În timp ce omul a trăit în armonie cu lumea și bioritmii au coincis, natura însăși a sugerat ce și când este mai bine să mănânce - altfel nu a funcționat. Astăzi, în mijlocul junglelor urbane și a râurilor de blocaje, regimul alimentar sa transformat în "gustări pe fugă" și mâncare bogată înainte de culcare. Desigur, acest lucru nu aduce beneficii.
De mult timp sa dovedit că mâncați mai des și în porții mici. Mesele pentru bioritmuri implică 4 mese (un pahar de chefir sau ceai înainte de a merge la culcare, nu vom lua în considerare), cu pauze de 4 ore între ele. Și nici sandvișuri! Distribuirea alimentelor pe parcursul zilei este o chestiune individuală.
Pentru lătrați, un mic dejun strâns, un al doilea ușor, o masă principală (prânz) în mijlocul zilei și o cină ușoară sunt relevante. Owls nu au un mic dejun bun primul, trezesc până la a doua, dimineața puteți ajunge cu iaurt sau ceai.
Dar revenirea la sezonalitatea nutriției. Ce și când este util și necesar să mănânci, astfel încât bioritmii corpului să coincidă cu ritmurile naturii?
Vara, în mod obișnuit, se mănâncă cu legume și fructe, fructe de pădure și ciuperci. Pe o grădină proprie, pe piață sau în pădure - care este în cazul în care vrei să mergi pentru o masă (de altfel, este foarte ușor de a urmări caracterul sezonier naturale - ceea ce natura oferă, acesta este disponibil). Corpul va primi fibre și vitamine, proteine vegetale și oligoelemente.
Este de remarcat faptul că majoritatea beneficiilor provin din fructele acelor plante care cresc "de reședință". Exotice, desigur, diversitatea vieții, dar este mult mai util aduce roșii, dovlecei, ridichi, și așa mai departe. D. Nord de a manca regim este diferit de american sau mediteranean. O persoană născută în latitudinile nordice nu poate mânca fructe africane și carne de cangur. Timp de secole, au format mecanismul cel mai eficient de asimilare a produselor „locale“, remodela experiența a mii de generații, este imposibil - este „cusute“ la nivel genetic. Dar vom continua să înțelegem problema nutriției pe bioritmuri, după vara, toamna vine la latitudinile noastre.
În vara târzie (sau începutul toamnei), puteți începe trecerea la dieta de iarnă. În produsele alimentare sunt morcovi, ridichi, napi, sfecla, suc de fructe și altele. Acestea sunt „plătit“ surplusul acumulat în timpul verii energia solară și de a consolida imunitatea.
Pentru ca organismul să-și mobilizeze toate forțele, în toamnă este utilă o salată de varză cu un dressing din unt cu oțet obișnuit. Nu uitați complet sucurile proaspăt stoarse (atât fructe și fructe de pădure, cât și legume). Toamna este timpul de conservare și de recoltare pentru iarnă. În dieta, puteți adăuga carne, începând cu cele cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa pe bioritmurile corpului în timpul iernii implică nu numai prezența obligatorie a carne și alimente grase bogate în proteine și grăsimi (o persoană sănătoasă are nevoie de colesterol în doze mici), este vorba de timp pentru a aminti borcanele prețuite, prevăzute în vara și toamna (și în ele - cum este necesar și cu atenție vitamine conservate!). Castraveți și ciuperci mărunțite, mere înmuiate, varză, gemuri sunt ceea ce are nevoie organismul. Acru, ascuțit și picant, așa cum era, "îl încălzește" din interior, dezvăluind oportunități ascunse.
Se poate observa că alimentele de iarnă sunt mai abundente decât alimentele de vară, deoarece organismul se află în condiții climaterice mai puțin confortabile (înghețul și umezeala necesită energie suplimentară). De fructe de padure vor fi utile merișor și afine, nu va deteriora legumele de iarnă, adaptate la depozitarea pe termen lung: morcovi, sfecla, rutabaga, dovleac. De fructe, cel mai bine este să alegi mere. Dar din portocale, ananas, banane și alte daruri sudice ar trebui să se abțină.
Trecerea de la masa de iarnă la primăvară și spate trebuie să fie treptată: carnea dispare încet - se adaugă legume și legume - se adaugă fructe și sucuri. Apoi, în ordine inversă: fructele și sucurile sunt îndepărtate - legumele dispar - apare carnea - se adaugă "blanks". Desigur, nimeni nu vorbește despre o dietă strictă, dar este malnutriția - principala cauză a încălcării bioritmelor umane. Din acest motiv, există diverse alergii, imunitate slabă, ca o consecință - răcelile și alte boli. Pentru a mânca tot anul, luna după lună aceleași produse - incredibil de dăunătoare, este necesar să adere la principalele puncte de nutriție pe bioritmurile corpului.
În general, abordarea nutriției fiecărei persoane ar trebui să fie aceeași persoană ca și bioritmul său. Depinde de regiunea de reședință (în consecință, sezoanele se schimbă, de exemplu, în Sochi, vara vine mai devreme decât în Moscova) și pe tipul de persoană (bufniță sau lark). Dar cel mai adesea trebuie să-ți asculți propriul corp înțelept și să mănânci ceea ce-ți place, atunci când vrei. Aveți încredere în corpul dvs. și vă va încredința.
Mai multe articole pe această temă: