Cine sunt și ce fel de blog
În plus, puteți trece prin maraton, care va ajuta la optimizarea uneia dintre zonele vieții. Pasajul este gratuit și accesibil tuturor.
Noroc și bună dispoziție!
DESCĂRCAȚI GRATUIT
Cele mai interesante despre blog
Buna ziua tuturor! Weekend-ul sa terminat, ceea ce înseamnă că continu să scriu pe blog. Nu am sunat restul ultimelor două zile, cu sinceritate, din cauza bolii copiilor. Dar totuși, a fost adăugată o mică putere. Și astăzi vreau să vorbesc cu tine despre yoga.
Yoga pentru mine este o direcție complet nouă de dezvoltare. Doar recent, pentru a menține aptitudinea fizică și energia, am efectuat antrenament cardio. Dar când a existat o motivație, nu a existat nici o putere pentru clase, totul a ajuns la zero. În loc de 3-4 zile pe săptămână, am practicat 1-2 și, chiar în general, am văzut. Această stare de lucruri nu mi-a fost deloc plăcută. Și sincer vorbind, sarcina fizică a fost greu pentru mine. Uneori a fost necesar să se forțeze să se motiveze artificial, să se adapteze. Uneori am reușit în acest lucru și uneori am așteptat un eșec complet.
Apoi am început să caut în mod activ motive, să dezvolt obiceiuri. lucrați pe voi înșivă, până când voi primi o carte despre cum să fiți sănătoși și energici. Asemenea cărți sunt marea, nu-i așa? Dar conținutul său mi-a schimbat gândirea despre dezvoltarea fizică. Cartea prezintă un complex de yoga foarte simplu, ieftin, atât moral, cât și fizic. Am făcut-o o zi, apoi a doua, apoi am făcut două săptămâni la rând. Am fost în șoc. Sunt un preot leneș, dar aici un astfel de succes!
În cele din urmă mi-a dat seama că yoga este a mea și am început să studiez această direcție, poziția și binele. Și în ultimele două luni, aproape în fiecare zi am făcut diverse complexe. Prin urmare, pot să recomand cu încredere tuturor celor care doresc să fie sănătoși atât pe plan intern, cât și pe plan extern, pentru a studia yoga.
Înainte de a obține cunoștințe profunde despre yoga, trebuie să vă imaginați în mod clar ce este capabil să vă dea. Avantajele sale sunt enorme, nu înseamnă că acest sistem de auto-îmbunătățire are cele mai vechi rădăcini și durează mai mult de 5000 de ani.
Am identificat 3 grupuri de schimbări cardinale care s-ar putea întâmpla cu tine dacă deveniți un student obișnuit. Beneficiile yoga sunt cu adevărat enorme. Puteți vedea singuri.
Beneficiile yoga pentru sănătate
- Întărește articulațiile. De fiecare dată când practicați yoga, veți efectua multe mișcări. Acest lucru va ajuta literalmente imbunatatirea articulatiilor. Articulația cartilajului, ca un burete. El primește nutrienți numai atunci când este în mișcare. Fără exercițiu fizic moderat, el se uzează mai repede, ceea ce duce la durere și probleme la mers.
- Probleme cu digestia. Dacă ai probleme frecvente cu digestie, constipație, diaree, sau invers, medicamente nu funcționează, dar medicii ridica din umeri, apoi asigurați-vă că pentru a încerca yoga. exerciții speciale pentru a dezvolta muschii abdominali și răsucire ajuta să vă relaxați și întineri tractul gastro-intestinal.
- Yoga întărește oasele. Se știe că exercițiile cu o sarcină în greutate întăresc oasele și ajută la prevenirea osteoporozei. Multe poziții în yoga sunt menite să mențină propria greutate. Ele ajută la întărirea oaselor. Iar abilitatea yoga de a reduce nivelul de hormon de stres - cortizol, poate ajuta la menținerea calciului în oase.
- Yoga îmbunătățește circulația sângelui. Practicarea yoga crește semnificativ circulația sângelui în mâini și picioare. Pozițiile de răsucire ajută la stimularea organelor interne, conducând sânge. Pozițiile inversate, cum ar fi o poziție pe cap, brațe și umeri, contribuie perfect la mișcarea sângelui venos de la picioare la pelvis. Astfel, plămânii lucrează mai intens, saturând mai mult sânge cu oxigen. Acest lucru crește nivelul de hemoglobină și celulele roșii din sânge, care transportă oxigen în țesuturi. De asemenea, edemul scade, sângele devine subțire, riscul atacurilor de inimă și accidentele vasculare cerebrale scade.
- Creșterea imunității. În mod similar, se stimulează drenajul limfei (un lichid vâscos bogat în celulele imune). Ajută sistemul limfatic să lupte împotriva infecțiilor, să distrugă celulele canceroase și să scape de produsele toxice de deșeuri și de funcționarea celulară.
- Yoga pentru sănătatea inimii. Una dintre premisele pentru practicarea yoga este respirația corespunzătoare. Fără aceasta, această practică va fi ineficientă. Exerciții aerobice, energizează, calmează sistemul nervos, întăresc sistemul cardiovascular. Studiile au arătat că practica yoga crește rezistența și absorbția oxigenului de către organism în timpul exercițiilor fizice. Un alt fapt este că tensiunea arterială scade.
- Îndepărtarea durerii. Unul dintre multele beneficii ale yoga este lupta împotriva durerii. Chiar și femeile însărcinate în timpul luptelor rareori recurg la "serviciile" ei. Dureri de cap permanente sau dureri la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale pot otrăvi viața. Rezolvarea acestor probleme și îmbunătățirea calității vieții este capabilă de yoga.
Yoga pentru suflet
- Spune stresul de acolo. Yoga reduce nivelul de cortizol - un hormon de stres care nu numai că slăbește sistemul nostru nervos, ci și scade imunitatea. Se demonstrează că acei oameni care fac în mod regulat yoga au multe avantaje, dintre care unul este autocontrolul și echilibrul psihologic. Ele sunt mai puțin predispuse la izbucniri de furie și tristețe, se consideră oameni destul de fericiți, mulțumiți de viață.
- O componentă importantă a yoga este concentrarea în prezent. Studiile au arătat că sesiunile regulate îmbunătățesc coordonarea, timpul de reacție, memoria și chiar inteligența. Oamenii care practică yoga demonstrează abilitatea de a rezolva problemele și de a dobândi și reproduce mai bine informațiile - probabil pentru că sunt mai puțin distrași de gândurile lor.
- Un somn bun. Există seturi de exerciții care ajută sistemul nervos să se calmeze, să ajute la odihnă și să doarmă. Am experimentat personal acțiunile lor. După o zi lungă, ocupată, este foarte important să învățați cum să vă pregătiți pentru pat. Miscarea calma si relaxanta, plus exercitiile de respiratie, vor face in mod eficient lucrurile si va veti simti relaxati. Apropo, am observat de mai multe ori că, în timpul exercițiilor, ochii mei au fost închise, în măsura în care magia yoghiei a lucrat asupra mea.
- Puterea internă. Uneori nu avem suficientă voință. aspirațiile, dorința de a-și schimba viața, de a renunța la obiceiurile rele. începeți să vă schimbați spre bine și în cele din urmă pentru a ajunge la înălțimi și succes. Acest lucru se datorează unei varietăți de factori - incertitudine, stres, sănătate. Yoga nu vă rezolvă problemele, dar vă poate da impuls pentru a vă face schimbări și, prin urmare, pentru a promova dezvoltarea în toate direcțiile.
Beneficiile yoga pentru frumusete
- Flexibilitate. Dezvoltarea flexibilității este unul dintre primele și cele mai evidente beneficii ale yoga. La primele lecții, probabil că nu veți putea să vă aplecați de două ori, completând mâinile cu picioarele sau așezându-vă pe sfoară. Dar dacă veți continua, veți observa progresul și acele posturi care în trecut păreau imposibile pentru tine vor deveni reale. Durerea va trece treptat. Flexibilitatea este un criteriu foarte important al sănătății.
- Creșterea forței musculare. Masele puternice dezvoltate nu numai ca fac corpul tau mai frumos, dar si sanatos. Ele nu numai că ne protejează de diverse boli, cum ar fi durerile de spate și artrita, dar, de asemenea, minimizează fracturile în toamnă. Creșterea mușchilor și a forței este graduală și departe de a fi rapidă, spre deosebire de formarea de forță. Acest proces se bazează pe flexibilitate, astfel încât yoga este ideal pentru oamenii obișnuiți care doresc să-și îmbunătățească starea fizică și să găsească un corp sănătos.
- Yoga pentru postură. Pentru mult timp am uitat complet de mine și de sănătatea mea. Acest lucru a afectat postura. Unul dintre obiectivele mele este întărirea musculaturii spatelui și îndreptarea în sensul literal al cuvântului. În plus, această problemă poate cauza multe boli, așa că este foarte important să se mențină tonul spatelui și gâtului.
- Pierdere în greutate. Datorită faptului că yoga ne face capabili să o izbucniri emoționale pozitive, îmbunătățește puterea noastră interioară, stimulează circulația sângelui și promovează dezvoltarea fizică, ca urmare avantajul său este scăderea în greutate. Aceasta este o mare oportunitate de a obține în formă și să piardă în greutate.
Ne vedem curând! Toate sărutările și îmbrățișările!