Evaluare: 0/5
Vipassana Seat
Găsiți o poziție confortabilă suficientă pentru a sta 40-60 de minute. Spatele și capul trebuie să fie drepte, ochii închiși, respirația normală. Rămâi cât mai departe posibil, schimbând poza, dacă este necesar. În timpul ședinței, principalul lucru este să observați cum burta se ridică și cade ușor peste buric în timpul inspirației și exhalării. Aceasta nu este o tehnică de concentrare, așa că atunci când observați respirația, multe lucruri străine vă vor distrage atenția. În vipassan nimic nu poate fi un obstacol, așa că, atunci când apar niște străini, nu mai urmăriți respirația și nu vă mai amintiți de ceea ce se întâmplă până când nu mai puteți reveni la respirație. Acestea pot fi gânduri, sentimente, judecăți, senzații în corp, impresii din afară etc. Dar asigurați-vă că vă întoarceți, nu vă răsturnați cu fluxul de gânduri, nu vă pierdeți în ele și nu vă identificați în ele. Procesul de observare este important, nu ceea ce observi.
Mergând pe Vipassana
Este o plimbare lentă, normală, bazată pe conștientizarea picioarelor care ating pământul. Puteți merge într-un cerc sau în linie dreaptă: 10-15 pași înainte și înapoi, în interiorul sau în exteriorul camerei. Ochii ar trebui să privească în jos, la pământ, câțiva pași înainte. În timpul mersului, atenția ar trebui îndreptată spre modul în care fiecare picior atinge solul. Dacă ceva lovește, nu mai acordați atenție pașilor, vedeți ce altceva vă atrage atenția și apoi vă întoarceți în picioare. Această tehnică este aceeași ca și în timpul ședinței, dar obiectul principal al observării este altul. Poți să te plimbi așa 20-30 de minute.
Osho despre vipassana
Vipassana se poate face în trei moduri - puteți alege care dintre ele vă convine cel mai bine.
În primul rând: conștientizarea acțiunilor dvs., a corpului, a minții, a inimii. În timpul mersului, ar trebui să umbliți conștient. Mișcându-vă mâna, trebuie să vă mutați în mod conștient, ca și cum ați ști că vă mișcați mâna. Puteți să-l mișcați fără nici o conștiință, mecanic. într-o plimbare de dimineață, puteți continua să umblați fără să vă realizați picioarele.
Realizați mișcările corpului. În timpul unei mese, fiți conștienți de mișcările necesare pentru a mânca. Atunci când faceți un duș, fiți conștienți de răcoarea care vă vine, de apa care va cădea și de bucuria incredibilă a acesteia - trebuie doar să fiți conștient. Acest lucru nu trebuie să se întâmple într-o stare inconștientă.
Și așa este și cu mintea. Indiferent ce gânduri trece pe ecranul minții tale, fii doar un observator. Indiferent ce emoție nu trece pe ecranul inimii tale, rămâi doar un martor - nu te implica, nu identifica, nu evaluează ce este bun, ce este rău; acest lucru nu face parte din meditația voastră.
A doua cale este respirația, conștientizarea respirației. Când inhalați, stomacul începe să se ridice și, cu o expirație, stomacul începe să cadă din nou. Astfel, a doua metodă este realizarea stomacului: ridicarea și coborârea acestuia. Numai conștientizarea ridicării și scăderii abdomenului. iar stomacul este foarte aproape de sursa vieții, deoarece copilul este conectat cu viața mamei prin buric. În spatele buricului este sursa de viață. Astfel, când stomacul se ridică, este de fapt energia vieții, sursa vieții crește și cade cu fiecare respirație. Acest lucru nu este, de asemenea, dificil, și poate chiar mai ușor, pentru că aceasta este singura tehnică.
În primul trebuie să fii conștient de corp, trebuie să fii conștient de minte, trebuie să fii conștient de emoțiile tale, starea ta de spirit. Asta este, există trei pași în ea. În a doua abordare - singurul pas: numai stomac, se ridică și cade. Rezultatul este același. Imediat ce îți dai seama de burta ta, mintea devine liniștită, inima devine liniștită, starea de spirit dispare.
Și a treia - pentru a realiza respirația primită, când respirația intră prin nări. Simtiti-va ca in acest moment, opus polar fata de stomac, simtiti-l cu nasul. Respirația primită aduce o anumită răcoare la nări. Și apoi, expirați. inspirați, expirați. Acest lucru este posibil, de asemenea. Acest lucru este mai ușor pentru bărbați decât pentru femei. Femeile sunt mai bine conștiente de stomac. Cei mai mulți bărbați nu respiră nici măcar în stomac. Pieptul lor se ridică și cade, din cauza formării incorecte în lumea conceptelor atletice. Cu siguranta o forma de corp mai frumoasa cand pieptul este mare, iar stomacul nu pare sa existe. Omul a ales să respire doar cu pieptul, astfel încât pieptul crește și contractele de stomac. Le pare mai atletic.
În întreaga lume, cu excepția Japoniei, toți sportivii și antrenorii subliniază faptul că trebuie să respirați, să umpleți plămânii, să vă extindeți pieptul și să vă trageți stomacul. Idealul este un leu cu un piept mare și o burtă foarte mică. Prin urmare, fiți ca un leu - aceasta a devenit regula pentru atleții de gimnastă și pentru cei care lucrează cu corpul. Singura excepție este Japonia, unde nu le pasă de pieptul larg și de stomacul desenat. Este nevoie de o anumită disciplină pentru a trage în stomac, acest lucru nu este natural. Japonia a ales calea naturala, asa ca vei fi surprins sa vezi statuia japoneza Buddha. Deci, puteți distinge imediat o statuie japoneză de o statuie indiană. Statui indieni ai lui Gautama Buddha au un corp foarte atletic: stomacul este foarte mic, iar pieptul este foarte mare. Și Buddha japoneză este complet diferită: pieptul său este aproape inactiv, deoarece își respiră burta, dar stomacul său este mai mare. Nu arata foarte bine, pentru ca ideea unei burta mica domina lumea mult timp, dar respiratia buricului este mai naturala, mai relaxanta.
Se întâmplă noaptea când dormi - nu respirați, respirați în burtă. De aceea noaptea aduce o astfel de relaxare. După un vis, dimineața te simți atât de proaspătă, atât de tânără, pentru că toată noaptea ți-a respirat în mod natural. Ai fost în Japonia!
Acestea sunt două puncte: dacă vă este frică să respirați cu burta, atenția asupra modului în care se ridică și cade, vă va distruge figura atletică. poate că bărbații sunt mai interesați de această figură atletică. Apoi, este mai ușor pentru ei să observe nările, unde intră respirația. Uita-te, și când îți vine respirația, privi.
Acestea sunt cele trei moduri. Oricine o va face. Și dacă vrei să faci două căi împreună, poți face două căi împreună, atunci efortul va deveni mai intens. Dacă doriți să faceți toate cele trei simultan, puteți face toate cele trei împreună. Atunci oportunitățile se vor manifesta mai repede. Dar totul depinde de tine, ceea ce ți se pare mai simplu. Amintiți-vă: plămânul are dreptate.
Când meditația se înrăutățește și mintea devine liniștită, eul va dispărea. Veți avea, dar nu va exista nici un sentiment de "eu". Atunci ușile sunt deschise.
Doar așteptați cu o dorință iubitoare, cu o invitație la inimă, acest moment minunat - cel mai mare moment din viața oricărei persoane - iluminare.
Va veni. Cu siguranta va veni. Nu sa oprit nici un moment. Odată ce sunteți bine reglat, brusc explodează în voi, vă transformă. Bătrânul a murit și a venit un om nou.
... Și lumea este din ce în ce mai interesată de meditație. Nu departe este ziua când meditația va fi educația ta finală. Educația obișnuită este dedicată exterioară. Meditația va fi o educație despre interiorul, despre esența voastră interioară. Desigur, va dura ceva timp, pentru că vor fi multe înșelăciuni; vor fi mulți pretendenți, profeți mincinoși, tehnicieni. Trebuie să înțelegeți diferența dintre un meditator și o persoană care cunoaște tehnica meditației; el nu meditează - este un tehnician.
De exemplu, nu l-am văzut pe Dulary aici; ea este una dintre vechii mei călători. Astăzi am întrebat ce sa întâmplat cu Dulary și am auzit că se află într-un lagăr de meditație al unei persoane. Acest om este extrem de stupid. Dar el știe tehnica, nu există nici o îndoială despre asta. El a fost în Birmania ... și în Birmania ... a fost doar un om de afaceri, a învățat tehnica bipesă Vipassana.
Vipassana are multe forme: birmană, ceylon, tibetană, chineză, coreeană, japoneză. Japonezii sunt mai buni decât toți. Dar toate aceste tehnici au venit de la Gautama Buddha; el nu trebuie să fi crezut niciodată că ar fi posibil să învețe tehnica și să nu mediteze. Tehnologia este doar cum să o faceți.
Privind această afirmație, mi-am dat seama că această persoană nu poate fi un meditator. Dacă el poate fi atât de ușor ... Acum Dulary și-a vizitat tabăra și, după tabără, a meditat, folosind tehnica care ia fost dată, timp de zece ore pe zi.
Vreau să-l avertizez pe Dulary. Și soțul ei ar trebui să raporteze poliției, deoarece meditația - în special vipassana - nu ar trebui făcută mai mult de două ore. Și aceste două ore trebuie să fie devreme dimineața; cel mai bun timp este înainte de zori. Dacă o persoană meditează timp de zece ore, în cele din urmă se va înfuria. Vor exista alte subproduse: de exemplu, o persoană care meditează timp de zece ore va pierde complet somnul.
Am avut un caz când am fost trimis la Ceylon, o țară budistă în care atât de mulți preoți budiști predică meditație vipassana ... Tehnica este atât de simplă, dar nu au făcut-o niciodată. Să-i înveți pe alții ceea ce nu ai făcut niciodată - și nu ai experimentat toate posibilitățile, circumstanțele, complexitatea, problemele pe care le poate conduce - atunci ești un criminal.
Omul care mi-a fost trimis a fost un călugăr budist. A pierdut somnul acum trei ani și a fost tratat în toate modurile posibile, dar nici unul nu a ajutat; nici un medicament nu a funcționat. Profesorul său - nu-l pot numi maestru - i-a spus să facă vipassana noaptea. Chiar dacă faci vipassana în timpul zilei, efectele sale vor continua noaptea; așa că sfătuiesc cel mai îndepărtat - înainte de zori. Doar două ore sunt suficiente; mai mult ... chiar și nectarul poate deveni o otravă într-o anumită cantitate.
Vipassana zece ore pe zi poate conduce pe cineva nebun. Vreau să clarific acest lucru, pentru că dacă Dulary merge nebun, ei mă vor învinovăți, pentru că ea a fost asociată cu mine de douăzeci de ani. Ar trebui să renunțe la această tehnică. Cu maximum două ore înainte de zori, poate să o facă; va fi utilă, îi va aduce o viziune profundă și înțelegere. Dar ora zece este prea mult. Mintea ei nu poate găzdui atât de mult. În loc de o descoperire, are o mare oportunitate de a trece prin ea. Aceasta poate deveni o tulpină - va deveni o tulpină.
Deci, spun că dacă ea va continua, soțul ei ar trebui să fie raportat poliției. Și dacă va merge nebună, va trebui să o acționeze în judecată pe acest incredibil de prost Goenku pentru că a făcut soția lui nebună.
Sunt mulți idioți în jur. Și pentru că umanitatea a ajuns în criză, atunci când este necesară o nouă dimensiune a conștiinței, este firesc să apară mulți oameni cu idei false. Sau, poate, ideile sunt corecte, dar persoana care le poartă este greșită; atunci ideea va afecta și umanitatea.
Osho, "Marea călătorie"