Dieta pe terci de mei - o modalitate eficientă de a scăpa de kilogramele în plus. Este ales de oamenii care nu le place orezul sau hrișca, deși esența unor astfel de sisteme de alimentare este similară.
Caracteristicile și regulile dietei
- în compoziția acestei cereale este fibră insolubilă, care curăță literalmente intestinele de toate tipurile de contaminanți: zguri, toxine, rămășițe de hrană nedigerată;
- vitamina B participă activ la metabolism, în defalcarea grăsimilor, în special; acest element afectează, de asemenea, starea pielii;
- PP - o altă vitamină, care este conținută în pin; un astfel de element afectează în mod pozitiv starea vaselor, reduce spasmele creierului.
Dieta cu mei este adesea prescrisă de medici pentru persoanele cu metabolism carbohidrat afectat. Are o astfel de metodă de a pierde în greutate ca avantaje și dezavantaje. Avantajele acestui sistem includ următoarele fapte:
- nu există senzație de foame, deoarece ovăzul este destul de substanțial, în timp ce conținutul de calorii al unui astfel de vas este destul de scăzut;
- eficacitatea dietei mei este ridicată cu sistemul pe termen scurt;
- meniul nu este reglat, puteți alege cea mai potrivită opțiune.
Înainte de a alege o dietă de mei, rețineți că o astfel de mizerie are un efect negativ asupra absorbției de iod, care, cu utilizarea prelungită a dietei, duce la o serie de tulburări în organism.
Dieta mei vă permite să scăpați de 5-7 kilograme în 7 zile. Astfel de rezultate sunt posibile, desigur, numai dacă se respectă regulile de bază ale dietei. Pentru eficiența scăderii în greutate, nu numai prin plecarea apei, dar și prin arderea zăcămintelor de grăsime, trebuie să utilizați mai multe dintre aceste produse:
- pui cu ouă fierte;
- fructe de mare;
- legume și fructe, fructe de pădure;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne, păsări de curte;
- lapte acru, cu conținut minim de grăsimi.
Meniu și opțiunile sale
Dieta pe bază de lapte timp de 3 zile presupune o dietă strictă: 1 kg de cereale pe zi, și ca o băutură, o mulțime de apă.
Un meniu mai puțin rigid poate fi folosit timp de 5-7 zile:
- turte de ovăz de dimineață de dimineață umpleți cu conținut minim de grăsimi din banane sau iaurt;
- În după-amiaza trebuie să mănânci o porție de cereale fierte numai pe apă fără adăugări;
- puteți lua o gustare după cină cu portocale, măr și morcovi;
- cina din nou este același terci și o ceașcă de băuturi cu lapte acru.
În recenziile celor care pierd în greutate, se recomandă utilizarea meniului de dietă de mei, care vă permite să alterați cerealele. Cu această mâncare, puteți scăpa de 10 kg. Dieta ar trebui schimbată în fiecare zi:
- fulgi de ovăz în prima zi;
- hrișcă;
- mei de terci din ziua a 3-a;
- orez;
- linte;
- fulgi de ovăz;
- hrișcă în a 7-a zi.
O altă versiune a dietei pentru pierderea în greutate vă permite să mâncați terci, legume, fructe, băuturi cu conținut scăzut de grăsimi din lapte. Cu ajutorul unei astfel de diete puteți pierde 5 kg pe săptămână.
Puteți mânca cereale de mei cu o banană sau dovleac. O dieta de mei cu adaugarea acestei legume poate dura o luna intreaga. Apoi, trebuie să excludeți din dieta făină și dulciuri, iar porridge va face doar cina pentru întreaga perioadă.
Rețete pentru o dietă
Destul de mult pierdeți greutatea alegeți terci de mei cu dovleac. Se prepară după cum urmează:
- Dovleacul trebuie tăiat, se toarnă apă și se fierbe timp de 10 minute;
- apoi legumele trebuie să fie extrase din apă și piure în cartofi piure;
- Miezul trebuie clătit, turnat cu apă, amestecat cu cartofi piure și fiert până la terci.
Pentru dieta mei, terci de hrișcă este, de asemenea, pregătit:
- seara 1 cană de mortar de hrișcă se toarnă apă fiartă;
- Dimineața, terciul este gata.
O salată de slăbire folositoare și cu consum redus de calorii recomandată de recenzii:
- castraveți tocați fin, varză, piper bulgar;
- adăugați mazăre verde, verde preferat;
- salata de sezon cu suc de lamaie.
Refuzarea grăsimii, a făinii și a dulcelor, chiar și cu dieta cea mai strictă dietetică, va duce la rezultatul dorit.
Tatiana:
Sincer, nu am crezut niciodată că puteți pierde în greutate pe cereale. Cu toate acestea, și acum cred că puteți sta pe o dietă de mei pentru o schimbare, dar este mai bine să o utilizați ca monodimensională înainte de sărbători. Eficacitatea în cazul meu a fost minus 3 kg în 2 săptămâni. Nu am aderat terci de mei strict: mânca în timpul zilei supe, carne, legume și supuse doar terci de ovăz. Am gătit-o fără zahăr și lapte: pe apă. De asemenea, gustos, așadar recomand tuturor celor care doresc să renunțe destul și fără restricții stricte.
Victoria:
Dieta este hrănitoare, dar timp de trei zile sau mai mult există o porție de mei doar ireală. Dacă înainte de a-mi iubi cu adevărat, atunci timp de o jumătate de an nu mă pot uita la pyshnok. Am încercat și am pregătit-o în diferite moduri: cu un dovleac, o banană, etc. Oricum, porridge este foarte obosit. Cred că există mai multe metode rezonabile și umane de a pierde în greutate.
Irina:
Puteți pierde în greutate cu terci de mei, dar nu foarte mult: am aruncat numai 5 kg pe lună. Există un terci de porumb pe care nu-l recomand și nu funcționează: oricum, veți dori ceva mai diversificat. Prin urmare, am preferat opțiunea unei diete de mei cu înlocuirea cină de terci. Deși cred că acest rezultat este, de asemenea, destul de eficient, deoarece este mult mai sigur să piardă în greutate încet.