Multe studii spun că cafeaua și alergatul sunt foarte puțin compatibile. Adevărat, acest lucru se aplică tuturor celorlalte încărcături cardio intensive.
Încărcați pe inimă
Se știe că o băutură revigorantă în doze mari nu funcționează bine pe inimă. Dar este acest muschi principal al corpului că ne străduim să întărim, uneori, tipuri de aerobic de fitness! Se pare a fi incongruente: încercarea de a consolida una, cealaltă acționează negativ.
Combinația de băutură și formarea aerobică crește povara asupra inimii.
Mulți vor obiecta: se referă doar la o sumă nelimitată. Și aici puteți fi de acord. Într-adevăr, conform recenziilor multor alergători, consumul de cafea ar trebui redus la nu mai mult de 1 ceașcă pe zi. volum mai mare nu duce la o creștere a rezistenta cardiace, și invers - la senzații neplăcute: compresie, respirație, disconfort general ostenit. Și dacă aveți aceste simptome, știți: ele pot fi cauzate de o dragoste pentru cafea. Eliminați - și totul va funcționa!
În plus, se crede că cafeina previne saturarea țesuturilor și a organelor cu oxigen. Dar, îmbogățirea cu oxigen - cea mai importantă condiție pentru recuperarea corpului, pierderea in greutate si creste rezistenta, care, de fapt, a face cardio. De asemenea, cafeaua reduce acest beneficiu din funcționare.
Iubitorii băuturii folosesc adesea medicamente care diluează sângele, pentru a evita problemele după ce au consumat cafea și pentru a le ușura starea. Indiferent dacă merită să vă faceți ceva personal, puteți spune numai medicului care o urmează. În orice caz, dacă nu stabiliți înregistrări olimpice și sunteți angajat în cardio pentru recuperare, atunci nu este nevoie să riscați.
Mai multă cafea accelerează pulsul și, cu sarcini cardio de orice fel, în special în timpul funcționării, controlul pulsului este un lucru fundamental. Încă nu ați început traficul, dar deja aveți rate mai mari. Pentru persoanele care se angajează în mod serios și intenționat în jogging, aceasta agravează capacitatea de a-și controla forma fizică și de a obține rezultate.
Apropo, înlocuirea cafelei cu ceai verde în acest plan este nerezonabilă - de exemplu, în ceaiul verde, mai multă cofeină, care are doar un astfel de efect asupra corpului.
Dacă luați o băutură în scopul de a crește tensiunea arterială, apoi să-l stabilizeze definitiv, cafeaua ar trebui să fie eliminate la toate, încep să mănânce dreapta, pentru a primi suficient de somn de calitate și angajate în sala de fitness în mod regulat, fără supraîncărcare.
Pot bea cafea înainte de jogging?
"Doar o ceașcă!" - fanii băuturii se vor ruga. Având în vedere cele de mai sus pot fi rezumate astfel: dacă nu se vor îmbunătăți pe termen profesional și nu va folosi mai mult de 1 ceasca pe zi, acest lucru foarte ceașcă își pot permite. Dar nu mai devreme de o oră înainte de jogging, nu pe stomacul gol și numai în natură!