Fiți sănătoși!
"Cosul medical".
10 problema
Cum să rezolvați crampele de primăvară
Medicii au estimat că 75% dintre oamenii de pe planetă suferă în mod regulat convulsii.
De obicei, aceste contracții involuntare ale mușchilor se întâmplă noaptea într-un pat cald. Și, trezind dimineața, oamenii încearcă să uite de chinul de noapte. Dar în zadar. În primul rând, deoarece pot servi ca avertizor sau semnal al unei boli grave. Și în al doilea rând, dacă motivul nu stă în boală, atunci nu există absolut nici un motiv să-l tolerăm. De la crize, care apar din alte cauze, este destul de posibil să scapi de.
De ce se întâmplă asta
1. Crampele pot fi practic oameni sănătoși. Acest lucru se datorează, de obicei, suprapunerii musculare. De exemplu, în picioare cu o lungă ghemuit în grădină, cu așa-numitele profesii în picioare, atunci când pentru toată ziua aproape că nu pot sta jos - vânzător, coafor. Spasmele musculare pot amenința oamenii după o mare efort fizic, cu excesul de greutate, stresul, stilul de viață sedentar, fumatul.
2. Deseori Capturile observate cu o deficiență în corpul de minerale, in primul rand de potasiu, calciu și magneziu, precum și mai multe vitamine: E, D, A, din grupa B. Prin urmare, primăvara, când organismul nu dispune de vitamine, atacurile devin crize mai frecvente. Această condiție este tipică pentru femeile însărcinate.
3. O altă cauză obișnuită a crizelor este creșterea (sau scăderea) bruscă a temperaturii corporale (convulsii hipertermice), precum și căldură sau insolație. Prin urmare, crampele afectează adesea înotătorii din apă sau cei aflați în frig.
4. Convulsiile pot fi simptome ale diabetului zaharat, aterosclerozei, vene varicoase, ciroza hepatică, leziuni tiroide și altele. convulsii recurente pot apare de asemenea în anemie severă - reducerea cantității de hemoglobină, începând accident vascular cerebral sau în perioada de recuperare după, gripa și alte infecții virale, osteocondroza spinala. Crampele din mușchii vițelului apar cu vene varicoase.
5. Crampele pot duce la luarea anumitor medicamente. De exemplu, utilizarea frecventă a diureticelor sau a unui supradozaj de agenți hipoglicemici la pacienții cu diabet zaharat.
Foarte des convulsii se datorează doar malnutriției, când dieta nu are anumite substanțe.
Ce ar trebui să fie bogate în alimente pentru a evita convulsiile?
Magneziu.
Conține nuci, semințe de floarea soarelui, toate legumele, verdeață de legume, morcovi, ceapă verde. Creșteți excreția de magneziu de către alcool rinichilor, cofeină, unele diuretice.
Potasiu.
Pentru a compensa lipsa ei în dieta caise uscate administrate (caise uscate și caise), pepene galben, banane, fasole, cartofi, broccoli, ficat de vită, lapte.
Calciu.
Sale o mulțime de semințe de susan, sardine în ulei, precum și în legume zelenolistnyh (broccoli, varza, napi verde, sparanghel), pâine neagră, ficat, nuci, smochine. Și aici este o sursă tradițională de produse lactate de calciu nu sunt prezentate în mod specific în convulsii, deoarece acestea conțin cantități mari de fosfor și care pot interfera cu echilibrul mineral și să provoace apariția spasme musculare. Dar aveți nevoie de vitamina D și magneziu - fără ele, calciul, care a intrat în corp, devine inutil!
Vitamina D.
Se întâlnește rar în alimente. În cea mai mare cantitate se găsește în ficat de cod și halibut, hering, macrou, ton, macrou. Există și vitamina D în gălbenușul de ou brut, produsele lactate fermentate, brânza (brânza de vaci), untul. Cu toate acestea, soarele este considerat cea mai bogata sursa a acestuia, dar numai in combinatie cu aerul pur, cand razele ultraviolete de dimineata sunt active.
Vitamina B6.
Deficitul său în sine nu provoacă convulsii, dar vitamina promovează absorbția magneziului. Vitamina se găsește în carne de pasăre, ficat de vită și rinichi, somon, banane, drojdie de bere, nuci.
Vitamina E.
Conținut numai în plante și în produsele de origine animală aproape niciodată nu apare - în cantități mici, există numai în ficat, gălbenușuri de ouă și lapte. Principala sa sursă este legumele proaspete, congelate conțin vitamina E de două ori mai mult, iar în conserve pur și simplu nu există. O mulțime de vitamina E în uleiuri vegetale, nuci, cereale integrale, semințe, spanac.
-
Adoptați o poziție verticală - această măsură simplă va face situația mai ușoară.
Pentru a trage caviarul cu bandaj elastic (nu foarte strâns). Acest lucru va ajuta la reducerea durerii.
Cu forța, chiar și prin durere, trageți ușor degetele (cel mai bine - degetul mare) ale piciorului fixat asupra dumneavoastră.
Îndepărtați mușchii rigidizați, prindeți-l, zgâriați-l etc.
Masarea piciorului, comprimarea și îndreptare degetele de la picioare (toate deplasările la momentul masajului ar trebui să poarte alunecare și stroking caracterul, direcția lor trebuie să fie transformat în direcția inimii).
Pune pe mușchiul intarit sau mix asistent de 2 ore. Linguri de muștar și 1 oră. Lingură de ulei de măsline și să frotiu acest loc terciul peste spasme musculare convulsiv.
Luați orice analgezic, de preferință aspirină, deoarece îmbunătățește suplimentar microcirculația în vasele picioarelor. (Dar numai dacă nu există contraindicații - pericolul de sângerare.)
Puneți piciorul sub dușul fierbinte (care suferă numai pe piele).
Odată ce durerea acută trece, trebuie să mergeți (de preferință pe podeaua rece) pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Și pentru prevenție, trebuie să încercați să evitați oboseala musculară, să faceți masaj la picioare, să beți cel puțin trei pahare de apă pe zi (ultima noapte), evitând băuturile dulci cu conținut de carbon.
-
Dimineața să se întindă în pat. Trageți-vă picioarele, strângându-vă mușchii, trăgând șosetele pe tine însuți.
Stați pe degetele de la picioare, întindeți-vă și cădeți-vă brusc pe tocuri. Efectuați exercițiul de 1-2 ori pe zi timp de un minut, încercați pentru acest moment să faceți 60 de mișcări.
Stați în fața peretelui cu un pas departe de ea. Înclinați-vă pe perete cu mâinile. Pași mici departe de perete, fără a ridica tălpile podelei și palmele peretelui.
Dacă convulsiile severe încep să vă deranjeze des, dar nu vedeți motive evidente, este necesar un examen serios.