CUM SĂ SE ADĂGAȚI LA HURRIE PENTRU A FI DISPĂRAT, ÎNAINTE DE A VĂ FI ÎNCEPUT
Cum să vă scoateți din minte un sentiment de anxietate
Marele om de știință Pasteur a vorbit despre liniștea care domnește în biblioteci, laboratoare. De ce? Pentru că oamenii din biblioteci și laboratoare sunt atât de absorbiți în sarcinile lor, încât nu sunt deranjați de ei înșiși. Cercetătorii au rareori tulburări nervoase. Pentru un astfel de lux nu au suficient timp. De ce este un lucru atât de simplu ca ocuparea forței de muncă care să ajute la eliminarea unui sentiment de anxietate? Există una dintre legile fundamentale ale psihologiei:
- Una, chiar și o minte remarcabilă, nu se poate gândi la mai multe lucruri la un moment dat.
Nu crezi cu adevărat? Bine, să facem un experiment.
Înclinați-vă înapoi, închideți-vă ochii și încercați să vă gândiți la starea libertății și la planurile dvs. de mâine dimineață. Veți vedea, sper că vă puteți concentra pe fiecare gând la rândul său, dar nu în același timp. Acest lucru este adevărat în domeniul emotiilor. Nu putem să ne implicăm simultan în ceva interesant și să fim deprimați de anxietate. Un fel de emoție înlocuiește cealaltă. Și această simplă descoperire a ajutat psihiatrii militari să facă miracole în timpul războiului. Când oamenii au plecat în timpul unei bătălii într-o astfel de stare încât erau numiți "psihoneuroști", medicii militari i-au organizat o muncă permanentă.
Fiecare minut de veghe a acestor pacienți a fost implicat în activități, de obicei în aer, - pescuit, vânătoare, minge, fotografiere, grădinărit, dans. N-am avut timp să mă gândesc la timpul meu.
"Terapia ocupațională" - această terapie este folosită pe scară largă în psihoterapie, atunci când locul de muncă este prescris ca medicament. Medicii greci vechi au folosit această metodă chiar cu 500 de ani înainte de epoca noastră.
Nu lăsați zbura să vă scoată din șa.
Regula 2. Nu pierdeți echilibrul mental datorită lucrurilor mici. Amintiți-vă: "Viața este foarte scurtă pentru a fi mica."
Legea care vă va ajuta să scăpați de multe îngrijorări
Regula 3. Întrebați-vă sincer: - Care este probabilitatea ca ceea ce vă faceți griji să se întâmple?
Recondiționați-vă cu inevitabilul
. Voi cita declarația unuia dintre cei mai respectați filosofi, V. James: "Acceptarea a ceea ce sa întâmplat este primul pas spre depășirea consecințelor nefericirii".
Regula 4 citește: Reconciliați inevitabilul!
Nu te lăsa prins în probleme. În timp, dați comanda: "Opriți-vă".
Vrei să știi cum să faci bani pe Wall Street? Cred că acest lucru ar fi de dorit pentru milioane de oameni - și dacă aș cunoaște răspunsul, această carte ar costa zeci de mii de dolari. Există totuși o idee bună pe care o folosesc mulți finanțatori. Iată ce a spus Robarshson, consilier la bursa de depozit, despre acest lucru:
Am venit la New York, având 20 de mii de dolari, pe care prietenii mi-au dat-o pentru a juca la bursă. Credeam că știu toate benzile de acționare ale acestui mecanism. Dar am pierdut totul până în ultimul cenți. Adevărat, au existat pariuri de succes, dar în cele din urmă am pierdut totul. Nu aș fi experimentat atât de mult dacă ar fi banii mei. Dar m-am simțit groaznic, pentru că am pierdut banii prietenilor mei, deși erau bogați și puteau supraviețui.
Mi-a fost teamă să mă întâlnesc cu ei după ceea ce sa întâmplat, totuși, spre surprinderea mea, au reacționat cu ușurință la pierdere și nu și-au pierdut optimismul.
Am jucat principiul "câștiga-pierdere", bazându-mă în principal pe noroc și opiniile altor oameni. După cum a spus H. Filizs: "Am jucat bursa de valori cu urechea mea". Am început să mă gândesc la situație și am decis că, înainte de a mă întoarce la bursă din nou, mă voi ocupa de tot până la capăt. Am reușit să cunosc pe cel mai de succes jucător V. Kastlsom. M-am asteptat ca am invatat multe de la el, deoarece el a avut o reputatie ca un barbat care a jucat cu succes la bursa de valori de multi ani si asta nu este doar noroc. Mi-a pus câteva întrebări despre modul în care mi-am condus operațiunile și mi-a spus apoi ce consider eu a fi cel mai important principiu într-o întreprindere financiară.
Pentru fiecare operațiune financiară, mă gândesc la momentul în care îmi dau o comandă "stop". Aceasta înseamnă că, atunci când prețul acțiunilor scade cu 5% din valoare, acestea sunt vândute automat. Pierderile sunt limitate la cinci puncte.
Dacă acordul dvs. este bine gândit, puteți câștiga - 10, 15 sau 50 de puncte. Prin urmare, limitarea pierderilor la cinci puncte, puteți face o greșeală în jumătate din tranzacții și mai câștigați mulți bani.
I-am urmat imediat sfatul și am urmat-o până acum, ceea ce mi-a permis și clienților mei să câștige mii de dolari. După ceva timp am realizat că principiul "opririi în timp" poate fi folosit nu numai pe bursă. Am început să aplice această abordare și altor probleme.
De exemplu, am avut zile fixate când am luat micul dejun împreună cu un prieten. Dar de multe ori întârzie foarte mult.
În cele din urmă i-am spus: "Vă aștept exact 10 minute, dacă rămâi mai mult decât un minut, arunc micul dejun în râu și plec."
Cum îmi doresc ca în tinerețea mea să-mi pot opri nerăbdarea, iritarea, tensiunea mentală și emoțională! De ce nu am simțul normal pentru a evalua cu strictețe orice situație care amenința să mă conducă dintr-o stare de echilibru mental, de ce nu mi-am spus:
- Dale Carnegie, de ce să vă faceți griji în privința puilor?
- De ce într-adevăr?
. acum 100 de ani, o noapte, sub bufnițe plâng în pădure, Henry Goro a scăpat o pană în călimară și a scris în jurnalul său: „Costul de trai este o astfel de bucată de viață Sunt dispus să plătească pentru ea imediat sau treptat.“
. Când Franklin avea 7 ani, a făcut o greșeală, pe care și-o amintea de 70 de ani. Apoi el a cerut un fluier. El a intrat în magazinul de jucării și și-a întins toți banii pe tejghea, a cerut un fluier, fără să se întrebe nici măcar cu prețul.
„Când am venit acasă - el a scris prietenului său de 10 ani, -. Am început să se plimbe casa si fluierând, foarte mulțumit cu achiziția mea, dar când frații mai mari și surorile știu că am plătit pentru fluier mult mai mult decât a fost în valoare, au râs de mine ", am strigat cu supărare.
Câțiva ani mai târziu, când Franklin a devenit faimos și a fost ambasadorul SUA în Franța, și-a amintit încă de acest incident.
„Când am devenit un adult, - a declarat el Franklin - și a văzut acțiunile oamenilor, am dat seama că mulți, mulți oameni sunt plătiți prea mult pentru achiziționarea de fluierul pe scurt, că cele mai multe dintre nenorocirile omenirii datorită eroare de judecată din valoarea lucrurilor, ceea ce sunt. prea scump pentru a plăti pentru fluier. "
Așa cum este scris în enciclopedia britanică, leul gros pentru ultimii 20 de ani ai vieții sale a fost cea mai respectată persoană din lume:
Din 1890 până în 1910, un flux nesfârșit de admiratori a făcut un pelerinaj la o curățare clară pentru a se uita la fața lui, a auzi sunetul vocii lui, a atinge hainele. Fiecare cuvânt a spus el a fost înregistrat. Dar în ceea ce privește viața - viața obișnuită - aici, Tolstoi a arătat un sens mai puțin normal în cei 70 de ani ai lui decât Franklin în 7 ani! Nu avea nici un simț comun. Asta vreau să spun.
Tolstoi sa căsătorit cu fata pe care o iubea, ei au fost fericiți, astfel încât se ridică în genunchi și a cerut lui Dumnezeu că el a extins atâta timp cât posibil, fericirea lor nepământeană. Dar Sophia Andreevna a fost foarte geloasă prin natura ei. Ea sa deghizat ca o femeie țărănească și a urmărit fiecare pas al soțului ei, chiar și în timp ce mergea în pădure. Aveau certuri groaznice. Ea a devenit geloasă pentru el chiar și pentru copiii ei. Odată ce și-a apucat arma și a împușcat o fotografie cu fiica ei. Se rostogoli pe podea cu o sticlă de opiu lângă gură și amenințând să se sinucidă, în timp ce copiii, înghesuiți într-un colț, țipau din teamă.
Și ce ai făcut cu grăsimea? Nu-l învinovățesc pentru asta - a spart mobila, a fost destul de iritat? Dar el a făcut mai rău. Ține un jurnal personal. Un jurnal în care a învinuit totul soției sale. A fost "fluierul" lui! El a vrut ca generațiile viitoare să-l justifice și să-i dea vina pe soția sa.
Și ce a făcut soția ca răspuns la asta? Desigur, a sfâșiat paginile din jurnal și le-a ars. Ea a inceput sa tina un jurnal, pe care l-a considerat un om de nimic, chiar și contesă a scris romanul „Cine este de vina?“, Care a fost reprezentat de soțul ei, diavolul, și el însuși - un sfânt. Și care este rezultatul? De ce acești doi oameni și-au transformat casa în ceea ce grasimea a numit-o "nebun"?
Evident, au existat mai multe motive. Una dintre ele a fost o dorință arzătoare de a impresiona pe alții. Da, suntem acei descendenți, a căror părere erau îngrijorați! Ne gândim foarte mult la cine este vina?
Nu, avem destule probleme proprii pentru a pierde timpul gândindu-ne la Tolstoi. Iată prețul pe care acești doi oameni nefericiți l-au plătit pentru fluier! 50 de ani de viață în iad - tocmai pentru că nici unul dintre ei nu avea bunul simț să spună: "Opriți-vă!" Nici unul dintre ei nu a spus: "E timpul să ne oprim imediat." Ne vom pierde viața.
Cred cu tărie că cunoașterea măsurii reale a lucrurilor este cel mai mare secret al găsirii păcii. Și sunt sigur că putem scăpa de 50% din durere, dacă într-o zi am stabilit o regulă de aur pentru a determina ce lucruri au o valoare vitală pentru noi.
Deci, pentru a ieși din obiceiul de a vă neliniști înainte de a vă rupe, luați a cincea regulă:
Opriți-vă în timp și întrebați-vă trei întrebări:
1. Cât de important este lucrul pe care vă îngrijorați?
2. În ce moment trebuie să spun "opriți-vă!" În ceea ce privește cauza de îngrijorare, și a pune capăt la?
3. Cât plătesc pentru acest "fluier"? Am plătit deja mai mult decât merită?
D. Carver, un om de știință, a pierdut 40 de mii de dolari - toate economiile sale, când a aflat că banca în care erau depozitate, și-a anunțat falimentul. Când cineva a întrebat dacă știa că și-a pierdut toți banii, Carver a răspuns: "Da, am auzit" și a continuat munca. Am pierdut complet pierderea de memorie și nu m-am gândit niciodată din nou.
. Regret că nu am participat la j. Washington din New York și nu a studiat cu Dr. Paul Brandwastna, un profesor de la care a studiat Allen Saunders. A. Saunders a vorbit despre modul în care profesorul său de curs de igienă le-a oferit elevilor una dintre cele mai valoroase lecții.
Într-o dimineață, grupul nostru a venit la laborator unde a fost Dr. Brandwast. La marginea biroului său era o sticlă de lapte. Ne-am așezat și am privit-o, întrebându-ne ce relație avea laptele cu cursa de igienă.
Dintr-o dată, dr. Brandwastn a strigat: "Nu plânge laptele turnat". Apoi ne-a forțat să mergem la chiuvetă și să privim sticla goală.
„Priviți cu atenție, - a spus el, - Vreau să amintesc lecția unei vieți vezi -. Laptele este tot vărsat, și nu contează cât de mult s-ar putea face zgomot si nu smulga parul lui - nu o picătură va veni înapoi, dacă. am luat câteva măsuri de precauție, laptele ar putea fi menținute, dar acum prea târziu, că putem face -. .. este să-l scrie off, uita și trece la probleme ulterioare "
"Am uitat geometria și latina", a spus A. Saunders, "și acest mic
Îmi amintesc lecția pentru tot restul vieții mele. Mi-a dat pentru o viață practică
mai mult decât orice altceva, că am fost învățat în liceu timp de 4 ani. ea
ma învățat cum să nu vărs lapte, dar dacă sa întâmplat -
uitați complet și nu vă amintiți niciodată ".
. Am admirat întotdeauna târziu R. shedra, are darul de a acoperi adevărurile vechi și cu multă culoare în moduri noi. El a fost editorul „Philadelphia bellyutenya“. La un moment dat, referindu-se la absolvenți de facultate, el a spus: „Câți dintre voi lemn vreodată retezate Ridicați mâinile?“.
Majoritatea elevilor și-au ridicat mâinile.
Apoi a întrebat: "Ai văzut vreodată rumegus?"
Nu a fost. „Desigur, este imposibil de a văzut rumeguș - strigat Shedd - au tăiat deja Același lucru cu trecutul atunci când vă amintiți și retrăiți incidentele care au fost deja comise, și la care toate făcut doar încerci să văzut rumeguș ...!“
. Toată cavaleria regală și toți războinicii regali nu vor întoarce trecutul. Prin urmare, urmați regula 6: Nu încercați să văzut rumeguș!
Cum să scapi de obiceiul de a vă îngrijora înainte de a vă rupe în jos
Regula 1. Deplasarea sentimentului de anxietate cu angajarea permanentă. Activitatea activă este unul dintre cele mai bune tratamente.
Regula 2: Nu vă faceți griji despre fleacuri, nu lasa fericirea ta sa prăbușit din cauza fleacurilor.
Regula 3. În ceea ce privește circumstanțele care vă deranjează, aplicați legile teoriei probabilității. Întrebați-vă: "Care este probabilitatea ca acest lucru să se întâmple deloc?"
Regula 4: reconciliate cu inevitabilul, dacă știi că circumstanțe dincolo de controlul dumneavoastră și nu puteți schimba sau de a le modifica. Spune-te: „Da, este și nu poate fi altfel.“
Articolul 5. Să fie capabil să oprească în timp, să decidă pentru tine ce măsură de anxietate vă puteți permite, în ceea ce privește anumite circumstanțe, și nu plătește mare.
Regula 6. Să se îngropă trecutul, nu văd rumegușul.