"Cultura fizică" - 032100.62, licență de cultură fizică
Forma de formare (cu normă întreagă)
Curs 1. Principii generale ale teoriei și tehnicilor de recreere cu motor (6 ore)
Definiții, concepte, scop și sarcini ale recreerii cu motor (2 ore)
Curs 1. BAZELE GENERALE ALE TEORIEI ȘI METODOLOGIEI DE RECREAȚIE A MOTORULUI
1.1. Definirea noțiunii de recreere cu motor
Recent, atenția din ce în ce mai mare a oamenilor a fost îndreptată spre diferite modalități de petrecere a timpului liber sau recreere. Conceptul de recreere are o încărcătură semantică diferită. În traducerea din latină, recrearea înseamnă a reveni la sănătate, putere; a restabili, vindeca; recreo - restabilire, reîmprospătare, întărire. În dicționarul englez-rus, cuvântul "recreere" este tradus astfel:
1) restaurarea forțelor, răcorirea;
2) divertisment, recreere;
În stadiul actual al dezvoltării cunoștințelor științifice, recreația fizică este adesea identificată cu termeni precum cultura fizică fizică îmbunătățită, pregătirea fizică în masă, pregătirea condiționată, relaxarea etc.
Recrearea cu motor este o parte integrantă a unui concept mai larg - cultura fizică. Pe lângă recreația fizică, educația fizică include: educația fizică (educația fizică nespecializată), sportul, reabilitarea motorului.
Conceptul de recreere poartă un sens diferit, componentele definitorii ale care iau plăcere în activități, modificați la un alt tip de activitate, diferite forme active de studiu (grup, individuale).
În fiecare dintre tipurile de cultură fizică, puteți identifica o setare clară a țintă. Pentru educația fizică scopul este formarea unei atitudini pozitive față de cultura fizică, dezvoltarea orientărilor de valoare, obiceiurile, înclinațiile, nevoile de cursuri; în sport - atingerea rezultatului maxim; în reabilitarea motorului - restaurarea sau compensarea abilităților pierdute parțial sau temporar; în recreere fizică - divertisment, divertisment, divertisment.
Există multe definiții ale conceptului de recreere fizică. Dar ca o țintă distinctă a recreerii fizice este bucuria activității motorii.
Cu toate acestea, în altele ați văzut cultura fizică pot fi savurate. În acest sens, nu există nici o contradicție. De exemplu, jocul de sport poate fi distractiv. Dar sportivii înșiși sunt evaluați complet prin alte criterii, care sunt rezultatul specific al activităților lor: victoria asupra unui adversar, stabilirea unui record.
Vă puteți bucura și în procesul de educație fizică, dar scopul principal este de a crea o nevoie de exerciții fizice în interesul dezvoltării complete a individului.
Elementele de recreere cu motor sunt folosite în sport, în educația fizică și în reabilitarea motorie.
Există multe definiții diferite ale recreerii motorii (fizice), le dăm câteva dintre ele.
Recrearea fizică ca fenomen holistic complex
este un anumit sistem, principala caracteristică
Rezultatul final este crearea unui anumit
starea fizică și mentală care oferă o stare normală
funcționarea corpului uman.
Recrearea fizică (motorie) - utilizarea oricărui tip de activitate motorie (exerciții fizice, jocuri, muncă fizică etc.) în scopul dezvoltării fizice și promovării sănătății. O caracteristică specială este subordonarea totală față de interesele, gusturile, înclinațiile unei persoane sau a unui grup de persoane, în acest sens - libertatea deplină de a alege tipul și natura ocupației, frecvența și durata lor, ora din zi, conținut, mijloace, metode și forme de organizare.
Recreerea fizică are o serie de caracteristici specifice, care includ următoarele:
lipsa de coerciție;
voluntaritatea în alegerea mijloacelor, timpului și locului de muncă;
libertatea de alegere a formelor și a metodelor de recreere fizică.
1.2.Preferința și sarcinile recreerii cu motor
Recrearea cu motor este concepută pentru a rezolva diferite obiective și obiective, prezentate mai jos și ilustrate în Figura 1.
Sarcinile de recreere cu motor sunt:
Asigurarea odihnei active. Această problemă poate fi rezolvată în punerea în aplicare pe termen scurt a restului de 5-15 minute în timpul travaliului (fizkultpauzy, fizkultminutki, activ la prânz), și sub formă de angajare după sfârșitul zilei (în acest caz, durata instruirii va fi mai mult). În cele din urmă, odihna activă poate fi reprezentată de cursuri la sfârșitul săptămânii, la sfârșit de săptămână și în sărbători. Durata acestor lecții poate fi de câteva ore.
2. Schimbarea tipului și naturii activității. Fiziologi sa constatat că odihna eficientă este necesară pentru a schimba tipul și natura activității, de exemplu, o activitate mentală în motor sau de la un tip de motor pe activitatea motorie de altă natură. În primul caz, acesta poate fi o schimbare de lucru la birou în exercitarea, în celălalt - schimbarea exerciții un sport la un alt exercițiu (înot boxer, halterofilul jucând tenis, schior - baschet, sau invers, etc). Odihna activă și o schimbare a tipului de activitate contribuie la o recuperare mai rapidă a corpului după oboseală. Acest lucru este deosebit de important în acele profesii în care oamenii sunt mult timp fără mișcare (lucrătorii din domeniul cunoașterii) sau a efectua monotonă de mișcare, repetitive (pe benzi transportoare, mașini-unelte din fabrică). Atletul în curs de formare intensă este recomandabil să schimbe natura mișcărilor, intensitatea și ritmul lor. Schimbarea tipului și a naturii activității a fost utilizată pe scară largă în producție, birouri de proiectare, institute de cercetare și alte instituții (gimnastică industrială).
perfecționarea calităților mentale și impulsive ale persoanei, crearea unei baze pentru o muncă mintală și fizică fructuoasă
Dezvoltarea abilităților fizice individuale
Fig.1. Scopul și sarcinile de recreere cu motor
3. Formarea figurii, volumul părților corpului, reglarea greutății este o necesitate importantă a oamenilor de vârste diferite. Cel mai adesea, aceste exerciții încep cu imitarea idealului, a modelului, pe baza unei evaluări critice a deficiențelor fizicului propriu. Bărbații sunt mai îngrijorați să formeze o figură atletică, să dezvolte o musculatură de relief, să elimine stomacul. Femeile - fiți subțiri, flexibili, grațioși, atrăgători, au o figură frumoasă, mers relaxat și postură. Pentru. aceste sarcini folosind sesiuni individuale și de grup, care pot fi efectuate la domiciliu, în sport, săli de sport, folosind atât improvizat (greutate proprie, gantere, mingi, extensoare, etc.) și simulatoare speciale. Atât bărbații cât și femeile sunt adesea îngrijorați de pierderea în greutate, în care sunt, de asemenea, ajutați de exerciții fizice.
Lupta împotriva îmbătrânirii. Activitatea motorie activează activitatea organismului și contribuie nu numai la păstrarea funcțiilor sale biologice, dar, de asemenea, pentru a le îmbunătăți, ceea ce duce la o reducere semnificativă a ratei de involuție. Această problemă este rezolvată cu oameni maturi si mai in varsta, a decis în mod individual, pe baza propriei sale educației sportive non-profesionale, precum și grupurile de sănătate, de sănătate și de fitness, centre de fitness. O sarcină și un motiv foarte important pentru exercitarea pentru adulți, în special pentru persoanele în vârstă, este posibilitatea de a comunica, care are loc în locurile din clasele de grup.
Îndeplinirea nevoii de comunicare între oameni. Pentru mulți oameni, cel mai important în cadrul ocupării forței de muncă este abilitatea de a comunica înainte, în timpul și după școală, oamenii pot face schimb de opinii, împărtăși bucuriile lor, boli, probleme; dificultăți la locul de muncă, în familie, etc.
Satisfacția necesității activității motorii. Toată lumea, indiferent de vârstă și sex, are nevoie de activitate fizică. Clasele de diferite tipuri de recreere cu motor contribuie la obținerea unei plăceri semnificative din partea activității motrice.
Dezvoltarea abilităților fizice individuale. Adesea, sarcina principală a practicianului este de a dezvolta forța, flexibilitatea, capacitatea de coordonare, rezistența, adică să devină "mai rapidă, mai înaltă, mai puternică" decât înainte. Există diferențe de gen: femeile tind să dezvolte flexibilitate, coordonare, în timp ce pentru bărbați este foarte important să devii puternic și durabil.
Curs 2 Funcțiile de recreere cu motor. Tipuri de recreere cu motor. Forme de organizare a orelor (2 ore)
Definițiile funcțiilor de recreere cu motor. Principalele etape ale formării și dezvoltării recreerii fizice. Caracteristicile celor două tipuri de recreere sunt componentele lor principale. Definiții, conceptele de bază ale recreerii fizice.
Exercițiile de recreație a mișcării au o importanță deosebită în viața oamenilor și îndeplinesc o serie de funcții (figura 2).
1. Funcția Wellness - scopul este de a restabili și de a activa starea funcțională a corpului uman, de a preveni bolile și alte efecte adverse asupra mediului.