Procedurile de apă sunt proceduri de igienă și de îmbunătățire a sănătății, care sunt legate de utilizarea externă a apei. Apa are o capacitate foarte mare de căldură. Prin comparație, capacitatea de căldură a apei este mai mare decât capacitatea de încălzire a aerului de 28 de ori. Pentru a compara mai bine acești indicatori, ar trebui să spunem că la aceeași temperatură de aer și apă corpul nostru în apă va pierde de 30 de ori mai multă căldură decât în aer liber.
Deoarece apa are o capacitate mare de căldură, este în măsură să asigure acțiunea noastră mecanică a corpului precum și pentru a dizolva o varietate de săruri minerale, întărind efectele sale benefice, este folosit în scopuri terapeutice.
Înainte de a ajunge la principiile de bază ale procedurilor de apă, să ne familiarizăm pe scurt cu unele dintre ele.
TERAPEUTIC POOL
Bazinul terapeutic poate fi de 2 tipuri: deschis (exterior) și interior (interior). Este umplut fie cu apă de mare, fie cu apă, cu săruri minerale dizolvate în ea. Scopul bazinului este de a efectua diferite tipuri de exerciții fizice gimnastice (aqua fitness), tracțiune subacvatică a coloanei vertebrale (terapie de tracțiune) etc.
BATURI DE BATĂ DE APĂ
Acțiunea bazei hidropatice se bazează pe compoziția chimică și temperatura apei de baie. Mecanismele pot fi folosite pentru a crea o mișcare artificială a apei. Băile hidroterapeutice sunt:
Un pic despre hidromasaj.
Folosit cu umplerea băii cu diferite tipuri de noroi terapeutic. Atribuite, de obicei, cu tulburări funcționale ale sistemului cardiovascular, leziuni articulare. Pentru persoanele în vârstă sunt numiți băi de gaz și nămol. Astfel de băi sunt purtate mai ușor decât băile obișnuite de nămol. În plus, astfel de băi sunt eficiente în tratarea bolilor vasculare periferice.
Există, de asemenea, băi hidropatice pentru îngrijirea pielii (cosmetice), cu adaos de uleiuri esențiale (aromatice) etc. Oricum, toate băile hidropatice sunt clasificate în funcție de rezultatul dorit.
Împachetări și comprese pe baza expunerii termice (compresa caldă și rece ambalaj la cald și la rece), precum și asupra proprietăților umede piele mai bine absorbi alifii și alte medicamente.
Înotarea îmbină efectul termic al apei (scăldatul în apele calde și reci), activitatea fizică (mișcările de înot), efectul mecanic al apei asupra corpului.
Turnarea se bazează pe o scădere treptată a temperaturii apei, care este folosită pentru duș. Scopul principal al turnării este acela de a pregăti organismul pentru proceduri mai puternice de apă în ceea ce privește factorul de iritare.
Temperarea însăși are un efect benefic asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, trebuie să știți că pentru a obține un efect maxim (mai ales dacă vorbim despre longevitate) este necesar să conduceți un stil de viață sănătos. Nu are rost sa temperam, daca principiile nutritiei adecvate nu sunt respectate, nu exista o sarcina fizica, iar fumatul si alcoolul sunt parte integranta a vietii noastre. Apropo, respectarea unui mod de viață sănătos se referă nu numai la întărire, ci și la toate celelalte proceduri de apă.
Principiile procedurilor de apă
După cum știm deja, există multe tipuri diferite de proceduri de apă. Dar, pentru ca toți să aibă cu adevărat beneficii pentru sănătate, este necesar să cunoaștem principiile lor de bază pentru comportamentul lor. Trebuie adăugat că acestea sunt toate comune și universale pentru orice procedură de apă.
- Orice procedură de apă este atribuită de curs
Pentru a obține rezultatul din procedurile de apă, trebuie să le conduceți în mod regulat sau cursuri, în funcție de tipul de proceduri și de rezultatul dorit. Dacă dețineți proceduri de apă cu așa-numitele "swoops", atunci nu va fi nici un beneficiu de la ei, dar pot apărea vătămări. Un tratament cu apă ca atare nu se va realiza o acțiune puternică imediat și nu va aduce efectul de vindecare dorit, în timp ce rata de tratare a apei are un efect terapeutic se datorează efectelor sistematice asupra organismului și revenirea reacției sale la impactul. Aici este important să înțelegeți că chiar sărind peste o procedură pot anula cele anterioare. De asemenea, procedurile de apă nu pot fi întrerupte prematur fără motive întemeiate. Trebuie să fii încrezător în tine și să poți finaliza cursul procedurilor de apă până la capăt.
- Procedura de apă se desfășoară la ora stabilită
Procedurile de apă sunt diferite. De exemplu, procedurile de apă pot avea atât efect tonic, cât și relaxare. Tratamente relaxante de apă este cel mai bine chiar înainte de culcare, astfel încât visul tau a devenit mai profund și mai robust, și tonifiere - în dimineața pentru a obține furnizarea de energie pentru ziua următoare. O baie fierbinte, de exemplu, nu poate fi luată după masă, mai ales dacă aportul alimentar a fost dens. În general, orice procedură de apă se face cel mai bine la 45 - 60 de minute după masă. Nu se recomandă efectuarea procedurilor de apă după suprasolicitare emoțională puternică. Supraîncărcarea fizică este, de asemenea, nedorită înaintea procedurilor de apă. Pe de altă parte, procedurile de întărire a apei sunt utile pentru combinarea cu activitatea fizică moderată.
Procedura de apă, ca oricare alta, are durata ei, în cadrul căreia se creează un efect pozitiv asupra corpului. Depășirea acestui cadru la o parte mai mică sau mai mare reduce efectul pozitiv la zero. Dar depășirea într-o direcție mai mare poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra corpului.
De exemplu, să luăm efectul de a intra în apa rece. Cu efectul extern al apei reci pe corp, vedem că pielea noastră este palidă. În acest moment, vasele se îngustează, iar sângele de la periferie se duce la organele interne. Această stare a corpului se numește răceală primară. Acesta este un fenomen pe termen scurt care trece în curând. Sângele revine din nou la periferie, vasele se dilată, pielea devine roșie. Cu toate acestea, dacă rămâneți în apă după aceasta, apare o răceală secundară. Spre deosebire de răceala primară, care a avut un efect pozitiv asupra corpului nostru, a doua - a avut deja un impact negativ asupra lui. Dacă adesea permiteți un răcire secundară, riscăm să suferim oboseală cronică.
- Procedurile de apă și starea emoțională
Starea de odihnă este recomandată pentru majoritatea procedurilor. Pentru ca organismul să-și concentreze toate forțele asupra răspunsului la efectul procedurii de apă, este necesar să încercăm să excludem și alți stimuli. Nimic nu trebuie să interfereze, să distragă atenția sau să disconfort în timpul procedurii. După tratarea apei, trebuie să vă oferiți un timp de odihnă. Este important să se înțeleagă că orice procedură de apă este un stres pentru organism, la care trebuie să răspundă corespunzător. De aceea, găsirea unui organism într-o stare calmă în timpul și după procedură va obține un efect terapeutic mai mare.
- Proceduri de apă și consistență
De exemplu, v-ați hotărât să începeți temperarea cu un strat de apă rece. Pentru a face acest lucru, ați umplut o găleată de apă rece ca gheața a ieșit în frig pe stradă și bătut peste galeata peste tot. După această procedură, medie omul adult obișnuiți cu „condiții de seră“, în cel mai bun caz, pentru a primi de pe comune la rece, în cel mai rău - cu pneumonie nu ține.
Pentru a începe mai bine cu ștergerea cu un prosop umed, și apoi trece la dousing, reducerea treptată a temperaturii apei. După aceasta, puteți începe să faceți un duș, reducând treptat temperatura și creșterea timpului de recepție.
Obișnuirea corpului cu anumite proceduri de apă este un proces lung, nu unul momentan.
Și mai mult: este de dorit să se obțină efectul maxim înainte de începerea oricărei proceduri de apă pentru curățarea pielii, folosind, de exemplu, frecat sau curățat.
Avertizări și contraindicații
Întotdeauna când efectuați această procedură de apă, trebuie să vă monitorizați starea. Tratarea apei are un efect benefic în cazul după (în funcție de tipul de procedură) trebuie distracție și vesel sau calm și relaxat, durerea redusă sau eliminată complet.
Dacă aveți dureri de cap, dureri în inimă, insomnie, pierderea poftei de mâncare, oboseala, activeaza procesul inflamator, durere mai rău - este o ocazie de a se asigura că adoptarea unor măsuri. În primul rând, timpul procedurii de apă trebuie redus. În al doilea rând, intervalul dintre procedurile de apă ar trebui să crească. Dacă aceste măsuri nu duc la eliminarea disconfortului, merită să anulați procedurile de apă și contactați un specialist.
Procedurile pentru apă au și contraindicații. Ele pot identifica doar un medic în fiecare situație specifică, dar implicit contraindicațiile comune includ: infarct miocardic, accident vascular cerebral, crize de hipertensiune arterială, boli infecțioase, tromboflebită.
Tag-uri- întărire
- profilaxie
- VKontakte
- Colegi de clasă
- Lumea mea
- LiveJournal
- stare de nervozitate