Fanatic încarcă mușchii gluteali, dar nu răspund în nici un fel? Undeva în tehnologie există o greșeală. Astăzi vom analiza 3 exerciții, făcând astfel, întăriți mușchii feselor pentru unul sau două.
Experții spun că atacurile se pot face cel puțin în fiecare zi pentru 100 de abordări, dar cu tehnica greșită, fesele sunt atârnate cu bile suflate și vor rămâne. Ce trebuie observat pentru a strânge mușchii preoților?
Detaliile sunt acoperite de cine știi ... Am întrebat-o pe instructorul certificat Cindy Whitmarsh și asta a spus despre atacuri. Cu piciorul înainte, trebuie să vă ridicați degetele de la podea și să transferați greutatea corpului în călcâie. Acest lucru va împiedica întregul corp să apese pe baza degetelor. În imagine este clar vizibil.
Creșterea picioarelor în genunchi
Suntem obișnuiți cu faptul că piciorul în creștere trebuie să fie îndoit. Cu toate acestea, dacă piciorul de lucru este îndreptat, ca și în fotografie, tensiunea din mușchii gluteilor se va majora considerabil.
Ridicarea picioarelor în picioare
Exercitiul este simplu, bine functioneaza fesele, trucul este ca piciorul pe care il distragem din corp ar trebui sa fie intr-o pozitie speciala. Șoseaua ei ar trebui să privească departe!
Deci, ridicați piciorul în diagonală, întoarceți degetele și transformați piciorul mahi în lateral și înapoi. Spatele este drept, dar mușchii din spate nu sunt implicați, lucrăm cu piciorul și apoi fesele vor deveni elastice.
Poate că sunteți interesat de articole:
- Pasul aerobic pentru a pierde in greutate
- Viteza omului în mersul sănătății
- Ce-i pentru gimnastica dimineata femeii?
- Exerciții inutile în culturism
- 3 cele mai bune exerciții cu menopauză
- Cum poate o fată să pompeze mâini frumoase?
