Temerile pot fi diferite. Foarte adesea, temerile ne împiedică să spunem ceva într-o situație de conflict. Suntem supărați de noi înșine pentru slăbiciunea noastră. Toate acestea conduc la dezamăgire și chiar la resentimente. Emoțiile negative pot duce la izolare și acest lucru va duce la faptul că conflictul va deveni și mai greu de rezolvat. Prin urmare, trebuie să înveți să scapi nu numai de iritarea ta, ci și să te descurci cu temerile și disconfortul intern.
Adesea, la locul de muncă, suntem descurajați de teama de a refuza să se adreseze autorităților pentru o promovare sau o autoritate superioară. Dacă nu am obținut ceea ce am subliniat, vom începe să simțim iritații și poate chiar ostilitate față de acea persoană și acest lucru are un efect negativ asupra relațiilor viitoare. În cele din urmă, începem să acționăm cu prudență, încercăm să ne justificăm reținerea, convingându-ne că o persoană particulară nu ne place, că este dușmanul nostru și altele asemenea.
De fapt, în spatele tuturor acestor lucruri se află adevărul - cauza profund ascunsă, care a încălcat relația, este teama noastră de eșec. După ce ne-am ascuns dorința de a ne exprima, suferim tocmai eșecul pe care l-am temut. Ceea ce cauzează cel mai adesea iritarea în noi? Teama de a pierde timpul, de a deveni insolvabil, etc. Oricare ar fi natura fricii, pentru ao depăși, este necesar să recunoaștem cauza ei și să hotărâm câtă temere este justificată în situația actuală. Dacă începeți să lucrați în această direcție, atunci resturile din minte sunt șterse, calea de rezolvare a problemelor războinice.
Suntem cu toții în viața diferitelor temeri. De exemplu, teama de a fi într-o situație amuzantă. Există un conflict între individ și el însuși. Dacă vom da-te un pic de timp, încercăm să fim un pasiv și receptiv și s-au pus în anumite circumstanțe, vom avea o idee clară a ceea ce este de fapt un conflict, care se teme să fie rezolvate. Într-o astfel de stare pasivă-receptivă, când nimic nu ne stimulează, subconștientul, vocea noastră interioară, este eliberat. În mintea subconștientă există întotdeauna o soluție la problemă, dar emoțiile noastre nu ne permit să o ascultăm. Răspunsul la temerile noastre poate veni sub forma unor cuvinte sau imagini ale temerilor noastre, dar mai ales sub forma senzațiilor. Sentimentul unei străluciri plăcute calde este o dovadă că vrem să facem niște acțiuni specifice. Constrângerea presiunii în stomac, - un semnal că ne opunem unui eveniment sau voinței unei alte persoane.
M-am gândit la situația, putem spune că temerile noastre sunt justificate și, cu siguranță, acestea sunt asociate cu unele obstacole interne, cum ar fi lipsa de încredere în sine sau stima de sine scazuta - infractiunea care nu am aprecia modul în care ne merităm . Și poate că emoțiile noastre sunt cauzate de o dorință crescută de a face o carieră, și ne proiecta asupra altora propriile noastre îndoială, teamă de a fi lăsat afară - pentru ca cineva să dea vina este mai ușor decât ei înșiși ...
Imaginați-vă mental o altă persoană în locul lui. Ce ne gândim la asta? Ce s-ar întâmpla în acest caz? Dacă vă puneți aceste întrebări, puteți găsi răspunsul exact. Perspectiva este mai bine văzută atunci când vă uitați la lucruri din lateral. Acest lucru este exact același lucru cu faptul că avem încredere în gândurile noastre față de o persoană care nu este implicată în situația actuală și îi învățăm opinia.
Indiferent de modul în care ajungem la răspunsul final și oricine dă acest răspuns - este cauza fricii noastre în circumstanțe exterioare sau în noi înșine - acum putem lucra pentru ao depăși. Dacă frica este cauzată de lipsa de credință în puterea proprie, atunci începem să creștem stima de sine. Pentru început, putem lucra în direcția în care promite succesul. Știind unde este soluția, ne permite să consumăm mai multă energie.
Scopul nostru este să scăpăm de temeri care au devenit un obstacol pe drumul nostru cât mai curând posibil. În lupta împotriva fricii, metoda care constă în confruntarea directă cu teama și depășirea ei este foarte eficientă. Vom încerca să ne forțăm să facem ceea ce ne înspăimântă, în timp ce încercăm și recunoaștem propria noastră frică (pentru a spune cuiva ce vrem cu adevărat). Folosind abordarea conflictuală, este posibil să se acționeze treptat, obiecta frica in doze mici (oprire magazin asistent într-un magazin) și, treptat, să câștige încredere în mai riscante și care par situații înfricoșătoare (să indice seful lor dorințe). Prin această abordare, crește treptat puterea fricii noastre, dar, în același timp, nivelul de pregătire pentru depășirea ei. Această metodă sa dovedit eficientă în depășirea fobiilor de toate tipurile.
Sunteți convins că frica a dispărut și notați-vă această realizare ...
Dar această metodă este aplicabilă și altor emoții negative. Acesta poate fi folosit pentru a depăși orice conflicte interne sau emoții negative care ar putea provoca o situație non-standard. Când ne simțim vinovați, răniți sau gelos sau ceva de genul asta, începeți să recunoașteți acest sentiment. Apoi, determinați cauza și întrebați-vă - este acest sentiment legat de împrejurări reale sau este produsul psihicului nostru și numai. Depășind conflictele externe, câștigăm experiență pentru a rezolva conflictele interne și, de asemenea, aplicăm acest lucru pentru a depăși emoțiile negative ...
Psihologii cred că furia și frica sunt emoții care apar în situații de urgență, activează sistemul simpatic-adrenal (SAS - în corpul uman un sistem de protecție și de adaptare universală, care este fixat genetic) pentru a furniza putere suplimentară pentru lupta sau de zbor. Cei câțiva oameni tolerează confortabil acest stat subiectiv, deoarece este asociat cu conflicte, pierderi și chiar violențe.
Mânia provoacă frică. În ambele cazuri, sistemul muscular este încărcat și mobilizat la acțiune. Cu furie, corpul se pregătește să atace sursa durerii. În frică - este ajustat să se retragă și să scape de pericol. Relația dintre frică și furie este că unul este înlocuit de altul. Dacă o persoană înspăimântată se întoarce să se confrunte cu pericolul și decide să atace, atunci emoțiile îl copleșesc, se înfurie și încetează să se teamă. Acest lucru se datorează unei schimbări în direcția fluxului de excitație din corpul său. Un nou sentiment nu este altceva decât percepția acestei schimbări. Atunci când persoana atacantă începe să se retragă, atunci din același motiv el se înspăimânte. Frica este evacuată prin zbor. Cu toate acestea, un astfel de disconfort este justificat, este protector, forțându-se să apere sau să alerge, atunci când un atac de furie amenință să ia forma fizică și să provoace rău ...
Starea emoțională pare atât de periculoasă încât ne este frică de manifestarea ei sub orice formă și ne temem nu numai de furia altora, ci și de propria noastră. Ne este frică să ne pierdem controlul asupra noastră, să facem rău cuiva. Numai un indiciu în vocea unei alte persoane face adesea frică, imaginația violenței.
În noi, evenimentele și sentimentele pe care le-am experimentat odată în copilărie sunt renăscute în condiții de anxietate și stres. Chiar dacă în prezent nu există ceea ce ar justifica aceste temeri, memoria emoțională se va închide în trecut ...
Din toate varietățile de sentimente, mai ales adesea înghețăm frica și mânia - deși acestea sunt două sentimente de bază și foarte importante. Ele sunt strâns legate între ele. În cazul în care există frică, există, de asemenea, furie, dar în spatele furiei se află frica.
Interconectarea cu frica și furia vă permite să evaluați rapid situația și să o schimbați în bine.
Este dificil să accepți acele sentimente care nu sunt încurajate în societate, de exemplu furie.
Deseori, furia nu poate fi explicată logic. Cu toate acestea, incapacitatea de a-și exprima emoțiile negative conduce la comportament dependent, nesigur și compliant, în special în situații provocatoare, atunci când este necesar să se afirme drepturile omului.
În același timp, gândurile iritabile se concentrează asupra cerințelor pe care le facem asupra altora, asupra noastră, asupra vieții. Toate cerințele încep cu cuvintele "nu ai dreptul", "trebuie", "trebuie". Nimeni din această lume nu vine în întâmpinarea așteptărilor noastre. De îndată ce nu mai vorbim în limba obligației, disperarea și dramatizarea a ceea ce se întâmplă dispare.
Într-un sens de furie, există puncte forte. O persoană furioasă are brusc puterea și curajul de a lua măsuri active. Dar este nevoie de furie nu numai pentru a-și apăra pozițiile. Cu ajutorul furiei noastre, înțelegem că cineva se comportă necorespunzător. Furia este un leac pentru indiferență.
În paginile 1news.az continuăm dezasamblarea situațiilor oferite de cititor. Adesea avem nevoie de o viziune din afară pentru a înțelege de ce suntem atât de influențați și chinuiți de circumstanțele propuse. Cum să "opriți" emoțiile și să treceți la gândirea rațională?
Pregătit de: Sergey Koval
Distribuiți antrenamentele și urmăriți instruirea altor membri ai clubului: