate generală, trebuie să consultați un nutriționist. Poate că vă va sfătui să nu consumați mai mult de 1-2 fructe pe zi. Există fructe disponibile pe tot parcursul zilei, de preferat nu după mese, între mese. Fructul este cel mai proaspăt în formă proaspătă și este mai bine să evitați fructele și sucurile conservate - nici în [mult zahăr și calorii, dar practic nici o substanță utilă.
În ce fructe și fructe de pădure este zahăr mai mult, și în ce mai puțin?
Diferitele fructe conțin diferite niveluri de zahăr
