Deficitul de calciu din organism este o problemă gravă care poate duce la consecințe ireparabile. Oamenii de multe ori nici măcar nu înțeleg ce se întâmplă cu ei și din ce motiv.
Anterior, se credea că deficitul de calciu apare numai la vârsta matură. Acum, doctorii numesc lipsa acestui mineral un flagel al generației tinere. Iată cum puteți determina că lipsesc calciul și asta trebuie să faceți pentru a rezolva această problemă gravă.
Motivul lipsei de somn poate fi acoperit nu numai în stres constant, ci și în lipsa de calciu. De fapt, acest mineral este implicat activ în producția de melatonină. În schimb, somnul profund contribuie la creșterea nivelului de calciu.
Totul este logic aici. Lipsa calciului vă slăbește oasele: este normal ca coloana vertebrală să înceapă să se îndoaie, formând o postură incorectă. Dacă rigiditatea bruscă este, de asemenea, condimentată cu dureri în spate și gât, atunci în primul rând trebuie să adăugați la dieta de calciu.
Deficitul de calciu afectează nu numai oasele, ci și mintea. O amintire proastă, atingând o abilitate ridicolă de a uita cuvinte și chiar halucinații - asta te amenință cu o lipsă de calciu. Și, dimpotrivă, dacă observați sindroamele descrise mai sus, încercați să beți un curs de calciu.
Simțiți-vă constant nervos și o clipă de furie poate provoca ceva? Cel mai probabil, este încă în același deficit de calciu. Sistemul nervos este foarte dependent de acest mineral: oboseala rapidă, distragerea atenției și furia nedreaptă - totul de la asta.
Corpul se străduiește să umple lipsa de calciu, luând-o din părțile "secundare" ale corpului. Parul cu o deficiență a acestui mineral devine fragil și subțire, unghiile sunt libere (o vedere foarte neplăcută) și chiar și dinții se simt. Toate aceste semne ar trebui să vă alerteze.
Calciul este important pentru buna funcționare a neurotransmițătorilor. Dacă sunteți complet sănătoși și brusc ați început să suferiți de convulsii, atunci cauza poate fi doar una: o deficiență de calciu.
Amintiți-vă că absorbția de grăsimi de calciu încetinește, iar băuturile spumoase sunt complet capabile să o spele din oase. Aruncați mai întâi aceste produse.
susan (100 g) = 1000 mg
brânză (100 g) = 1000 mg
brânză de vaci (100 g) = 150 mg
lapte (100 g) = 120 mg
smântână (100 g) = 100 mg
fasole uscată (100 g) = 150 mg
țelină (100 g) = 240 mg
patrunjel (100 g) = 130 mg
migdale (100 g) = 254 mg
alune (100 g) = 170 mg
Cel mai bine este să renunți complet la fumat. Printre altele, este un fum de tutun care provoacă pierderi serioase ale țesutului osos. Cafeaua îndepărtează, de asemenea, calciul din organism: dacă nu vă puteți reține într-o băutură revigorantă, adăugați cel puțin lapte, nu scrie Panic.
Stilul de viață sedentar