Salutări pentru tine, prieteni!
Se știe că o persoană care este expusă la stres, de regulă, este mai vulnerabilă, mai sensibilă și înclinată spre schimbări bruște de dispoziție.
Starea stresului este periculoasă pentru întregul corp: starea mentală suferă, bătaia inimii este întreruptă, tensiunea arterială crește, imunitatea scade.
Sfatul de astăzi va reduce forța distructivă a stresului și va dezvolta un sistem de prevenire dintr-o astfel de stare dăunătoare.
Metode pentru prevenirea stresului Memo pentru fiecare zi
Exercițiul zilnic de dimineață nu numai că ajută la trezirea și activarea organismului mai repede, dar, de asemenea, îl face clar creierului că te iubești și fa-ți corpul.
Acordați timp pentru gimnastica respiratorie.
Exercițiile speciale se concentrează pe respirație. Obișnuința de a respira corect va ajuta să reziste stresului.
Faceți gimnastică pentru față.
De multe ori, grimasa în fața unei oglinzi. Construiți cani la reflecție, mai ales în momente de furie și nemulțumire.
Prevenirea fiabilă a stresului - o poziție frumoasă. Persoanele înțesate erau tensionate, nesigure. Pentru a vă simți mai încrezător, păstrați-vă spatele drept, iar alții vă vor citi inconștient puterea și statornicia în situații dificile.
Aflați cum să vă controlați vocea.
O voce este un indicator al starea ta de spirit. Într-o voce fermă și calmă, vă puteți apăra de negativ și vă puteți ajusta pe voi și pe ceilalți la o percepție pozitivă a realității.
Un răgaz scurt în căldura zilei de lucru va face bine.
Mergeți cu o prietena într-o cafenea, mâncați un măr sau o banană, căutați într-un magazin de modă de tip boutique sau de mașină, faceți o plimbare în parc.
Concentrați-vă atenția asupra evoluțiilor pozitive.
În viață există întotdeauna o ocazie de tristețe și de bucurie, facem singuri alegeri pe care să ne concentrăm atenția. Hormonul bucuriei este o armă puternică împotriva unei situații stresante.
Nu te învinovăți pentru necazuri.
Desenează concluzii și uită incidentul neplăcut. Săturați-vă propriile eșecuri sau amintiri ale incidentelor enervante vă întoarce mintal în acel moment și vă face să vă simțiți emoții neplăcute cu vigoare revigorată. Depășiți eșecurile din trecut și îndreptați-vă spre noi victorii și realizări.
Lucrați pe cont propriu, învățați să auziți nevoile corpului, uitați-vă la lume calm și fiți pregătiți pentru surprize plăcute, care nu vor dura mult timp să așteptați.