Știați că somnul fără pijamale poate îmbunătăți relațiile cu jumătatea dvs. și vă poate întări sănătatea fizică și psihică?
Un somn mai bun
Poate preferați să stați confortabil într-un pat cald, dar o serie de studii au arătat că răcoarea oferă un somn mai liniștit.
Potrivit centrului de studiu al somnului UniSA, organismul trebuie să-și micșoreze temperatura internă, astfel încât visul să înceapă în mod normal, iar dacă organismul nu o primește, rezultatul poate fi insomnie.
Mai mult, cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că scăderea temperaturii pielii crește adâncimea somnului și reduce numărul de treziri nocturne.
Desigur, ai putea pune pe un „capac de răcire“, așa cum a făcut participanții la studiu de la Universitatea din Pittsburgh Scoala de Medicina, dar mult mai rezonabil să se scuture pijamale flanel să se bucure de un somn liniștit și lung.
Piele strălucitoare și păr strălucitor
In timpul somnului, corpul nostru produce doi hormoni importanti care incetinesc procesul de imbatranire: melatonina si hormonul de crestere. Din păcate, supraîncălzirea și somnul rău împiedică dezvoltarea lor.
HGH stimulează reproducerea celulelor, ceea ce îmbunătățește aspectul pielii și părului. Dar acest lucru nu este singurul rol pe care îl joacă în organism - hormonul de creștere crește, de asemenea, mineralizarea oaselor, mărește masa musculară și stimulează sistemul imunitar și îndeplinește multe alte funcții vitale.
Melatonina este un alt hormon puternic care de fapt controlează alți hormoni. Prin urmare, dacă nivelul de melatonină din organism nu este în ordine, poate duce la dezechilibrul altor hormoni, ceea ce poate provoca daune grave nu numai aspectului nostru, ci și stării de sănătate.
O altă sarcină a melatoninei este reglementarea ritmului natural circadian al corpului nostru (cu o perioadă de 24 de ore), care joacă un rol crucial atunci când adormim și când ne trezim. Acest lucru confirmă teoria că lipsa de pijamale pe corp oferă un somn mai bun!
Mai puțin stres
Nivelurile ridicate de stres pentru o perioadă lungă de timp, duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi imunitate redusă, funcția cognitivă, dezechilibrele de zahăr din sânge și un risc crescut de depresie, obezitate, diabet si boli de inima.
Ca și alți hormoni, hormonul de stres - cortizol, este reglementat când dormim. Cu cât calitatea somnului nostru, cu atât mai ușor este pentru corpurile noastre să conțină cortizol la un nivel optim, ne alinarea de stres în exces și oferindu-ne posibilitatea de a face fata mai bine cu factorii de stres cu care ne confruntăm în fiecare zi.
Studiile au arătat că lipsa de somn, de fapt determină o creștere a nivelului de cortizol pentru seara următoare, acest lucru înseamnă că ne aflăm într-un cerc vicios: lipsa de somn cauze de stres, care, la rândul său cauzează noi probleme de somn!
Un astfel de cerc vicios poate fi rupt pur și simplu prin înlăturarea pijamalelor, care, după cum sa menționat deja, îmbunătățește calitatea și durata somnului. Oricine se culcă în ceea ce-și dă naștere mama lui, poate fi sigur că dimineața se va trezi calm și gata pentru orice dificultate care îi va da o nouă zi.
Lipsa problemelor de greutate Când doriți să vă răcoriți, împreună cu pijamalele, puteți pierde și greutatea! Această pierdere în greutate poate apărea datorită unui număr de procese diferite.
În primul rând, există două tipuri de grăsimi - grăsime brună, de care avem nevoie pentru că produce căldură pentru a ne încălzi și, de asemenea, accelerează pierderea în greutate și grăsimea albă, care este atât de dificil de condus.
Potrivit Centrului de Cercetare Diabet zaharat Joslin, o ramură a Școlii de Medicină Harvard, grăsimea brună începe să ardă când suntem reci. Mai mult, un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate al SUA a arătat că somnul în condiții de răcire activează mai mult grăsime brună, accelerând metabolismul pe tot parcursul zilei.
În timp ce consolidarea arderea de grăsime maro nu poate duce la o mare pierdere în greutate, s-a dovedit mult timp că lipsa de somn bun duce la creșterea în greutate, datorită creșterii nivelului de hormoni din sânge de foame și pofta de alimente dulci, sarate si grase.
În al treilea rând, somnul nud vă poate ajuta să scăpați de grăsime (în special în abdomen) prin reducerea nivelului de cortizol. Atunci când cortizolul este menținut la un nivel ridicat pentru o perioadă lungă de timp, mai multă grăsime viscerală poate fi depusă pe stomac.
Îmbunătățirea relațiilor
Somnul cu unul / singurul dvs. nu promovează doar o relație de încredere mai mare, ci ajută la dezvoltarea oxitocinei, a "îmbrățișării hormonale".
Cercetătorii germani consideră că oxitocina joacă un rol-cheie în atragerea reciprocă și monogamie, iar alte studii au constatat că aceasta ajută la ameliorarea tensiunii într-o relație care poate duce la o ceartă.
Mai mult decât atât, un sondaj de 1000 de britanici a arătat că cuplurile care dorm fără sex sunt mai fericite în căsătorie și relații. 57% dintre cei care doresc să doarmă spun că sunt mulțumiți de relația lor, în timp ce doar 48% dintre cei care preferă să doarmă în pijamale au dat același răspuns. Prin promovarea intimității fizice și emoționale, contactul fizic, ce îmbrăcăminte nu interferează, ajută relațiile să înflorească în lumea de astăzi plină de stres.
De asemenea, oxitocina sporește sentimentul de optimism, încredere și respect de sine, ceea ce, la rândul său, întărește legătura cu partenerul.
Totuși, contactul fizic nu face ca relația să fie mai sănătoasă. Acesta poate avea, de asemenea, beneficii de amploare pentru sănătatea dumneavoastră fizică - de la reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac până la îmbunătățirea imunității și ameliorarea durerii! De asemenea, sa demonstrat că oxitocina reduce inflamația tractului gastrointestinal, ceea ce reduce riscul de sensibilitate la alimente, alergii și alte probleme.
Sporiți-vă respectul de sine și acceptarea de sine
Persoanele care dorm nespate, se simt de obicei mai confortabile în corpul lor și au o percepție mai sănătoasă a corpului lor. Acest lucru este extrem de util pentru încrederea în sine, acceptarea și respectul de sine. Persoanele cu o percepție sănătoasă a corpului lor sunt mai puțin susceptibile de a dobândi o tulburare de alimentație sau de a suferi de schimbări de dispoziție.
În plus, creșterea stimei de sine și acceptarea de sine vă vor ajuta să vă confruntați cu frica față în față, să acceptați provocarea și să păstrați optimismul chiar și atunci când vă confruntați cu dificultățile vieții.
După ce începe să te accepți așa cum ești, începe să accepte pe ceilalți așa cum sunt ele, iar acest lucru vă va permite să se stabilească o relație puternică cu tot felul de oameni. De exemplu, cercetătorii de la Universitatea din Florida a constatat că elevii care preferă să doarmă fără haine, a fost mai tolerant față de membrii altor grupuri etnice, în comparație cu cei care au dormit îmbrăcat.
Să nu uităm că oxitocina hormonală vă poate face să arătați mai atrăgător în ochii partenerului dvs. - care poate fi o altă sursă de creștere a stimei de sine.
O sămânță mai bună
Rămâneți la revedere la infecțiile fungice
Îmbrăcămintea în timpul somnului creează o atmosferă confortabilă, umedă pentru dezvoltarea bacteriilor și a ciupercilor - aceasta poate duce la o varietate de infecții.
Pentru femei, aceasta este plină de faptul că vaginul nu este suficient de ventilat pentru a preveni infecțiile fungice, în special pentru cei care sunt predispuși la acestea. În ceea ce privește bărbații, acest lucru poate duce la iritarea pielii la nivelul căței.
Toate acestea pot fi evitate, plecând de la îmbrăcămintea de noapte îngustă ... sau chiar cu orice îmbrăcăminte de noapte!
Încearcă-l pentru tine!
Ați fost convins de lista de beneficii minunate pentru sănătate pe care le oferă somnul fără lenjerie de corp? Deci, de ce nu o încerci pe tine însuți?
Iată câteva sfaturi:
Nu schimbați lenjeria de pat de calitate. Opriți-vă alegerea pe o tesatura confortabilă și de înaltă calitate, cum ar fi bumbacul, și cu siguranță nu puteți rezista dorinței de a simți moliciunea foii de lux noi de piele.
Nu uitați să spălați patul în mod regulat pentru al face curat și proaspăt.
Setați temperatura corectă în dormitor. Pentru majoritatea oamenilor, temperatura optimă a camerei de dormit este de aproximativ 20 ° C.
Aveți grijă ca membrele să fie calde. În procesul de răcire înainte de a merge la culcare, corpul scade temperatura prin palme și picioare. Dacă înainte de a merge la culcare, vă plimbați în zăpadă sau luați un duș rece, puteți împiedica acest proces. Pentru somnul normal, este important ca, cu câteva ore înainte de a vă culca, corpul (în special membrele) a fost adus la temperatură normală.