Găsi 4-5kg datorită creșterii uterului, 1KG - pregătirea sânilor pentru alăptare, - 1,5 kg, datorită unei creșteri a volumului sanguin, 1 kg de lichid amniotic. Totuși, adăugați de la 2,5 la 4 kg pe copil și obțineți o cifră destul de precisă, pe care medicii o sfătuiesc să o formeze în timpul sarcinii. Cu toate acestea, puteți recruta mai mult dacă urmați sfatul bunicii "mâncați pentru doi". Dar nu numai că există și alți factori de exces de greutate la femeile gravide. Acesta este un număr insuficient de mișcări și modificări ale nivelurilor hormonale - progesteron si schimb orientate spre prolactina și acumularea de grăsime.
Îți mulțumesc pentru nouă luni. Este logic că pentru pierderea în greutate după naștere va fi nevoie de cel puțin 9 luni. care pot fi divizate în mod condiționat în 3 perioade, fiecare având propriile caracteristici.
Perioada unu (aproximativ 3-4 luni după naștere)
Ce previne pierderea in greutate?
În ceea ce privește hormonii, prolactina și progesteronul încă predomină. Acest lucru înseamnă că apetitul crește, iar stomacul și coapsele rămân zona cea mai problematică.
Afirmația că bebelușii dorm 15 ore pe zi nu este întotdeauna adevărată, iar somnul rău este un alt factor care împiedică pierderea în greutate. Mamele văd că nu pot să piardă în greutate repede după nașterea copilului și panică.
Ce vă va ajuta să începeți să pierdeți în greutate?
Nu urmați o dietă strictă. dar nu continua sa manance pentru doi. Mamele care alăptează fac adesea mai multe greșeli: mănâncă alimente grase (astfel încât laptele este mai saturat) sau mănâncă în porții mari (astfel încât să nu se piardă). Secreția de prolactină nu depinde de cât de mult mâncați și de ceilalți hormoni sexuali (în special estrogenii). Starea de spirit și somnul sunt mai importante. decât volumul de alimente.
A doua perioadă (aproximativ 5-7 luni după naștere)
Ce previne pierderea in greutate?
Greutatea, stabilă după naștere, începe să crească. Acest lucru se întâmplă în jurul celei de-a șasea luni. Motivul pentru aceasta este adesea starea emoțională. Dovezi în această etapă. de regulă, nu dau rezultatul scontat, și de multe ori duce la deteriorarea stării emoționale - stresul din cauza incapacității de a fi atât o mamă bună și o femeie atrăgătoare.
Ce vă va ajuta să pierdeți în greutate?
A treia perioadă (8-9 luni după naștere)
Ce previne pierderea in greutate?
In acest moment, el incepe sa se obisnuiasca cu "mancare normala", iar portiunile sale cresc cu 1-2 linguri. De regulă, toată lumea gătește puțin mai mult decât mănâncă și, de obicei, mama mănâncă ceea ce a părăsit copilul. Acest lucru nu trebuie făcut, deoarece alimentele pentru copii sunt destul de ridicate în calorii, ceea ce nu este bun pentru dumneavoastră.
Ce vă va ajuta să pierdeți în greutate?
Multe mame care alăptează au dulciuri. Astfel, organismul clarifică lipsa carbohidraților. Acest lucru este bun, dar cu dulciuri te vei face mai bine. Pentru pierderea în greutate după nașterea unui copil, mâncați macaroane din soiuri de grâu dur, pâine (de preferință porumb) și beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, pierdeți 1-2 kilograme pe lună, fără a vă lipsi corpul de substanțele necesare.
Regulile de aur pentru o mamă tânără
Sănătate pentru tine și pentru copil! Simțiți-vă frumos și fericit - acesta este cel mai important lucru! Figura precedentă se va întoarce cu siguranță.