În cazul în care creșterea în greutate pentru o mamă viitoare a depășit în mod semnificativ nivelul permis, scăderea depozitelor de grăsime după nașterea unui miez poate fi destul de dificilă. În plus, greutatea corporală excesivă în această situație poate dăuna sănătății și funcțiilor vitale ale fătului, precum și agravarea stării generale a femeii însăși.
De aceea, într-o situație în care creșterea începe să depășească rata permisă, mama însărcinată ar trebui să se gândească la modul în care poate reduce greutatea corporală. În acest articol, vă vom spune cum să pierdeți greutatea în timpul sarcinii, fără a dăuna copilului.
Cum sa slabi o femeie insarcinata fara a face vreun prejudiciu copilului?
Pentru a pierde în greutate fără a afecta copilul în timpul sarcinii, trebuie să urmați reguli precum:
- la fiecare 3-4 zile aranja zilele de descărcare;
- din dietă pentru a exclude carbohidrații ușor digerabili - coacere, cofetărie, dulciuri și așa mai departe;
- cu o jumătate de oră înainte de orice masă să bea 250 ml de apă murdară obișnuită la temperatura camerei;
- mânca des, dar în porții mici;
- deși în dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie suficiente fructe și legume, produsele cum ar fi strugurii proaspeți și pepeni, precum și cartofii fierți și morcovii ar trebui să fie limitate;
- seara ar trebui să mănânci nu mai târziu de 19-20 de ore și, în orice caz, cu cel puțin 3 ore înainte de așternut;
- utilizați o cantitate mare de produse proteice - brânză de vaci fără grăsimi, pește și carne (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi) și așa mai departe;
- în plus, va fi inutil să vizitați piscina și să efectuați exerciții de gimnastică ușoare, concepute special pentru fete și femei în poziție.
Cum să petreceți zilele de descărcare în timpul sarcinii pentru a pierde în greutate fără a afecta copilul?
Organizați o zi liberă,
- ca singurul produs alimentar în această perioadă, trebuie să alegeți merele coapte fără zahăr, castraveți proaspeți sau chefir fără grăsimi;
- norma zilnică a produsului de bază este de la 1 la 1,5 kg;
- În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri de apă minerală.