De ce oamenii devin grași?
Este important să știți de ce obțineți grăsime. Când știți cauzele principale ale depunerii de grăsimi. puteți lua aceste informații și le puteți aplica la pierderea de grăsimi. Știind cum și de ce se întâmplă acest lucru este primul pas spre schimbarea rezultatului.
Una dintre principalele cauze ale obezității este că mâncați mai mult decât ardeți. Acesta poate fi un exemplu prea simplist, dar este așa.
Dar care sunt originile depozitării grăsimilor în corpul dumneavoastră? De ce sunt lipsite de grasimi atat de usor?
Interiorul nostru "Pestera Omului"
Strămoșii noștri străini nu au mers la supermarket pentru a-și lua mâncarea. Nu au mers la cel mai apropiat fast-food pentru a avea o gustare de îndată ce au fost foame. Nu au stat toată ziua la masă. Nu au plecat, au plecat peste tot și au mers întotdeauna, au fugit, au înotat.
Viața de zi cu zi a primilor oameni de care ne datorează genetica noastră a fost absorbită în a obține suficientă hrană pentru a supraviețui. Pentru a mânca, au trebuit să: vâneze sau să adune. După cum vă puteți imagina, o mulțime de calorii au ars pentru asta.
Odată cu începutul agriculturii, oamenii nu mai aveau nevoie să caute animale, fructe de padure sau fructe. Ei puteau să rămână într-un singur loc și să crească. Animalele au fost domesticite. Aceștia ar putea să vândă aceste produse alimentare, să facă schimb de bunuri sau servicii necesare altor persoane. Aceasta este cunoscută sub numele de revoluția agricolă și acesta a fost începutul societății noastre.
Agricultura a devenit principalul mijloc de producție alimentară din lume. Cel mai mare progres tehnologic sa produs în anii 1900. Am progresat ca o societate, munca manuală era mai puțin solicitată. Mașinile au început să înlocuiască persoanele care aveau nevoie de muncă grea. Acest lucru a dus la o activitate fizică din ce în ce mai mică a unui număr tot mai mare de oameni. Acesta a fost începutul unei epidemii moderne de supraponderalitate.
Pentru a rezuma: în zilele noastre, mâncarea a devenit abundentă și ușor accesibilă, iar activitatea fizică nu mai face parte din viața de zi cu zi.
Mulțumesc, strămoșii noștri
Corpul și corpul uman sunt astăzi la fel ca corpul uman acum 5000 de ani. Dar! corpul nostru a fost adaptat cu succes la cicluri continue - sărbătoare și foamete. Cum sa adaptat? Corpul sa adaptat, lăsând deoparte grăsimea în timpul "sărbătorii".
Păstrarea unei cantități mari de grăsime, de fapt, protejează organismul de foamea inevitabilă, atunci când alimentele vor fi absente. Odată cu acumularea unei cantități mari de energie, strămoșii noștri au reușit să supraviețuiască în condiții dure și să prospere. În timpul sezonului rece, cea mai mare parte a supraviețuit, plin de oameni, mai precis cu oameni cu rezerve de grăsime.
Organismul nostru este programat pentru această nevoie de conservare, deși, din cauza disponibilității ridicate a alimentelor, o persoană rareori are nevoie de ea. Din acest motiv, grăsimile sunt ușor depuse, iar organismul nu-l poate digera greu. Corpul nostru se protejează de foame, deoarece crede că mai devreme sau mai târziu va veni.
Prin combinarea acestei nevoi pentru depozitarea grăsimilor și accesarea cu ușurință a alimentelor bogate în calorii, cu o activitate fizică redusă, primim un răspuns la întrebarea: de ce oamenii devin grași?
Dieta = foamea
Dacă ați fost vreodată pe o dietă, probabil că sunteți conștient că mai întâi există o pierdere rapidă în greutate, apoi o încetinire treptată și, uneori, o oprire completă a pierderii în greutate după câteva săptămâni de grevă a foamei.
Pentru aceasta, vă puteți mulțumi și strămoșilor noștri. Când reduceți în mod drastic aportul de calorii (de exemplu, atunci când începeți o dietă) corpul dumneavoastră începe să utilizeze grăsime stocată, mai repede. Metabolismul dvs. este încă ridicat și veți pierde în greutate. Problema este că corpul nostru nu poate face distincția între lipsa de alimente accesibile, cunoscută sub numele de foame și reducerea voluntară a alimentelor dieta. Pentru corpul nostru, "dieta = foamea". După o perioadă scurtă de timp, corpul nostru cade într-o stare de panică. Vă pierdeți prea repede rezervele de energie și corpul dumneavoastră va face tot posibilul pentru a încetini sau opri.
- Primul lucru care se întâmplă atunci când metabolismul dvs. încetinește. Nu veți arde mai multe calorii în timpul zilei, indiferent cât de mult mâncați sau exercițiați.
- Următorul lucru care se întâmplă - corpul dvs. va începe să ardă țesutul muscular. Muschii sunt foarte activi din punct de vedere metabolic și necesită o mulțime de calorii pentru ai susține. Corpul nostru știe acest lucru și, în dorința de a reduce costurile cu energia, va începe să distrugă țesutul muscular. Corpul nostru ne va recicla mușchii în energie pentru a-și păstra depozitele de grăsimi.
Acest ciclu vicios va continua de fiecare dată când reduceți consumul de calorii (dietă) pentru a compensa încetinirea metabolismului. Corpul tău va încetini metabolismul și mai mult și va distruge chiar mai mult țesut muscular pentru a reduce consumul de energie.
Cum să evitați această problemă?
Există câteva modalități de a rezolva problema:
- Reducerea caloriilor ar trebui să fie lentă. Dacă încercați să pierdeți grăsimea, nu reduceți rapid consumul de alimente. Corpul tău va cădea într-o stare de panică, determinând încetinirea metabolismului.
- Se amestecă conținutul de calorii din dieta ta. Nu mâncați același lucru și aceeași cantitate în fiecare zi. Mănâncă puțin mai mult într-o zi, și puțin mai puțin în alte zile. Aceasta este ceea ce faceți pe termen lung, ceea ce vă va afecta cu adevărat rezultatele.
- Exerciții fizice. Deoarece viața de zi cu zi a majorității oamenilor nu este asociată cu stresul fizic, trebuie să vă angajați în mod regulat în sport. Acest lucru va ajuta la arderea caloriilor si la stimularea organismului pentru mentinerea masei musculare.
- Reduceți consumul alimentelor procesate (cârnați, pate, prăjituri etc.). Corpul tău nu se poate descurca întotdeauna cu astfel de produse. Încercați să mâncați alimente mai apropiate de starea lor naturală (cartofi în coji, mere, carne slabă etc.)
Amintiți-vă că corpul dvs. este o mașină extrem de eficientă pentru stocarea grăsimilor, dar aveți cunoștințe de biologie, anatomie, folosiți cunoștințele pentru dvs. și obțineți rezultatul dorit.