Clasele de pregătire fizică specială a unui dansator implică activitatea fizică în diferite direcții. Acestea sunt exerciții care sunt auxiliare dansului. Ei dezvoltă rezistența, forța, viteza, flexibilitatea și coordonarea mișcărilor. Și ... vă permit să protejați și să vă întăriți sănătatea practicantului.
De aceea lecțiile de formare fizică pentru un dansator (chiar dacă sunt sâmbătă) sunt obligatorii pentru toată lumea, indiferent de nivelul dansului.
Antrenor al clubului «DANCEHALL»
Marchenko Andrey Viktorovich - antrenorul clubului de dans Dancehall pe fiz.podgotovke.
Specialist în pregătirea fizică și reabilitarea sportivilor, formator în metodele orientale de dezvoltare, întărirea corpului. Formatorul cursurilor de auto-apărare.
Experimentați lucrul cu adulții și grupurile de copii.
Instruirea fizică specială "dans" sau, cu alte cuvinte, pregătirea fizică a unui dansator reprezintă baza succesului și garanția victoriilor în dansurile de bal de sport. Și nu numai în ei ...
Nu contează, ai venit să faci dansuri de bal pentru sport pentru victorii sau doar pentru tine ...
Nu vreau să te deranjez. dar nu pot ascunde nici adevărul. Voi spune pe scurt. Fără cursuri de pregătire fizică RIGHT - rezultatul, din păcate, nu va fi!
- Să ia primele locuri în turnee pe dansuri sportive;
- mai rapid și mai precis stăpânirea noilor legături de mișcare în formare și coregrafie;
- este ușor să faci fir, batman, suport ... și alte "condimente și yummii";
- pentru a obține un dans mai energic și, în același timp, ușor;
- să înțeleagă cultura, principiile și rădăcinile mișcărilor de dans. Simțiți și înțelegeți în mod corect mișcarea (și aceasta este deja - acrobație);
- de la prima dată pentru a lua poziția corectă a corpului și a repeta noul material cu amplitudinea corectă;
- dans în plăcere, și nu "stingerea yaziki" și înclinându-se unii față de alții;
- vii și bucurați-vă de viață ...
Dacă da - da. Dacă vrei!
Apoi, trebuie să înțelegeți (o dată pentru totdeauna)
Nivelul dvs. de dans (și calitatea vieții în general)
depinde de nivelul pregătirii corpului.
De la pregătirea fizică!
Da, da, la fel - alergând, sarind, întinzându-se, înotând, arte marțiale, schi ...))) Dar vorbim de pregătirea SPECIAL DANCE.
Informații pentru colegii din conducerea altor cluburi.
Dacă nu ați făcut încă acest lucru
cursuri de formare fizică dans specială sub îndrumarea unui specialist,
Puteți afla despre această posibilitate
desfășurarea unor astfel de cursuri pe baza clubului dvs. (grupuri de 10 până la 30 de persoane implicate).
Deci, să repetăm. Pregătirea fizică excelentă reprezintă baza succesului dumneavoastră și garanția victoriilor dumneavoastră în dansurile de bal de sport. Și nu numai în ei ...
Să analizăm piesele. De ce este o pregătire fizică atât de importantă.
Protejăm coloana vertebrală și genunchii
Încărcarea principală în dansurile sportive se face pe coloană și pe genunchi. Pentru un dansator, nu există suficientă dezvoltare și pregătire fizică a spatelui și a picioarelor la nivelul unei persoane obișnuite. Nu pregăti ocupațiile corpului fiz.podgotovkoy, și de conducere doar o pregătire de bază și coregrafie, puteți „câștiga“ și cifoză, și dureri de spate si alte rele ... La rândul său, poziția incorectă a coloanei vertebrale provoacă multe probleme de sănătate aparent nu sunt legate.
Mulți profesori neexperimentați descoperă un obicei prost pentru copiii de poziția greșită a corpului (în special în rândul partenerilor din standard). Sau genunchii din latina partenerilor. Acest lucru nu este corect.
În clasele noastre de club pentru dansator special de formare fizică este dat o oră și jumătate pe săptămână (acum - aceasta este sâmbătă). Antrenamentul fizic este necesar nu numai pentru dans, ci și pentru sănătatea dumneavoastră sau pentru sănătatea copilului dumneavoastră implicat în dans.
Primul scop al lecții speciale de dans fiz.podgotovkoy - menține corpul sănătos și să se pregătească (consolida) l la o sarcină specifică (dacă dans, arte martiale, sau de sex frecare obișnuită :)).
Conectivitate corporală, echilibru și plasticitate
Din nefericire, observăm adesea sportivii "dezmembrați" cu mâini, picioare, trunchi de lucru separate. Chiar și pentru o persoană departe de subtilitățile dansului în sala de bal, performanța unui astfel de dansator va fi percepută ca un set de piese individuale de dans. La urma urmei, "versurile dansului" pot fi arătate doar printr-un flux neted al figurii către figură, iar caracterul printr-o fixare clară, cu o schimbare rapidă de poziții. Numai în acest caz, plăcerea de dans va fi pentru spectator și interpret de dans.
Conectivitatea și plasticitatea sunt atributele de bază ale talentului de dans. Și pot (și trebuie să) TRAIN.
În cursurile de formare fizică, în orice, chiar, ar părea, în cea mai simplă mișcare, să obținem coerență. Facem, ne uităm și gândim. Mâinile Makhi - nu este doar o "mâna mahi", pante la picior - nu este doar "pante la picior". Este necesar să știm cât de corect, rațional, conform legilor structurii și dezvoltării corpului.
De exemplu, cel mai simplu. Învață să facă, spre deosebire de mâinile circulare Mahi cu rotirea simultană a genunchiului asamblat, nu prin ruperea în același timp, în organism (așa cum a venit la trenirovochku - nuchim). Există de formare și de coeziune a întregului corp, și un sentiment de centru și de relaxare a centurii de umăr, și de echilibru, și poziția corectă a genunchiului, precum și utilizarea rațională a corpului, cu o cerere de forță minimă. Și toate acestea, desigur, sub supravegherea unui antrenor experimentat.
În detrimentul întinderii. Nu trebuie să vă întindeți, așa cum mulți oameni sunt obișnuiți să gândească, ci un antrenament bun de mușchi, tendoane și articulații. Afișează în șpalturi rumba și jive la Batman - e bine, dar ... dacă o face cu gratie si fara efort, sau „scârțâie“ pachete va depinde de corectitudinea claselor dvs. pe fiz.podgotovke. Corectitudinea metodelor utilizate.
Iată câteva rezultate (grupuri de începători (angajați 3 luni) și angajați (al doilea an de formare)):
Așadar, al doilea scop principal al instruirii în formarea fizică a unui dansator este să simtă și să folosească corect "conexiunile" corpului în dinamică. Și, cel mai important - să înveți (și să înveți) să-ți deții corpul.
Viteză, forță, rezistență și ... raționalitate
Dansurile de dans sportive combină arta și sportul. În spatele frumuseții și netezimii liniilor de dans competitiv sunt multe ore de antrenament. Pentru a obține o mișcare frumoasă, colectată și armonioasă, ca rezultat, trebuie să lucrați foarte mult. În cadrul claselor de grup sau individuale, este mai bine să se concentreze asupra elaborării compozițiilor, tehnicilor și bazei. Calitățile de viteză, rezistență și rezistență sunt instruite în cursurile de pregătire fizică.
De ce rezistența dansatorului? Dacă este simplu - "Să nu" mori "pe un jive sau rapidstep" (să completeze dansuri rapide, energice în dans competitiv cu programele latino-americane și standard).
De ce avem nevoie de puterea unui dansator? Pentru partener - este de înțeles. Un partener? Dacă este simplu - "Să nu atârna partenerul în sprijin" (la urma urmei, în sprijin, 70% din muncă este abilitatea partenerului de a repara. Și aceasta necesită o forță).
Drept urmare, al treilea scop principal al antrenamentului de formare fizică în dansurile pentru sala de sport este dezvoltarea vitezei, forței, rezistenței ... și ALEGEȚI-VĂ. priceperea nu este atât de mare în proprietățile enumerate, ca și în utilizarea lor, rațional, cu înțelepciune, în conformitate cu legile.
Mănăstirea dansatorului și pregătirea fizică
Cu sesiuni regulate bine pregătite de formare fizică specială, un rezultat bun este inevitabil. De exemplu, un dansator incepator se transformă profesionistului și de formare pe fiz.podgotovke înlocuite cu așa-numitele „ruleaza“ - dansând în ritmul competitiv al programului la capacitate maximă cu kit completă. Rulează și devin pregătire fizică. Dar ... (da, există și un BUT aici).
Cu cât este mai mare dezvoltarea corpului tău, cu atât este mai mare înțelegerea aceleiași mișcări. Mai devreme sau mai târziu (de obicei târziu) vine o înțelegere nouă, mai subtilă a mișcării, care, se pare, a fost mult timp stăpânită. Prin urmare, maestrul real are intotdeauna intrebari despre tehnica veche, bine-cunoscuta si o privire noua asupra informatiei cunoscute. Și vă întoarceți din nou la origini - la "basikiku" și la pregătirea fizică J preferată. Îmi pare rău, antrenament fizic de dans special!
Și aceasta este pricepere!
Cel mai important lucru este să vă bucurați atât de dans, cât și de procesul de antrenament. Pentru că, "ce plăcere - atunci, nu în încărcătură"!
Pentru totdeauna, cu respect și zâmbet, antrenorul de formare fizică și alte trucuri din China de Est, Andrey Marchenko
PS Și încă o dată informația pentru colegii de lideri ai altor cluburi.
Dacă nu aveți deja cursuri de pregătire fizică pentru dansuri speciale sub îndrumarea unui specialist, puteți afla despre posibilitatea de a organiza astfel de cursuri pe baza clubului dvs. (în grupuri de la 10 la 30 de persoane).