Dacă vă simțiți adesea tensiune în gât și sunteți în permanență îngrijorați de cum să nu spuneți prea mult și să nu vă puneți în cea mai rea lumină, merită să verificați cât de bine te-ai exprimat în esență. Îți împărtășești gândurile cu oamenii? Rezolvați această problemă și puteți, cu ajutorul cântării - să vocalizați în fiecare zi, cel puțin în timpul spălării în duș. Cântarea va întări mușchii gâtului, iar acest lucru vă va ajuta după ceva timp pentru a scăpa de sforăit.
Rinita alergică și sforăitul
Rinita alergică (sau febra fânului, inflamarea mucoasei nazale) - o boală frecventă. Sforăitul poate fi simptomul său. Boala apare atunci cand sistemul imunitar reactioneaza puternic alergic la particule inhalate: polen, acarieni, gândacii de bucătărie, praf de casa si parul de animale.
Tratamentul. Cumpărați un purificator de aer și porniți-l cu cel puțin o oră înainte de culcare. De asemenea, nu permiteți animalelor de companie (și nu-i lăsați să doarmă în pat!) Și schimbați lenjeria de pat la hipoalergen. În plus, puteți verifica apartamentul pentru mucegai, mai ales dacă ați fost recent inundați cu vecinii. Nu este ușor să o găsiți pe cont propriu, deci în acest caz va fi mai bine să invitați specialiști. Și pentru a "spăla" alergenii din sinusurile nazale, în fiecare seară, spălați-i.
Alimente alergice
Dacă alergenii din mediul dvs. sunt deja excluse, cauza sforăitului poate fi o alergie alimentară la cereale sau produse lactate. Pentru a înțelege acest lucru, timp de două săptămâni excludeți din dieta cereale, apoi le introduceți treptat înapoi. Dacă ați crescut producția de gaze sau dacă aveți probleme digestive, a fost în cereale. Dacă nu, faceți același experiment cu produsele lactate.
Tratamentul. Excluderea produse neadecvate - primul pas pentru a scăpa de sforăit. De asemenea, este posibil să existe mai multe produse cu proprietăți anti-inflamatorii (de exemplu, varză, spanac, măsline, roșii, mere, lămâi, kiwi, somon, ton, stridii și ceai verde), și să excludă din făină. În plus, a opri consumul de alcool, de multe ori studiile arata ca el este cauza sforăitului.
Exercițiile vă vor ajuta să scăpați de sforăit
- Inspirați-vă nasul, închizând gura. Trageți puterea limbajului la gât, strecurat cu peretele din spate al limbii. Repetați de mai multe ori pe zi, efectuând 10-15 mișcări cu limba. Acest lucru ajută la întărirea cortinei palatine, ca rezultat, oamenii vor opri sforăitul.
- Spune 20-25 de ori sunetele "și", "s", "y", tensionând mușchii gâtului. Repetați exercițiul timp de o lună.
- Demodecticul și pleoapele
- Isteria - simptome și tratament
div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">
Somnul neliniștit (la copii)