Training Larratta
Remarcabil rukoborets canadian Devon Larratt care imparte astazi cu Denis Tsyplenkova prima poziție în clasamentul celor mai puternică versiune armrestlerov Engin Terzi, diferite rezistenta uimitoare. Acest lucru a fost demonstrat în mod deosebit în luptă cu Andrei Pushkar. Îmi amintesc că prima luptă Devon a pierdut, în al doilea a reușit să-și impună lupta și să câștige un duel prelungit, apoi a controlat complet situația. Videoclipul a fost postat pe Internet cu formarea lui Larratt, care a devenit imediat un cult între luptătorii de braț, iar multe dintre maniere au început să copieze orbește formarea sa. L-am rugat să-și analizeze formarea din punctul de vedere al științei moderne a profesorului Viktor Nikolaevich Seluyanov:
Atletul a efectuat trasul de 10 ori, ridicând greutatea pe biceps în modul izometric pentru unul, iar apoi pentru cealaltă mână (de 10 ori), push-up - de 10 ori. Acest circuit de formare în buclă a fost efectuată timp de 10 minute, la finalul atlet „terminat off“ biceps trăgând la eșec primele 8 ori, apoi abordare repetată după 5-10 secunde de repaus. Sensul fiziologic al antrenamentului coincide cu ideea de "super-serie". Se cheltuie ATP și KrF, iar refacerea completă a KrF nu este dată. Creatina liberă activează toate procesele metabolice din fibrele musculare (CF). Puteți vedea cât de greu atlet respirã la sfârșitul sarcinilor de formare - acest lucru înseamnă că un număr mare de fibre musculare oxidative (OMV) este inclusă în lucrare, și fibrele musculare glicolitice (GMV) este puternic acidulat, de sânge, de asemenea, acrit. Și aceasta se aplică nu numai bicepsului, ci și multor mușchi care susțin acțiunile motorii (extensoarele brațului, muschii spatelui, mușchii picioarelor). Acidificarea OMV nu cauzează deteriorarea gravă a miofibrililor și mitocondriilor, dar în HMV aceste exerciții provoacă o acidificare severă și moartea mitocondriilor. În cazul în care sportivul are o mulțime de HMV, atunci capacitatea lor aerobă - rezistență - va fi redusă semnificativ din cauza deteriorării mitocondriilor. Sportivii cu un grad ridicat de OMV aceste exerciții nu pot provoca daune serioase pentru ei, din cauza exercitării în mod static-dinamic, va exista o creștere semnificativă a puterii (masa myofibrils) în OMV. Acest lucru va crește în final rezistența și rezistența atletului. Se poate presupune că Devon mai mult de 80% din OMV în biceps, așa că pentru el această formare - succes pentru un atlet cu 30%, OMV acest training - „moarte“, adică, pierderea de fitness pentru 10-20 de zile. ATP - acid adenozin trifosforic. Sursa de energie universală KrF - creatină fosfat
