Abilitatea de a vedea clar lumea în jurul persoanei ia în considerare. Dar ce se întâmplă atunci când sănătatea este pierdută și cum poate fi afectată aceasta? În acest articol, vom examina câteva recomandări pentru menținerea unei viziuni bune și o serie de exerciții utile pentru ochi.
Ce determină sănătatea ochilor?
Vizibilitatea bună este garanția unei vieți confortabile, fără restricții. Din punct de vedere vizual, o persoană percepe 90% din informație, iar acesta este un argument greu atunci când vine vorba de îngrijirea ochilor.
Pentru a nu pierde capacitatea de a vedea "totul așa cum este", trebuie să urmați câteva recomandări pentru a menține o viziune bună:
- Folosirea ochelarilor de soare într-un timp deosebit de însorit este o componentă necesară a igienei ochilor. Lumina ultravioletă poate accelera dezvoltarea patologiilor cum ar fi cataracta și degenerescența prematură a țesuturilor. În plus, lumina soarelui excesiv provoacă leziuni corneene;
- obiceiurile proaste (de exemplu, fumatul) cresc riscul de deteriorare a corneei ochiului și, ca și radiațiile ultraviolete, pot provoca procese degenerative. Persoanele care au nicotină în sângele lor nu pot absorbi pe deplin toate substanțele benefice, iar restabilirea vederii devine aproape imposibilă;
- refuzul de alcool este stadiul potrivit pe calea de a vă îngriji ochii. Persoanele care consumă alcool sunt susceptibile la dezvoltarea sindromului de ochi uscat. O cantitate mare de alcool conduce la embolie toxică și la o tulburare a nervului optic;
- este necesar să se monitorizeze nivelul zahărului din sânge. Cea mai bună viziune pentru o persoană va fi atunci când el minimizează consumul de alimente dulci și bogate în carbohidrați, precum și atunci când refuză băuturi care conțin coloranți. Fluctuațiile de zahăr sunt capabile să provoace modificări patologice în lentilele ochiului, prin urmare examinarea periodică de către un specialist poate preveni anumite boli;
- În fiecare zi trebuie să mâncați alimente bogate în antioxidanți și zinc. De asemenea, oftalmologii sunt sfătuiți să includă în vitamina dieta pentru viziune. Cel mai bun din acest tip de remediu sunt vitaminele A și acizii grași Omega-3.
Sfaturile de mai sus vor ajuta la prevenirea defectelor legate de ochi. Recomandările pentru menținerea unei viziuni bune sunt potrivite pentru orice grup de vârstă, indiferent de sex.
Ce altceva este necesar pentru sănătatea ochilor?
În plus față de un stil de viață sănătos și o examinare regulată de către un specialist, ca un avertisment asupra patologiilor, trebuie să utilizați o dietă cu vitamine. Ce înseamnă asta?
Fiecare organism uman are nevoie de microelemente și substanțe specifice care promovează dezvoltarea normală. Ochii, la rândul lor, vor beneficia de vitamine pentru viziune. Cele mai bune medicamente pot fi împărțite în mai multe grupuri în funcție de natura efectului și de funcția de recuperare.
Grupuri de vitamine pentru a menține viziunea
Produsele folosite de o persoană în timpul zilei cu combinația potrivită influențează favorabil dezvoltarea țesuturilor, îmbunătățesc reacțiile de protecție ale corpului și stimulează sistemul imunitar.
Restaurarea vederii este necesară atunci când există o lipsă de anumite preparate pe bază de vitamine. Pentru a evita acest lucru, experții recomandă ca în timpul zilei să includeți în dieta dvs. produse care conțin următoarele componente:
- vitamina A: este capabilă să prevină multiple procese degenerative în țesuturile ochiului și, de asemenea, îmbunătățește semnificativ acuitatea vizuală;
- vitamina C: aceasta este o componentă necesară pentru aproape fiecare structură a corpului, iar ochii nu fac excepție. Vitamina prezentată accelerează procesele metabolice, previne stagnarea fluidului în organism și, în consecință, mărește capacitatea de microcirculare a țesuturilor globului ocular;
- vitamina E: este capabilă să prevină astfel de patologii precum miopie și turbiditate;
- vitamina D: îmbunătățește semnificativ funcționarea nervului optic și încetinește îmbătrânirea țesuturilor oculare.
Complexul vitaminic împreună cu microelementele utile reprezintă primul pas pe calea sănătății ochilor dumneavoastră.
Microelemente necesare bunei viziuni
Recomandările pentru păstrarea vizibilității bune conțin câteva sfaturi utile cu privire la utilizarea oligoelementelor. Acestea din urmă sunt foarte importante nu numai pentru ochi, ci și pentru menținerea sănătății întregului organism.
Potasiul este în primul rând printre elementele de bază necesare pentru a menține o viziune bună, precum și pentru a echilibra echilibrul acido-bazic.
Un micronutrient cum ar fi calciu, creează un efect antiinflamator și, de asemenea, intră în compoziția celulară și fluidul țesuturilor oculare.
Zincul și seleniul sunt la fel de necesare pentru oxigenarea organelor de vedere. Aceste micronutrienți susțin funcționarea normală a ochilor și a structurilor din apropiere.
Complex de exerciții
Când lucrați ore lungi la un computer sau citiți o lungă perioadă de timp, ochii au nevoie de odihnă. O modalitate eficientă de eliminare a oboselii ochilor va fi următorul exercițiu:
- viguros clipește timp de un minut;
- fixând vederea pe un subiect apropiat, apoi pe un subiect îndepărtat;
- Strunjirea unui măr cu normă întreagă în sensul acelor de ceasornic și în spate;
- o siluetă puternică a ochilor, urmată de relaxare.
Aceste exerciții sunt foarte utile, iar implementarea lor regulată poate preveni multe patologii asociate cu globul ocular și nervul.
Produse utile
Regulile bunei viziuni nu sunt fără o listă de produse care afectează cel mai bine starea de sănătate a ochiului:
Apricot are în compoziția sa vitamine din grupa A, care fac parte integrantă din viziunea bună.
Dieta adecvată, exercițiul și modul corect de lucru vă vor ajuta să economisiți nu numai viziunea, ci și sănătatea, precum și tineretul.
