Am următoarea problemă:
Undeva în 7-8 ani (poate chiar înainte de a fi fost chiar înainte nu pot să amintesc), în general, nu pot dormi atunci când este nevoie și este posibil (și nu contează, este o petrecere, acasă, în tren ...) . Somn are loc în aproximativ 1,5-2,5 ore, cu aproape întotdeauna la fel: în primul rând o ușoară somn din care mă trezesc după 30-40 de minute, cu un coșmar stabil (ca și în cazul în care ceva negru și inform zdrobește, gurma, picătură și așa mai departe . l uscat), apoi încă o oră și jumătate de trezie forțată (eu nu pot dormi, și asta e) - și să se întoarcă numai off în zori (4-5 dimineata).
Având în vedere că mă duc la culcare în jurul valorii de 1:00 (mai devreme nu există nici o cale), și a obține până la 6: 00-6: 30 pm (aceasta este - în timp ce scurgerii naturale - a încercat să se ridice mai târziu, dar foarte greu și apoi chiar mai rău în timpul zilei), somnul Am dat o medie de 1,5-2 ore pe zi.
Cred că nu ar trebui să spun că întotdeauna am epuizat, împrăștiate, nu într-o poziție pe nimic concentrat, astfel încât orice carieră și perseverență la muncă de vorbire nu merge - singura sarcină în timpul orelor de lucru - pentru a menține ochii închiși și capul lui nu a căzut .
Am adormit chiar și în spatele volanului, deși sunt perfect conștient de pericolul acestei situații. Și, care este uimitor: dacă prindeți acest moment, opriți-vă, ridicați-vă la marginea drumului în caz de urgență, dormiți cel puțin 15 minute - dormiți cu mâna și îndepărtați, și nu puteți adormi, chiar crăpați. Începeți să mergeți din nou - iar din nou capul cade.
În mod similar - la domiciliu: în fața televizorului, într-o poartă strâmbă pe canapea, și cel mai important - când nu voi dormi. - Muriu 1 minut într-o manieră exagerată, dar dacă am prins acest moment și mă culc - dorm ca o mână îndepărtează și din nou mă întorc de ore întregi.
Dacă am o baie înainte de a merge la culcare - în baie mă opresc pentru câteva minute, am somn până când apa se răcește, dar imediat după baie - mă transform din nou într-un idiot vesel cu ochi roșii. Am încercat să mă culc în afara patului și în afara dormitorului - din nou același lucru: este necesar doar să începeți pregătirea pentru pat - și imediat pleacă.
Când există o pauză de masă la locul de muncă și chiar vrei să dormi, cel mai bun mod de a învinge somnul este să te culci (sau să stai jos) și să încerci să dormi. Dar când cina se termină, șeful trebuie să lucreze în cameră - imediat ochii lui sunt închise și capul cade. Încercați să vă convingeți conștient că aceasta este tocmai iresponsabilitatea mea, etc. - imposibil, pentru că nu dă nici un rezultat aici și s-au luptat să te înțepați cu un ac, bate pe obraji, ciupirea, și așa mai departe - doar că pentru câteva secunde (nu mai mult!) se trezește. Și seara - din nou același lucru: nici un somn într-un singur ochi. De-a lungul week-end, un rezultat de somn până la 16: 00-17: 00 sau voi muri și cad la fel cum mi se pare ...
Dacă sculpta câteva ore și du-te la culcare, de exemplu, la ora 22:00, când a fost doar pe moarte pentru a dormi - somnul, dar numai în cazul în care nu găsiți în pat, și a fost culcat pe o canapea mică și asculta muzică (mai tare și mai extreme, cu atât mai repede adormi ) și / sau de a citi și, mai important, nu merg la culcare.
Nici oboseala fizică și morală nu schimbă nimic.
A existat un episod când eram în când era student în vara lui munca la negru, la un șantier de construcții și în termen de o lună, toată ziua lugging saci de 60 kg de ciment, la o centrare la etajul 3 (fără lift, desigur). Seara nimic nu sa schimbat și încă nu puteam adormi, deși FOARTE obosit.
A existat și un episod atunci când am obținut un loc de muncă la primul loc de muncă obișnuit după facultate (eu sunt programator prin educație, deși în prelegerile mele singurul meu scop nu a fost de a adormi). Au fost multe informații noi, iar capul a fost pur și simplu umflat, dar oboseala morală nu a schimbat nimic.
A fost căsătorit de câțiva ani - deci, în ciuda faptului că sa oprit instantaneu după actul sexual, o oră mai târziu m-am trezit din nou într-un coșmar și din nou nu am putut să adorm ore întregi.
Astfel, dacă luăm în considerare, în medie, ținând seama de "scurgerile" de ieșire, am adormit mai puțin de 5 ore pe zi în ultimii 20 de ani (cel puțin) din viața mea.
A fost ideea că vina stresul cronic, stabil, care am început să intre în copilărie, și a terminat în urmă cu doar 5 ani, și mulțumesc pentru nevoia lui de tata minunat, care nu bea, nu a mers pe jos, dar el a fost un tiran și mic tiran, că toate amintirile copilăriei și adolescenței - un coșmar în curs de desfășurare încă tresari. Am visat chiar ... să-l ucid în timpul meu. Slavă Domnului, acum nu comunicăm. Poate că există probleme și coșmaruri.
Dar poate că poate fi eradicată de mine prin niște mijloace psihoterapeutice sau hipnotice, nu?
Am citit despre terapia comportamentală etc. și am realizat că am avut o asociere de 100%, nici măcar "bednitz", dar "necesitatea de a dormi abilitatea de a dormi = insomnie 100%" și "inadmisibilitatea somnului = 100% somn sănătos"
Recomandă, vă rog, ceva, deoarece puterea devine mai puțină și probabilitatea de a obține ceva în viață scade cu fiecare zi care trece ...
(Poate că medicul a avut nevoie, poate că cartea de auto-instruire este bună, pentru că numărătoarea clasică a elefanților sau reprezentarea mării cu surful nu dă nimic).