Viața noastră este plină de evenimente stresante: o ceartă, dezastre, papură fără sfârșit și se pisează - tensiunea creste in fiecare zi, provocând chiar mai mare ceartă la locul de muncă și acasă - este un cerc vicios, chiar și criza globală. Este într-adevăr atât de rău? Cum de a sparge acest cerc vicios? Cum să opriți agravarea situației? Cum să începeți să trăiți viața în sine?
Este foarte dificil să găsiți răspunsul la astfel de întrebări dificile. Să ne întoarcem la cărțile psihologului profesionist, fondator și șef al centrului de formare "Sinton" Nikolai Ivanovich Kozlov:
Tu dormi tot timpul, ești om mort de mașină mecanică. Fiți-vă, amintiți-vă, obișnuiți-vă cu conștiința de observare. Uită-te la lumea și la tine în mod conștient: "Sunt aici și acum. "Nu doar" fi ", ci trăiți în pace.
Citești sau încă conștientizi, te confrunți cu citirea acestui text? Vă simțiți, experimentați corpul ușor obosit (sau nu? Ce?)? Înțelegeți, experimentați-vă ființa "aici și acum"? Cât timp vă puteți ține în această stare de veghe?
Recordul meu personal este de câteva ore pe zi, nu mai mult. Restul timpului - un somn condiționat. gândire mecanică, o soluție mecanică la problemele, același sentiment: bine, dar este o viață mecanică.
Trezește-te!
Poate că te grăbești. Tempo, tempo, tempo. Opriți-vă. Aruncă o privire în jur. Ce fel de oameni sunt în jurul tău? Priviți chipurile în tăcere, fără cuvintele obișnuite. Uite și totul. Poate că aceasta este prima dată când o să vezi această persoană?
Indiferent cât de repede alergi, veverita din roată rulează mai repede decât tine. Dar esti sigur ca modelul ei de viata este cel mai bun pentru tine? Timpul de cheltuieli nu este necesar; dar încetiniți-vă alergarea, bucurați-vă de momentul și bucurați-vă de întâlnirea rudelor - este pierderea timpului sau achiziția celei mai prețioase în viață: sensul ei?
Stop! Opriți-vă. te uiți în jur.
În jurul tău este pace, și el este frumos.
Lumea este în viață, iar conceptele noastre despre aceasta sunt morți. Vezi lumea sau conceptele tale? Știți că cerul este albastru și iarba este verde? Aceasta înseamnă că nu ați văzut nimic de mult timp. Aruncă o privire: totul este diferit! De cât timp te-ai uitat cu ochii vii la fața oamenilor? Pasărea a început să cânte. Nu vă spuneți "pasărea a cântat", dar ascultați-o cântând. Ștergeți giulgiul minții și al cuvintelor și aruncați o privire asupra lumii vii!
Într-adevăr, rupeți-vă departe de carte și du-te la fereastră.
Uitați-vă ... la lumea vie
Centrul de formare „Sinton“ am creat un program special „Lumea emoțiilor: control un“, care este proiectat pentru a vă ajuta să se oprească, uite în jur și văd lumea așa cum este, și apoi, printr-o vedere vie a lumii și de noi înșine, să învețe să controleze starea vremii sale interioare .
O persoană scufundată în statul său nu se poate controla pe sine. Pentru a gestiona ceva, trebuie să fie "nu-așa". "Disociați" cu emoțiile dvs., înțelegeți că ei și voi nu sunteți la fel.
Există "eu" și este supărarea mea. Tu și resentimentele tale sunt două entități diferite: dar numai când îți amintești de asta.
Nu uitați niciodată despre "eu", separați-o și eliberați-o din fundalul mental, mental. Dacă întotdeauna vei "eu", vei rămâne întotdeauna stăpânul sufletului tău.
Acest lucru este foarte practic: data viitoare când te superiți, scapă de tine și privește la furia din afară. Rețineți că nu sunteți furioși. Și furia, lipsită de energie de la "eu", va încetini încet.
Învață să separi "I" de starea cu experiență
Până când observați o schimbare a stării voastre (oboseală, insultă, iritare sau frică), sunteți înainte de a fi lipsiți de apărare. Tot ce ai nevoie este să vezi. Nici măcar nu încercați să remediați nimic: trebuie doar să vă uitați la ceea ce se întâmplă cu voi și cu voi, observați - realizați acest lucru. Numai lumina este necesară și totul: tot ce este necesar va deveni el însuși. Fără luptă.
Când dragostea este rea, poți, bineînțeles, să faci asta. Cu toate acestea, mai des, înainte de a fi alte sarcini: să stingeți insultul, să vă îndepliniți dorința de a se răzbuna;
Radjesh confirmă că, astfel, este posibil să se elimine chiar și o durere de cap. (Nu am încercat, nu sufăr din asta). Potrivit descrierii sale, sub supravegherea unei dureri de cap mai întâi pare vărsat peste tot în cap, dar în curând veți găsi că provine dintr-un pete dureroase. Dacă nu da drumul durerii din fasciculul de lumina reflectoarelor, acesta va fi mult mai comprimat pentru a transforma într-un punct (de altfel, din cauza compresiei și poate fi amplificată), dar apoi cu punctul de dispariție.
Fii atent și doar priviți
Lucrați "la interceptare". Când emoțiile te-au copleșit deja, e greu să te lupți cu ei. Primele izbucniri, observate la timp, sunt ușor de plătit. Nu așteptați până când "inamicul" devine mai puternic; - reacționați în timp util.
De aceea nu-mi place să lucrez cu familii unde conflictele maritale au început "nu ieri" și au o istorie bogată, din păcate. resentimente reciprocă, agresivitate, dorința de răzbunare - împreună cu oboseala de lupta - a permis astfel de rădăcini adânci, care ajutorul poate fi de așteptat, mai degrabă, nu de un psiholog, si Shaman (Cand nu vrea sa.): atunci cel puțin putem spera la un miracol.
Lucrați "la interceptare"
Din nefericire, nu pot să vă promit că viața voastră nu va fi niciodată însoțită de crize. Crizele sunt naturale ca boli de creștere. Nu uita niciodată că criza va trece, dar viața va rămâne. Dacă este greu - țineți un jurnal sau mergeți la un specialist.
Cele mai simple recomandări (în acest principiu sunt avantajele) sunt: Negocierea. Scrie o scrisoare. Fă-ți un cadou. Ajută-l pe altul. Simtiti pamantul sub picioarele voastre. Soluționați tristețea într-un vis.
Crizele sunt naturale, ca durerile în creștere
Câștigătorul câștigă. Când este rece, este prea târziu pentru a construi o casă. Dacă nu înveți autoreglementarea în prealabil, nu-l exersați (chiar dacă este un lucru mic!) În fiecare zi, într-un moment critic, veți fi inconștienți.
Întotdeauna mă simt neajutorat atunci când răspunzi la cele mai simple întrebări. Aici ca psiholog în cadrul programului de radio „Moscova și moscoviții“ a lua o întrebare de la Oli S. (14 ani): „Ce trebuie să fac dacă am ofensat tot timpul?“ Întrebare mare, Olga, dar ce se poate face cu sufletul tău? În cazul în care copilul în vârstă de ani a întrebat: „Ce fac, eu cad mereu atunci când încearcă să meargă?“ - răspunsul încă ar putea fi singura: „Walk. Învață să meargă. "