Toată lumea, fără excepție, dorește să aibă părul frumos. Există mai multe moduri de a atinge frumusețea, dar cel mai corect lucru este doar să-i facă sănătoși și puternici. Iar pentru ca ele să fie sănătoase, este necesară o combinație între următorii factori:
- bună îngrijire;
- minim de situații traumatice;
- oligoelemente;
- vitamine;
Ultimul punct - vitamine pentru întărirea părului - este, de asemenea, foarte important: pur și simplu este imposibil să aveți părul sănătos fără cantitatea necesară de aceste substanțe în organism, chiar dacă produsele dvs. cosmetice sunt de înaltă calitate. Faceți părul strălucitor, dați-i luciu și întăriți-l numai cu vitamine. Dar care vitamine sunt necesare pentru păr?
Pentru orice femeie cu orice tip de păr, trebuie să obțineți cel puțin 5 vitamine pentru a vă întări părul: A, C, E, F și un grup de vitamine B.
Și ar trebui să se menționeze că este necesar să se primească vitamine cu alimente, măști de vitamine și șampoane nu va fi suficient.
Înapoi la cuprins
Cauze de deteriorare a părului
Faptul este că organismul are nevoie de nutrienți care vor ajuta să continue să producă cantitatea potrivită de proteine numite keratină - componenta principală a părului. Pentru a avea părul frumos, ar trebui să luați alimente sănătoase, unde există toate vitaminele necesare pentru întărirea părului și nu numai, deoarece părul este o reflectare a sănătății.
Astfel, o dieta sanatoasa reprezinta baza parului sanatos. Dacă părul a început brusc să se deterioreze, merită să vă amintiți: poate ați luat o dietă? Poate că și-au schimbat dramatic dieta? Nutriția neadecvată, stresul și modificările sistemului hormonal pot exacerba problemele de păr. Să luăm în considerare vitaminele în detaliu, care vor avea un efect benefic asupra părului și vă vor revitaliza părul.
Înapoi la cuprins
Vitaminele A, C, E, F
- Vitamina A (alt nume - caroten). Această vitamină este foarte importantă nu numai pentru părul tău, ci și pentru întregul corp ca întreg: determină, în special, nivelul imunității noastre. În absența acestei vitamine în organism, părul poate deveni fragil, complet plictisitor. Căderea și apariția mătcii începe mai rar. Într-o zi fiecare persoană trebuie să ia împreună cu alimente aproximativ 1 mg de vitamina A. Sursele sale principale sunt: laptele integral, gălbenușurile de ou, ficatul, morcovii, untul. Consumul acestor produse va ajuta la întărirea părului.
- Vitamina C (o altă denumire comună este acidul ascorbic). Această vitamină este cunoscută de toată lumea, dar nu toată lumea știe că este necesar (pur și simplu vital!) La păr. Această vitamină nu doar hrănește părul, ci și îmbunătățește aprovizionarea cu sânge, previne distrugerea becurilor de păr. Doza zilnică a acestei vitamine este de 30 până la 50 mg; este conținut în citrice, câine-trandafir, varză și coacăz negru.
- Vitamina E (cunoscută și ca tocoferol) - unul dintre cei mai puternici antioxidanți, ajută la imunitate și, de asemenea, inhibă procesele care determină îmbătrânirea întregului corp. Pentru păr, această vitamină este necesară pentru prevenirea pierderilor, asigură protecție împotriva luminii ultraviolete și oferă strălucire și volum. Obțineți o doză zilnică (15 mg) care poate fi făcută din nuci, castraveți, broccoli, spanac, caise uscate, prune uscate sau cereale integrale.
- Vitamina F face posibil ca organismul să prevină pierderea parului, elimină una din cauzele matreții și este un catalizator puternic: din această cauză, toate celelalte substanțe necesare ale corpului femeii sunt absorbite în cantități mari. Norma zilnică a acestei vitamine este individuală pentru fiecare persoană (1% din toată energia consumată); Reaprovizionarea rezervelor sale poate fi prin utilizarea nuci, boabe de soia și semințe de floarea-soarelui.
B vitamine
- B1 participă la sinteza metabolismului proteinelor și carbohidraților. Cu o cantitate insuficientă de păr își pierde strălucirea sănătoasă. Pentru a umple rezervele acestei vitamine în organism, este necesar să începeți să mâncați pâine de secară sau pâine dintr-o făină grosieră, fulgi de ovăz sau de hrișcă.
- B2 participă la procesele de metabolizare și reducere a oxidării. Nu vitamina B2 - va usca vârfurile părului, iar rădăcinile - devin grase. Pentru a obține cantitatea necesară este necesar să introduceți în dietă iaurt, pâine de secară, carne fiartă.
- B3 este necesar pentru reacțiile de oxidare. Pentru păr, lipsa acestei vitamine va duce la următoarele: creșterea încetinește, apare părul gri. Există această vitamină în alimente cum ar fi alune crude, carne de vită, drojdie de bere, pește fiert și ficat.
- B5 afectează culoarea părului, admisia suficientă nu va permite părului să devină gri înainte de timp. Parul lui va fi mai puternic și mai saturat cu oxigen. El vine în corpul nostru cu carne de pui, arahide, ouă (gălbenușuri), broccoli, drojdie de bere.
- B6 reduce colesterolul în sânge, are un rol activ în metabolism. Cu o deficiență de B6, poate apărea matreata, capul se va mânca și părul se va usca. Dacă aveți carne de pui sau carne de porc, beți lapte, mănâncă gălbenușuri de ou și drojdie de bere, atunci părul nu se va confrunta cu astfel de probleme.
- B7 - o parte integrantă a proceselor de scindare a acizilor grași și a glucozei. Nu există această vitamină - slăbiciunea capului devine departe de normală, poate apărea matreata, iar părul în sine va dispărea și se va usca. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să acorde atenție produselor cum ar fi pește de mare, nuci, avocado, ficat.
- B8 ajută organismul să transforme grăsimea în energie și nu lasă părul să cadă, pielea și părul cu lipsa ei vor părea plictisitori și obosiți. Puteți obține de la cartofi, portocale, stafide, ovaz, mazare verde.
- B9 participă cel mai direct la creștere și, de asemenea, datorită dezvoltării corpusculilor sanguine are loc. Dacă mâncarea conține broccoli de varză sau conopidă, linte, ficat, gălbenușuri de ou și spanac, lipsa acestei vitamine nu amenință complet corpul.
- B12 ajută celulele să se reproducă, nu există - salut, mâncărime și chelie. Pentru a umple rezervele acestei vitamine, merită menționat vegetarianismul, deoarece există numai în produsele de origine animală: ficat, lapte, ouă.
Microencaps pentru frumusetea parului
Cu toate acestea, în plus față de toate vitaminele enumerate, părul are nevoie de micronutrienți. Pentru a le folosi ca hrană pur și simplu ca o substanță obișnuită nu merită - corpul pur și simplu nu le poate asimila în forma sa pură, prin urmare, urme de elemente trebuie să vină în compoziția altor substanțe. Listați elementele principale și luați în considerare modul în care acestea sunt luate cel mai bine.
În cele din urmă, trebuie spus că nu trebuie să fim speriați de enumerarea tuturor acestor vitamine, grupuri de vitamine, microelemente, importanța lor pentru organism. Pur și simplu este necesar să se mănânce mai multe și să încercați să introduceți în dietă cât mai mult posibil produse care au o valoare nutrițională ridicată și beneficiază organismului. Un alt lucru care merită să ne gândim este raționalitatea de a sta pe diete, poate că un corp sănătos și un păr sănătos este mai important decât câteva kilograme în plus?
În orice caz, părul este afectat nu numai de vitamine și minerale: puteți renunța la obiceiurile proaste, puteți încerca să utilizați doar produse cosmetice de înaltă calitate, puteți încerca să vă opriți să vă îngrijorați totul în lume și să începeți să trăiți. O persoană sănătoasă, bine mâncată, încrezătoare și calmă și părul va fi întotdeauna sănătos!