Promovarea site-ului Blog Efectul acrasiei: de ce nu acționăm așa cum am intenționat și cum să ne ocupăm de ea
Originalul - James Clear | Psihologia comportamentului, stabilirea obiectivelor, amânarea
Hugo a elaborat un plan pentru a-și combate întârzierea. Își strângea toate hainele și o încuiară într-o altă încăpere, lăsând doar un șal uriaș. Dacă nu avea lucruri potrivite, el sa lepădat de ispita să iasă și să se distragă astfel. Tot ce trebuia să facă era să stea înăuntru și să scrie.
Problema antică a acrasiei
De-a lungul secolelor, omul a cunoscut conceptul de amânare. Chiar și astfel de maeștri prolifici precum Victor Hugo nu sunt imuni față de efectele distragătoare ale vieții de zi cu zi. Această problemă nu are nici un statut de limitări. De fapt, filozofii greci, Socrates și Aristotel, au inventat cuvântul care descrie acest tip de comportament: akracia.
Akrasiya - această decizie are drept scop să beneficieze de cea mai gravă opțiune. Aceasta este atunci când efectuați o acțiune, știind că nu este complet corect din toate opțiunile posibile. Aproximativ vorbind, akracia este un fel de prelungire sau lipsă de auto-control. Akrasiya - aceasta este ceea ce vă împiedică să efectuați acțiuni deliberate.
De ce a preluat Victor Hugo scrierea cărții, dar apoi a amânat cazul pentru un an întreg? De ce facem planuri, stabilim termene și stabilim obiective, dar în cele din urmă nu realizăm nimic?
De ce facem planuri, dar nu luați măsuri
O explicație pentru motivul pentru care Akratsiya ne guvernează viața, iar amânarea ne împiedică să facem ceea ce este corect, este legată de termenul "economie comportamentală", cum ar fi "inconsecvența în timp". Acest concept se referă la tendința creierului uman de a evalua rezultatul instantaneu, nu ca rezultat al viitorului.
Când îți faci un plan pentru tine - de exemplu, pierzi în greutate, scrii o carte sau înveți o limbă - de fapt, tu faci asta pentru tine în viitor. Vă imaginați cum ar trebui să fie viața viitoare. În mod similar, este mai ușor pentru creier să înțeleagă importanța luării de măsuri care se concentrează pe rezultate pe termen lung.
Cu toate acestea, când vine momentul să luați o decizie, nu mai faceți o alegere în favoarea viitorului. Acum este un anumit moment, iar creierul gândește la timpul prezent. Iar cercetarea a arătat, de asemenea, că prezentul preferă rezultate mai degrabă decât rentabilități pe termen lung. Acesta este unul dintre motivele pentru care te duci în pat cu instalarea pentru a schimba ceva în viața ta, dar trezindu-te, încă mai ia pe cel vechi. Creierul dvs. evaluează rezultatele pe termen lung numai atunci când acestea sunt în viitor; Dar, de îndată ce vine vorba de momentul prezent, îl consideră drept un rezultat instant.
Vaccinarea împotriva acratsii: 3 modalități de combatere a amânării
Mai jos sunt trei moduri de a depăși acrasiya, lupta împotriva întârzierii și urmărirea intențiilor lor.
Metoda # 1: dezvoltarea acțiunilor viitoare.
Pentru a se concentra asupra cărții, Victor Hugo și-a ascuns toate hainele. Astfel, el a creat ceea ce psihologii numesc o "metodă de auto-reținere". Astfel de metode sunt un fel de strategie care vă ajută să vă îmbunătățiți comportamentul prin creșterea numărului de obstacole sau a costurilor pentru un comportament rău sau prin reducerea eforturilor necesare unui comportament exemplar.
Situațiile sunt diferite, dar sensul este unul: metode de auto-restrângere vă pot ajuta să vă gândiți la acțiunile viitoare. Căutați modalități de automatizare a comportamentului dvs. în avans. Nu vă bazați pe voință la un moment critic. Fii creatorul acțiunilor tale viitoare, nu pradă lor.
Metoda numărul 2: scăderea rezistenței la începutul lucrului
Sentimentul de vinovăție și dezamăgirea întârzierii, de regulă, sunt mai rele decât durerea din munca făcută. Eliezer Yudkowski (un expert în inteligența artificială - comentariu) spune: "Este mai bine să fii undeva în mijlocul muncii decât în mijlocul amânării".
Deci, de ce vom continua să amânăm? Nu suntem speriat de însăși procesul de lucru, ci direct de la începuturile sale. Dificultățile întâlnite la început ne împiedică să începem să acționăm. Prin urmare, este adesea mai important să se dezvolte obiceiul de a ajunge la afaceri imediat, fără a se gândi cât de reușit va fi.
Trebuie să reduceți constant numărul de obiceiuri. Atașați-vă toate eforturile și energia pentru a crea un sistem, pentru a vă face cât mai ușor posibil și pentru a începe să lucrați.
Metoda # 3: conceptul de intenții de implementare
Realizarea intențiilor este atunci când intenționați să luați măsuri în viitor. De exemplu, "Voi fi cel puțin 30 de minute [DATE] în [LOCATION] în [TIME]".
Există sute de studii de succes care demonstrează cât de pozitiv este tehnica punerii în aplicare a intențiilor care afectează totul, de la exerciții până la vaccinarea împotriva gripei. Apropo, despre vaccinări: oamenii de știință au studiat 3.272 de angajați din Midwestern. Ei au descoperit că angajații care au specificat o anumită dată și o dată, au efectuat toate procedurile necesare.
Putem spune cu certitudine că conceptul de realizare a intențiilor ne dă o probabilitate de 2 sau chiar de 3 ori să realizăm o acțiune în viitor.
Lupta împotriva acracenilor
Creierul nostru estimează rezultatul instant, mai degrabă decât cel pe termen lung. Este exact cum este aranjată conștiința noastră. De aceea trebuie să recurgem la diferite tipuri de strategii nebune pentru a obține ceva, de exemplu, cum Victor Hugo, de dragul scrisului unei cărți, și-a ascuns hainele de la el însuși. Dar, de fapt, cred că dacă scopul este foarte important pentru tine, atunci nu neglija diferitele metode de auto-reținere. Pentru că controlul asupra dvs. este extrem de important.
Aristotel, cu toate acestea, a venit cu un concept, cum ar fi un encratia, care este opusul complet al acriei. Encratia este autoritatea asupra sine. Efectuați doar câțiva pași simpli: planificați acțiunile viitoare, încercați să adoptați o atitudine mai pozitivă față de toate dificultățile și să utilizați conceptul de realizare a intențiilor dumneavoastră. Uita pentru totdeauna despre akrasiya și să trăiască într-o stare encractică.
Directorul general al O'Es Marketing Agency este Magomed Cherbizhev. A absolvit Institutul de Tehnologie Electronică din cadrul MIET, departamentul de Telecomunicații, specializat în Ingineria Sistemelor de Telecomunicații. În domeniul lucrărilor SEO 10 ani. În prezent, conduce agenția de marketing O'Es, o companie cu un format fundamental nou, care lucrează în domeniul marketingului pe Internet, promovării și dezvoltării afacerii pe Internet. Participă ca antrenor și conducător la cursurile de instruire ale centrului de formare SearchEngineEducation.ru.
