Fețele frumoase din realitatea modernă nu pot fi găsite atât de des. Binecuvântările civilizației au salvat omul de necesitatea de a merge foarte mult, astfel încât mușchii vițelului au slăbit și au pierdut volumul. Ca urmare a scăderii activității fizice, picioarele au ajuns la acest nivel de pierdere în greutate când au început să semene cu baghetele.
Experții susțin că pentru a păstra sănătatea unei persoane trebuie să fie o zi de cel puțin 4 kilometri, dar în realitate, puțini oameni fac o lungă distanță de distanța de la intrarea în mașina personală. Multe femei și fete au devenit victime ale hipodinamiei. Picioarele subțiri, fără nici un indiciu de ușurare, pot face cu greu inimile oamenilor să tremure.
Cei care nu vor suporta starea actuală a afecțiunilor și nu vor veni de picioarele subțiri și atractive fără dietă și pierderea în greutate vor trebui să muncească din greu. Ajutor în problema dificilă de a transforma picioarele de pui într-un subiect de seducție vor fi exerciții ușoare pentru muschii gastrocnemius care sunt potriviți pentru a face acasă.
Perseverența și munca pot face minuni
Picioarele omului prin natură nu erau destinate numai mișcării. Ei își petrec întreaga viață pe ei înșiși și pe greutatea corpului și pe sarcina suplimentară pe care o persoană o poartă mereu cu el. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. Prin urmare, picioarele au o rezistență foarte mare. Creșterea mușchilor în această situație nu este ușoară.
Numai exercițiile sistematice, inclusiv un complex special pentru muschii gastrocnemius, vor ajuta la obținerea rezultatelor dorite. Acestea pot fi făcute acasă cu ajutorul mijloacelor improvizate, fără a se deranja să viziteze un club de fitness scump.
Ce sunt mușchii în caviar.
În multe cazuri, subtilitatea excesivă a piciorului poate fi rezultatul unei pierderi generale în greutate, care se străduiește atât de mult pentru un sex mai echitabil.
Dietele nu numai că elimină excesul de centimetri la nivelul taliei, ci și că diminuează mărimea mușchiului vițel, dacă situația nu poate fi corectată prin efort fizic.
Frica de frumusete
Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să pompați doi mușchi principali care se află în tibie. Un mușchi este numit vițel, celălalt este soleus. Primele leagăne într-o poziție în picioare, a doua trebuie să fie instruite în timp ce ședința. Este un muschi soleus care, cel mai adesea, răspunde la exerciții cu spasme, dacă începeți exercițiile fără o întindere preliminară.
Deci, ce complex de exerciții vă puteți permite la domiciliu, dacă ați depus efort fizic considerabil pentru a crea o ușurare a picioarelor, mai degrabă decât la procesul general acceptat de a pierde în greutate?
- În poziția în picioare, stați pe degete, rupeți tocurile de pe podea până la o înălțime posibilă, apoi coborâți piciorul pe podea și urcați din nou șosetele. Ascunde de 100 de ori. Pentru o încărcare mai mare, puteți lua gantere sau sticle de apă.
- Folosind câteva cărți sau o bancă inferioară pentru a simula un pas. Stați pe acest pas cu degetele de la picioare. Toci rămân suspendate în aer. Alternativ, du-te pe degetele de la picioare și aruncă-ți călcâiele până la o senzație de arsură de la ghirlanda.
- Mergeți în jurul apartamentului pe șosete, încercând să faceți pași mici și să nu vă îndoiți genunchii.
- Mergeți în sus și în jos pe treptele de pe scări la intrare timp de o jumătate de oră. În acest caz, pentru o încărcare mai mare, puteți trece peste un pas și utilizați gantere.
- Dacă condițiile permit, săriți peste frânghie. Un astfel de exercițiu va fi util nu numai pentru dezvoltarea musculaturii picioarelor, ci pentru pierderea globală în greutate.
- În poziția așezată, puneți un recipient plin cu apă sau orice altă încărcătură pe genunchi, care se găsește la domiciliu. Puneți picioarele pe podea și puneți-le pe degetele de la picioare. Este de ajuns în jur de 15 înălțimi.
Pentru incepatori sa notati
Orice exercițiu necesită preîncălzirea și întinderea mușchilor. Acestea vor ajuta la evitarea crampe și a leziunilor cu o pregătire sporită. Stresul este deosebit de important dacă antrenamentul se face acasă. Deoarece în apropiere nu există un instructor cu experiență care să poată ajuta. În plus, evitarea convulsiilor va ajuta la un aport suplimentar de potasiu.
Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați banane, stafide și caise uscate. Preîncălziți mușchii înainte de antrenament cu un masaj. Și pentru o întindere calitativă trebuie să faceți un exercițiu simplu. După ce a pus piciorul înapoi, a pus piciorul pe călcâie, apoi se aplecă înainte, cât mai jos posibil, simțindu-și mușchii de la coapsa.
Căutând perfecțiune, nu ar trebui să fii prea zelos. Complexul de exerciții este recomandat să nu fie efectuat mai mult de două ori pe săptămână. Are un efect bun pentru dezvoltarea muschilor gastrocnemius, precum și tenis, ciclism, schi și patinaj. Aceste exerciții sunt, de asemenea, bune, deoarece acestea nu numai că ajută la formarea picioarelor frumoase, ci ajută la obținerea pierderii totale de greutate fără epuizarea dietelor.