Dacă sunteți liberi de complexe, liberi în măsura în care vă controlați, slăbiciunea și puterea voastră,
atunci într-adevăr sunteți o persoană liberă.
Nu vă îndepărtați de teama și anxietatea, este mai bine să le priviți drept în față.
Puneți un pix și o foaie de hârtie una lângă cealaltă, întrebați-vă o întrebare care vă deranjează sau vă sperie.
Scrieți primele 5-10 răspunsuri - cele care ți-au venit imediat în minte. După ce ați înțeles cauza anxietății, o puteți rezista.
Discutați despre ceva care nu vă oferă pace, cât mai mulți oameni posibil. Nu ezita să plângi, dacă vrei # 33; Chiar dacă nu puteți rezolva problema, după ce ați vorbit cu cel de-al treilea interlocutor, veți simți că alarma se retrage.
Dacă sunteți obișnuit să vă faceți griji întotdeauna și pentru toată lumea (copii, rude), nu vă luptați cu voi înșivă. În loc să vă gândiți în mod constant și să vă lichidezi, chiar acum, sunați sau vedeți pe cel despre care vă faceți griji. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă imaginați situații teribile, ci ceva bun.
Atribuiți o oră specială pentru anxietate sau frică și dedicați zilnic gândurilor sale despre asta.
În mod surprinzător, în primele câteva minute toate grijile și temerile dispar undeva,
încă mai trebuie să muncești din greu să-ți faci griji pentru 60 de minute.
Personalizați-vă pentru bine, indiferent de ce se întâmplă. Există întotdeauna o ieșire, căutați-o.
Și pentru începători, spuneți-vă: "Ei bine, a fost un hummock pe drum, aceasta nu este o scuză să renunțe." Și există o cale de ieșire.
Puteți completa rezervele de energie ale corpului cu ajutorul aromei: mirosul de cafea, lămâie, portocală, mandarină, tonuri de vanilie bine. Sau mâncați ceva delicios, de exemplu, o porție de umplutură, o felie de prăjitură, 2-3 nuci cu miere sau o banană. Alimente bogate în carbohidrați și vitamine stimulează producția de endorfine și măresc starea de spirit. Dar cafeaua și ceaiul negru puternic sunt cel mai bine excluse din dieta lor - ele includ substanțe care agravează emoțiile, inclusiv cele negative.
A reușit să se ascundă sub birou și să scrie. Deja pentru sufletul luat.
PAPA este președinte,
MAMA este ministrul de finanțe, ministrul sănătății, ministrul culturii și urgențelor din familie.
Un COPIL este un popor care cere constant ceva, este indignat și aranjează grevele # 33;
Greamele se plâng de lăcomia altora.
Bine. admiră bunătatea oamenilor.
Silly. căutând toată prostia.
Un om cu umor. se uită la tot cu un zâmbet.
Evil. acordă atenție mâniei celorlalți.
Pozitiv. în totul va găsi o parte pozitivă.
Mizerabil. se va întâlni la fel cu el.
Aveți grijă de dumneavoastră. va vedea în toată lumea și va împărtăși fericirea cu întreaga lume.
- Învățătorule, iubesc foarte mult o fată, iar părinții noștri nu ne deranjează că ne căsătorim, dar temerile și îndoielile mă copleșesc.
Citiți continuarea în subiect
