Ochii sunt negri și. sănătos
O tehnică de masaj simplă și utilă pentru ameliorarea oboselii ochilor
Munca constantă la calculator duce la o deteriorare vizibilă a vederii și uneori chiar la pierderea ei. Această etapă este precedată de oboseală prelungită, care poate reduce semnificativ calitatea vieții. Pentru a salva unul dintre cele mai importante organe ale vederii mondiale, merită să cheltuiți câteva minute pe zi într-o simplă și în același timp eficientă încărcare pentru ochi.
Masajul ocular ar trebui făcut în dimineața și în seara după exercițiu pentru a îmbunătăți circulația cerebrală și înainte de a efectua un set complet de exerciții pentru dezvoltarea musculaturii oculomotorii.
Puteți efectua masajul ocular într-o poziție confortabilă - în picioare sau în picioare. Îndepărtați-vă profund palmele până la senzațiile fierbinți, apoi le agitați și continuați să vă masați.
Masați fruntea cu ambele mâini. Degetele sunt îndoite astfel încât mișcările de masaj să fie efectuate de cele trei degete ale fiecărei mâini (index, mijloc și anonim). Realizați o mișcare circulară de câteva ori în sens orar și în sens antiorar.
Maseaza-ti sprancenele doar trei degete de la ambele mâini. Ca degetele pune inelul ușor cu degetul apasă începutul sprancenelor (nasul), degetul mijlociu deprimă gaura mica pe spranceana (aproximativ la locul in care schimbarile de ridicare spranceana de pe orizontală), degetul arătător presează sfârșitul frunții. Apăsați ușor în jos și de masaj de mai multe ori sensul acelor de ceasornic.
Miscările de masaj sunt efectuate de indicele și degetele mijlocii ale fiecărei mâini. Whisky de masaj în mișcări circulare, de mai multe ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens contrar acelor de ceasornic.
Apăsați ușor aceleași trei degete ale fiecărei mâini pe pomeții imediate sub cavitățile ochiului. Degetele se răspândesc peste os. Masați pomeții într-o mișcare circulară, de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
Masați degetele index cu aripile nasului într-o mișcare circulară de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
Apăsați degetele mijlocii ușor pe ambele părți pe părțile laterale ale nasului, lângă podul nasului. Masați aceste locuri într-o mișcare circulară de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
8. URMA SIN
Masați întregul conul ureche într-o mișcare circulară. Trebuie să facem acest masaj cu o dragoste specială pentru noi înșine, deoarece pe urechile noastre există reprezentări ale tuturor organelor noastre interne.
Cu indicele și degetele mijlocii, masați urechile cu mișcări circulare, de câteva ori în sensul acelor de ceasornic și de câteva ori în sens contrar acelor de ceasornic.
Este foarte util să masați gâtul, deoarece sunt mușchii gâtului afectați în mod deosebit de cei care stau și se uită la ecranul monitorului. Muschii gatului trebuie să fie relaxați, sângele trebuie să circule liber. Un pic îndoiți-vă capul și amintiți-vă gâtul cu mâna sau întrebați-vă un prieten.
11. VECOUL SUPERIOR
Din nou, frecati-va mainile cu atentie, spalati excesul de energie de la ei si mergeti la ochi. Ochii sunt inchisi, masajul se face simultan cu ambele maini.
Cu indicele și degetele de mijloc, apăsați ușor pe pleoapa superioară și PERCEPȚI pleoapele superioare cu întreruperi mici timp de 15-20 de secunde. Mișcările sunt ușoare, fluturând, repede.
12. CORNERUL EXTERIOR
De asemenea, cu ajutorul degetelor mijlocii, masați colțurile exterioare ale ochilor pe pleoapele superioare timp de 15-20 de secunde.
În același mod, indicați și atingeți pleoapele inferioare și inferioare cu indicele și degetele mijlocii (cu ochii închise) timp de 15-20 de secunde.
14. CORNERUL INTERN
De asemenea, cu ajutorul degetelor mijlocii, masați colțurile interioare ale ochilor (pe pleoapele superioare ale podului nasului) cu degetele mijlocii timp de 15-20 de secunde.
Acum, luați-vă ochii cu toate degetele și frecați-l ușor cu mișcări de lumină. Mișcările degetelor sunt, de exemplu, dacă doriți să scoateți ochii din cavitățile ochiului. Încercați să acoperiți cât mai mult posibil zona din globul ocular, firește, în mod natural.
16. PUNCTE ASIGMATICE
Acum ne vom examina ochii pentru prezența punctelor astigmatice. Punctul astigmatic este un loc pe globul ocular, în care globul ocular este deformat maxim. Dacă îl găsiți și îl apăsați ușor, atunci simetria căii razei optice se îmbunătățește imediat și imaginea devine clară.
17. "Ochi chinezi"
Dupa masajul punctelor astigmatice, deschideti ochii, clipiti scurt. Apoi închideți ochii, deschideți-vă ochii și întindeți-i în afara colțurilor exterioare în lateral. Din nou, închideți-vă ochii, deschideți-vă ochii și întindeți-i în afara colțurilor exterioare. Din nou, închideți-vă ochii, deschideți-vă ochii și întindeți-i în afara colțurilor exterioare jos.