Activitatea motrică și exercițiile fizice vă vor ajuta să scăpați de multe boli.
Omul modern este foarte lipsit de activitate fizică. Odată, strămoșii noștri au pregătit mâncare pentru ei înșiși și și-au aranjat cazarea exclusiv cu mâna manuală. Viața fără aspirator și Internet, desigur, a fost dificilă, dar puțini oameni s-au plâns de problemele de sănătate tipice timpului nostru.
De ce acum răspândit boli, cum ar fi distonia și dureri de spate, obezitate si hipertensiune arteriala, sindromul de oboseală cronică, insomnie, depresie si? Progresul a redus mult proporția activității fizice în activitățile noastre. Road - în spatele roții sau în metrou, lucru - tastatura, vacanta - la televizor ... Este un mod fix de viață - unul dintre principalele motive pentru care aproape cele mai frecvente boli de azi. O condiție care într-un limbaj științific se numește „inactivitate fizică“ (în limba greacă, ceva de genul „lipsa de putere“, adică, efort fizic) pot fi foarte periculoase pentru sănătate. Cum de a preveni acest necaz? Încărcați-vă mușchii!
În cazul în care să ia timp pentru activitate
Nu vă fie frică să începeți!
Ce anume va fi modul în care „scăpa de inactivitate“ - aceasta depinde de abilitățile fizice și mentale preferințele. Amintiți-vă de copilărie (a procedat în mod clar mai activ): Ți-a plăcut pentru a prinde o minge de tenis, sau „tăiat“ pe role, graba de munte de pe schiuri sau sari coarda? Atunci când face acest lucru ca beneficiile ocuparea forței de muncă va crește. Apropo, eforturile comune de auto-îmbunătățire sporesc eficiența.
Încărcarea birourilor
Cei care sunt cea mai mare parte a zilei la calculator, pentru a ajuta la menținerea stării de sănătate a gimnasticii în birou. Chiar stând la masă, este posibil să se practica articulațiile sale rigide: intindeti-încheieturi, coate, genunchi, picioare. Și în timpul pauzei, atunci când nu există aproape nici unul, este util să se facă și un pic mai intens exercițiu: înclinări ritmice și se transformă, up-uri și „bicicleta“ în scaun. Fa-ti un obicei de mai multe ori în timpul zilei de lucru să se ridice și să umble prin coridoare și pe scări de la un etaj la altul. A se vedea: retragere oboseala si sa se simta mai bine!
Cum se practică în sala de gimnastică
O sală de gimnastică - o soluție excelentă pentru cei care sunt greu să se deplaseze în vreme rea: clasele sunt ținute sub acoperiș, și un stimulent suplimentar: au plătit mai greu să renunțe. Pentru a face față problemelor cauzate de sedentar, ajuta la trei tipuri de activități sportive: exerciții de stretching, exerciții de aerobic și de rezistență. „Stretch“ este de obicei făcută pentru un warm-up: îmbunătățesc elasticitatea mușchilor, pregătindu-i pentru sarcini de putere. Exercitiile aerobice in sala - o „echitatie“ pe o bicicleta stationara, mersul pe jos și pistă de jogging, inot, dans. Ei îmbunătăți sistemul cardiovascular și cel mai bun face față cu excesul de greutate. exercitii de forta antrena anumite grupe musculare, consolidarea acestora, creșterea masei musculare, normalizează metabolismul. Toate acestea sunt utile în complex!
