Berry dieta pentru pierderea in greutate nu este doar o modalitate buna de a pierde in greutate, dar si oportunitatea de a imbogati organismul cu vitamine si minerale utile. Din păcate, recurgerea la dieta subtilitati boabe nu este pentru toată lumea în perioada de iarnă-primăvară, dată fiind posibila din cauza lipsei naturale de produse esențiale în paturi și pe rafturi. Dar, în vara și toamna fructe de padure ne incanta cu diversitatea sa, așa că de ce să nu încercați să vă imaginați dieta boabe pentru pierderea in greutate, care aduce beneficii excepționale pentru organism, cu condiția ca aceasta este o utilizare rezonabilă.
Ce sunt fructele bune?
Boabele sunt în primul rând o sursă de vitamine și fibre. Ele sunt, de asemenea, îmbogățite cu diverse componente, care permit normalizarea funcționării organelor din tractul gastrointestinal. Unele dintre fructe de padure contribuie la eliminarea toxinelor din organism si aproape toate fructele de padure au un efect benefic asupra intregii intinerire a organismului.
Cele mai utile boabe sunt cele care conțin suficient cupru, glucoză, fructoză, vitaminele A, B și C, acid folic, cupru, mangan și fibre. Printre acestea se pot considera căpșuni, coacăze negre, afine, cireșe și căpșuni. Aceste boabe sunt indicate pentru boli ale sistemului genito-urinar, stomacului, rinichilor. De exemplu, o cireșă este afișată atunci când ajustați activitatea stomacului, intestinelor și a altor organe digestive. Căpșunul ajută la lupta împotriva bolilor pulmonare și este considerat un antioxidant excelent. Cranberries și lingonberries sunt excelente remedii anti-rece, ajută să facă față temperaturii, au un efect de tonifiere.
Dietele bazate pe boabele pot fi atribuite pentru indicații terapeutice, cum ar fi tehnica are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, nervos si endocrin, îmbunătățește metabolismul și promovează procesele de reducere din organism si regleaza ficatul robotului si previne imbatranirea excesiva.
Cu toate acestea, mulți oameni folosesc această dietă nu atât pentru prevenirea bolilor, cât și pentru scăderea în greutate. Există mai multe opțiuni pentru o dietă de fructe de padure pentru scăderea în greutate, luați în considerare câteva.
Prima variantă a dietei de boabe
În timpul unei astfel de diete, este extrem de nedorită să se mănânce produse din făină, să se consume zahăr, ciocolată și alte produse similare. Într-o zi, trebuie să beți aproximativ 1-1,5 litri de lichid, într-un raport aproximativ de 50% apă minerală și 50% apă tratată normal.
Cum arata ratia zilnica pe o dieta de boabe pentru slabire?
Pentru micul dejun, trebuie să consumați 300 de grame de feluri de fructe de pădure: căpșuni, cireșe, afine. salata Berry ar trebui să umple o lingură de smântână scăzut de grăsime (uneori smântână poate fi înlocuită cu un ou fiert), se spală în jos cu micul dejun pentru a fi ceai verde sau negru, fără adaos de zahăr.
Pentru masa de prânz, se recomandă să consumați supă pe bază de bulion de legume, precum și 200 g de pește sau păsări de curte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este necesar să vă împrospătați cu mere sau caise. Apropo, cantitatea de fructe la prânz poate ajunge la zece bucăți.
Pentru o gustare, ar trebui să vă faceți un fel de iaurt: luați 200-300 de grame de fructe de pădure preferate și umpleți-le cu o cantitate mică de smântână.
Pentru cină, suntem de asemenea sprijiniți de un amestec de fructe și fructe sub formă de salată și mâncăm o mână de orez fiert sau orez fiert de hrișcă.
A doua versiune a dietei pentru pierderea în greutate
Această dietă durează de la o săptămână la două săptămâni. Prima și a doua zi se substituie. Prima săptămână a unei diete de boabe pentru pierderea în greutate ar trebui să fie efectuată strict conform instrucțiunilor, dar din a doua săptămână puteți amesteca produse similare și le puteți înlocui.
1 zi.
Mic dejun: terci de terci de fructe cu piure, piure în piure. De asemenea, este recomandabil să beți un pahar de suc de coacăze diluat cu apă.
Prânz: supă cu lapte și căpșuni, 100 de grame de orez fiert cu zaharuri și piure de dovleac. Bea suc de coacăze și coacăze. Este permis să mănânci o bucată de pâine neagră.
Cina: o mână de zmeură, 1 litru. smântână, suc de struguri sau suc de cireșe.
În timpul nopții, se recomandă să beți lapte cu sirop de fructe de padure.
2 zile.
Mic dejun: brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi, cu adaos de fructe de padure și o cantitate mică de zahăr. De asemenea, bem sucul unei cățelușe.
Pranz: tocană de legume cu căpșuni și țelină. Un pahar de suc de portocale și o salată de dovleac cu smântână și zahăr.
Cina: fulgi de ovăz cu nuci și zahăr. 1 lingura. suc de pepene verde.
Timp de un sfert de oră înainte de somn, beți suc de căpșuni.
Sperăm că, foarte gustoasă și, cel mai important, o dietă utilă pentru fructe de padure pentru pierderea în greutate va aduce foarte repede organismul la normal.