El poartă numele dezvoltatorului, nutriționistul francez Pierre Ducant.
Dieta este compusă din 4 etape: primele două etape - atacul și alternarea (sau Cruise) - vizează pierderea de kilograme în plus și 2 ulterior - fixarea și stabilizarea - pentru a consolida rezultatele obținute.
Baza dietei este o listă cu 100 de produse permise, care pot fi utilizate în orice cantitate.
Etapa de atac - pierderea rapidă în greutate de aproximativ 2-3 kg. într-o săptămână. În această etapă, puteți consuma 72 de produse din lista de 100, din care puteți pregăti orice fel de mâncare. Alte alimente nu pot fi consumate. Zilnic este necesar să beți aproximativ 1,5 litri de lichid.
Alternarea etapelor (sau Cruise) - realizarea treptată a greutății optime. Durata etapei se calculează pe baza unei săptămâni pentru fiecare kilogram de pierdere în greutate estimată. La 72 de produse din faza de atac, se adaugă 28 de legume.
Faza statică - menținerea nivelului de greutate realizat. Durata etapei se calculează după formula:
10 zile X suma kilogramelor pierdute.
În acest stadiu, dieta introduce treptat produse care conțin amidon, pâine integrală, fructe, brânză.
Faza de stabilizare. de fapt, viața după o dietă. Puteți mânca ceea ce doriți. Nu veți câștiga greutate dacă urmați câteva reguli simple: o zi pe săptămână numai alimentele pe bază de proteine, refuzul de a utiliza ascensorul, exercițiul, mâncați tărâțe de ovăz în fiecare zi.
Pro și contra dietei Ducane
- O dieta eficienta
- Nu este nevoie să muriți de foame și să monitorizați cantitatea de alimente consumate.
- Nu este potrivit pentru vegetarieni
- Foarte scump
Mai multe informații despre dieta Ducane pot fi găsite pe site-ul oficial al dukan.ru.
Rețetele de feluri de mâncare pot fi găsite pe site-urile dukan.ru și dukandiet.ru.