Astăzi există multe tipuri diferite de sport, ale căror beneficii sunt evidente pentru sănătate. Dar cum să alegi din acest soi cel care este cel mai potrivit pentru tine sau pentru copilul tău? Practica arată că oamenii fac adesea această alegere sau intuitiv, bazându-se pe "modă", sau pur și simplu încep să se angajeze în genul de sport "la îndemână".
Cu toate acestea, potrivit experților, înainte de a alege un fel de activitate fizică pentru tine sau pentru copilul tău, mai întâi trebuie să știi ce efect poate avea asupra corpului, mai ales asupra celui în creștere. În același timp, încercați să țineți cont de capacitățile sale, de prezența bolilor și, bineînțeles, de obiectivele stabilite.
Păi, ținem mingea?
Să începem cu fotbalul, care este atât de popular încât a asigurat ferm titlul de sport nr. 1. Acest joc produce cu siguranță un mare efect de vindecare. Iată principalele sale avantaje:
- creșterea volumului și a masei musculaturii coapsei și piciorului inferior;
- creșterea puterii musculare;
- creșterea ratei de reacție;
- întărirea țesutului osos și viteza de regenerare a acestuia;
- îmbunătățirea funcției respiratorii.
În plus, inima jucătorului funcționează mai bine, colesterolul din sânge scade semnificativ, astfel încât vasele coronare și renale, precum și vasele picioarelor, funcționează mai bine. Fanii sportivi numărul 1 sunt mai puțin predispuși la oboseala mentală, sunt mai atenți în timpul zilei și mai puțin somnoroși.
Acum, despre minusuri. Fotbalul este contraindicat adulților și copiilor care suferă de astm bronșic, precum și de insuficiența cardiacă.
Lașul nu joacă hochei ... Și cine altcineva?
Hocheiul are un impact multiplu asupra corpului uman. Angajându-vă cu ei din copilărie, puteți obține un succes bun. Dar, în același timp, este necesar să ne amintim caracteristicile sale ca un sport de gheață. Nu e de mirare că sa născut proverbul: lașul nu joacă hochei. În plus, nu numai el poate veni și din motive de sănătate.
Hocheiul se referă la sporturi unde predomină viteza și puterea. Prin urmare, pe lângă abilitatea de a "nu cădea" pe patine, aceștia sunt supuși unor cerințe ridicate asupra stării fizice. Se crede că oamenii care au depășit limita de 30 de ani, este mai bine să se încerce singuri în sporturi mai puțin severe.
Și ce ar trebui să facă părinții, ale căror copii ar dori să studieze în secțiunea de hochei? Încurajați această dorință ar trebui să fie numai în absența contraindicațiilor medicale și consultării cu antrenorul.
Să mergem apoi să înotăm
Înotul întărește respirația, deoarece atunci când depășiți rezistența apei crește volumul plămânilor și devine mai durabil. În acest sport nu există prea multă presiune asupra coloanei vertebrale. Înotătorii sunt perfect adaptați la influențele mediului, deoarece sistemul lor imunitar este temperat și mecanismul de reglare a temperaturii este bine stabilit. Fanii înotului nu au probleme cu pofta de mâncare, adormind.
Pregătirea cu apă dezvoltă, de asemenea, calități atât de importante, cum ar fi îndrăzneala, obiectivitatea, auto-controlul, determinarea, disciplina etc. După ce i-ați acordat copilului secțiunea de înot, puteți fi siguri că aceste calități vor fi aduse în el din copilărie. Mulți părinți dau copiilor lor o călătorie, de asemenea, pentru că se întăresc perfect, dezvoltă o poziție corectă și dezvoltă mușchii. Mai ales este util pentru copiii care suferă de diabet și excesul de greutate.
Fete precum gimnastica și patinajul
Figura de patinaj se referă, de asemenea, la sporturile preferate în copilărie. Mai ales la fete. Clasele contribuie la eficiență și rezistență, antrenează sistemul musculoscheletic, reflectat bine în sistemul respirator și cardiovascular. Dar acest sport este contraindicat pentru copiii cu astm, boli pulmonare și miopie.
Atletismul și rolul său în educația fizică
În ciuda patosului aparent, nu există nicio exagerare în aceste cuvinte. Stagiul în atletism deschide oportunități mari pentru dezvoltarea fizică a unei persoane tinere. Natura sistematică a instruirii, creșterea treptată a încărcăturii și spiritul concurenței în cadrul competițiilor dezvoltă atât de valoroase calități ca perseverența și curajul, voința și diligența, favorizează creșterea morală a unui mic cetățean.
Exercițiile pe teren și pe teren sunt atât de diverse, încât capacitățile lor sunt atât de largi încât vă permit să reglați sarcina. Această circumstanță le permite să le folosească atunci când se adresează copiilor și adolescenților de diferite vârste și formării fizice.
Avantajul fără îndoială al luptei
Lupta sportivă se aplică și sportului obișnuit. Greco-romane și lupte în stil liber, sambo și judo, băieții încep să se ducă de la o vârstă fragedă.
- formează o poziție de viață clară;
- promovează educația intelectuală și estetică și formează voința;
- întărește sănătatea, dezvoltă calitățile fizice și armonie ale corpului;
- Înarmat cu cunoștințe speciale, tehnici și tactici de acțiune.
Înainte de a vă da un fiu sau o fiică (fetele sunt, de asemenea, interesate de lupte) în secțiunea acestui sport trebuie să se consulte în mod necesar cu specialiștii. Copilul dumneavoastră ar trebui să fie sănătos și pregătit pentru o activitate fizică solidă. Făcând același lucru ar trebui să fie, așa cum se spune, cu mintea. La urma urmei, luptele se referă la sporturile de contact, unde există riscuri de rănire.
"Voi conduce bicicleta mult timp ..."
- face membrele inferioare puternice;
- reduce nivelul de colesterol negativ, ceea ce duce la scleroza vaselor de sânge;
- protejeaza impotriva durerilor de spate (stabilirea optima a scaunului stabilizeaza corpul);
- consolidează coloana lombară și activează mușchii mici din vertebrele spinării;
- Acesta protejează articulațiile datorită faptului că 70-80% din greutatea corporală, „prins“ roata, scaun și pedale care descarcă articulatiilor genunchiului (astfel cartilajului articular consolidat);
- consolidează sistemul imunitar și îl mobilizează pentru a lupta împotriva agenților patogeni;
- arde excesul de grăsime.
Ciclismul este util atât pentru copii cât și pentru adulți. Ele ar trebui să încurajeze numai cursurile. Dar cu condiția ca formarea să nu fie excesivă.