Lyudmila Gurchenko este una dintre puținele vedete pe care fanii nu le-au văzut niciodată. De-a lungul vieții sale, actrița și-a păstrat o figură uimitoare, iar la o celebrare oficială a celei de-a 75-a aniversări a lui Gurchenko, fetele tinere au întrebat-o: care este secretul armoniei ei? Se pare că faimoasa talie a lui Lyudmila Markovna de-a lungul anilor nu a crescut cu un centimetru. Deci, puteți spune cu siguranță că dieta lui Gurchenko funcționează cu adevărat!
Deci, principiile principale ale dietei lui Lyudmila Gurchenko
Combinația corectă de produse. În timpul fiecărei mese, felurile de mâncare trebuie selectate astfel încât produsele să fie combinate și ușor digerate, iar organismul primește cât mai multe vitamine și microelemente posibil.
Puterea fracționară. Mănâncă de 5 ori pe zi în porții mici și la un moment dat, pentru a nu supraîncărca stomacul.
Meniu delicios. Trebuie să mâncați o varietate de alimente și să mâncați ceea ce vă place - în limite rezonabile, desigur. În caz contrar, starea de spirit va fi rea, dar numai visul de energie.
Reguli de pregătire. Produsele pot fi aburite, fierte sau fierte și se recomandă refuzarea alimentelor prăjite.
Fără alcool. Din orice băuturi alcoolice va trebui să fie abandonate. Nu există excepții!
Un exemplu de meniu bazat pe principiile de nutriție Lyudmila Gurchenko
Porridge, gătit pe lapte sau apă. Orice fruct.
Omelet preparat din două ouă medii și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sare minimă. Fără ulei!
Salată de fructe + iaurt natural fără zahăr
200 g de brânză de vaci (conținutul de grăsimi nu depășește 5%). Puteți să o umpleți cu o lingură de miere, gem sau confiture.
prânz- Supă de legume pe bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 g de carne sau pește
- 100 g de cartofi, paste făinoase sau alte cereale
- Salată de legume
- Iaurt scăzut de grăsime, 3 felii de ciocolată amară
- 100 de plăcinte cu mere sau varză
- Orice fruct
- 100 g legume proaspete + 30 de grame de brânză
200 de grame de legume - fierte, coapte sau aburite