Iar nutriția adecvată implică utilizarea de produse,
- care sunt bine și complet prelucrate în organism,
- care activează corpul pentru a crea noi celule tinere în loc de morți,
- care promovează dezvoltarea enzimelor pentru funcționarea normală a organelor interne și a sistemelor umane,
- care sunt bogate în antioxidanți și umple corpul cu energia vitală necesară.
Pentru a umple corpul cu tinerii, sănătatea și energia medicinii moderne recomandă ca toată lumea să ducă un stil de viață sănătos, nutriționiști în curs de dezvoltare în mod constant diete noi și la modă, care încetinesc îmbătrânirea. Apropo, cel mai popular astăzi, este considerat dieta mediteraneană, care se bazează pe consumul de alimente vegetale, cu ulei de masline si condimente, este custodele o cantitate mare de antioxidanti.
Rolul antioxidanților în produsele care păstrează tinerii.
După cum știți, îmbătrânirea corpului sporește radicalii liberi, care se formează ca urmare a reacțiilor biochimice apărute în organism. Ele sunt o moleculă de oxigen cu un electron liber, care trebuie plasat undeva. Prin urmare, molecula de oxigen aderă la toate moleculele din jurul celulei, interacționează cu ele, distrugându-le astfel. Ca urmare a reacțiilor cu radicalii liberi, chiar structurile ADN sunt distruse, fără a mai menționa celulele în sine. De aici începe îmbătrânirea timpurie a organismului.
Cantitatea de radicali liberi crește în timpul stresului fizic și mental, factorilor de mediu nefavorabili. Având în vedere faptul că radicalii liberi aduce, de asemenea beneficii organismului, ca apărători ai șocurilor emoționale și indispoziții fizice, este necesar pentru a căuta mijloc de aur, astfel încât să nu le permite să se angajeze excese în structurile celulare, perturba și le distruge, și, în același timp, să păstreze scutul radicalilor liberi de protecție .
Din fericire, acest proces poate fi reglementat, inclusiv în produsele dvs. de dietă care păstrează tinerii. adică bogate în antioxidanți, care distrug unii dintre radicalii liberi, împiedicând astfel procesul de îmbătrânire.
Ce produse păstrează tinerii?
Oamenii de știință din întreaga lume lucrează la studierea problemei conservării tineretului. Dar oamenii de știință americani au creat o listă de produse care păstrează tinerii, numită ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Au inclus produse bogate în antioxidanți:
Tomate. Conține antioxidanți licopen, tocoferol, care încetinesc procesul de îmbătrânire a celulelor. Consumul regulat de tomate reduce riscul bolilor oncologice, susține sistemul cardiovascular, metabolismul în organism. În plus, roșiile coapte conțin substanțe care împiedică formarea de trombi, contribuie la normalizarea acidității gastrice reduse.
Legume din familia cruciferă. Bruxelles, varză, broccoli, legume rădăcină: napi, ridiche, ridiche, rutabaga, napi sunt produse utile. Glucozinolați conținute în legume le dă o anumită amărăciune, dar în timpul mestecat această substanță este transformată în isothiocynates cu acțiune împotriva cancerului. Acești compuși unici reduc dezvoltarea proceselor inflamatorii cancerigene a preveni deteriorarea ADN-ului clivaj în celulele, reduce forța de impact al hormonului estrogen, care permite dezvoltarea cancerului de san.
Usturoi. Cu un set de antioxidant, antivirale, antibacteriene, proprietăți antiseptice, aceasta leguma are efecte benefice asupra sistemului inimii si vaselor, sistemul hormonal, microflora intestinală, ficatul și articulațiilor, crește imunitatea. Revitalizeaza si intinereste corpul, nu întâmplător că pe baza acestora sunt încă multe mii de ani în urmă au fost pregătirea elixiruri de tineret și longevitate, unul dintre ei - o tinctura de usturoi.
Pește. Datorită conținutului de acizi grași polinesaturați omega-3, includerea peștilor în dietă reduce riscul bolilor cardiovasculare, încetinește procesul de îmbătrânire precoce. Procesele metabolice îmbunătățite, scăderea nivelului de colesterol. presiunea normalizează, activitatea mentală a creierului crește. Proteina de pește este ușor absorbită de organism și conține toți aminoacizii, vitaminele, microelementele necesare. Sunt deosebit de utile sardine, hering, somon.
Produse lactate - lapte, chefir. brânză de vaci a fost mult timp cunoscut pentru proprietățile sale benefice și de vindecare, deoarece compoziția sa conține un set de materiale necesare pentru menținerea sănătății: proteine și grăsimi, aminoacizi, vitamine, minerale și oligoelemente.
Utilizarea produselor lactate afectează în mod pozitiv microflora intestinală, ajută la întărirea sistemului osos, susține activitatea cardiacă. Antioxidanții, care fac parte din produsele lactate, contribuie la menținerea tinerilor și a frumuseții, întârzie îmbătrânirea prematură.
Nucile și semințele sunt produse de centenari. Acestea conțin întregul set de substanțe nutritive și substanțe medicinale, acizi grași esențiali, minerale, vitamine, fibre, necesare sănătății, tinereții și frumuseții unei persoane. Și în fiecare tip distinct de nuci și semințe compoziția este diferită și unică în felul ei.
Nuci și semințe, semințe de canabis. conțin minerale de câteva ori mai mult, în comparație cu fructele, ele sunt o sursă de proteine vegetale, grăsimile lor nu conțin colesterol dăunător.
Condimente. Cele mai multe dintre condimentele cunoscute au proprietăți bactericide, în special ele afectează bacteriile care cauzează degradarea. Piperul și ghimbirul conțin un număr mare de antioxidanți, scorțișoară are un efect antimicrobian, frunza de dafin mărește imunitatea și elimină toxinele, cuișoarele slăbesc inflamația.
Mere. Proprietățile lor de vindecare sunt cunoscute de toată lumea, deoarece nu este un accident că oamenii de știință au ajuns la o concluzie. care mănâncă doar două mere pe zi, o persoană se poate întineri de câțiva ani și își poate prelungi longevitatea. Pectine, flavonoide. polifenoli conținute în mere, normalizează activitatea inimii, intestinelor, pancreasului și ficatului, elimină substanțele toxice din organism, oprește dezvoltarea celulelor canceroase. Yablochko molodilnoe își manifestă efectul, numai cu utilizare regulată, ca toate celelalte produse utile.
Fasolea privind compoziția proteinei în comparație cu carne, dar proteine vegetale, absorbită de corp cu 75%, în contrast cu animalul. Toate tipurile de fasole: alb, roșu, reperat, negru conțin antioxidanți. Pentru a reface antioxidanti corpului, doar suficient pentru a mânca ½ ceasca de fasole pe zi. Fasolea sporeste rezistenta organismului la virusi si infectii, regleaza procesele metabolice din organism, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și antioxidanți ajută la menținerea tinerilor și longevitate.
Folosind produse sănătoase care păstrează tinerii, nu uitați că nutriția este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Și totuși, pentru a ține tinerii, nu uitați că îmbătrânirea începe cu gândurile noastre.
Fii tanar si sanatos!