Ce simulatoare sunt potrivite pentru uz casnic?
Fiecare dintre ele are o serie de avantaje și dezavantaje, iar înainte de a alege trebuie să se familiarizeze cu ele. Să încercăm să ne dăm seama care este mai bine să cumperi, pentru a nu pierde.
pista de atletism
- Abilitatea de a regla viteza și înclinarea.
- O varietate de opțiuni de exerciții fizice.
- Rezultatele lecțiilor sunt vizibile într-o lună.
- Abilitatea de a studia în orice moment al zilei.
- Simulatorul este greoi și are nevoie de mult spațiu pentru a fi confortabil în a face exercițiile.
- Unele tipuri de instrumente produc un zgomot puternic, în apartamente cu izolație fonică slabă acest lucru nu este permis.
- Cost ridicat.
- Cu un volum de muncă excesiv, mușchii picioarelor cresc rapid, ceea ce nu este întotdeauna acceptabil pentru reprezentanții femeilor.
- Cu banda de alergat, trebuie să fii atent la persoanele de vârstă, deoarece alergatul creează întotdeauna o sarcină grea pentru articulații.
Trainer eliptic
Potrivit mai multor formatori de fitness, unul dintre cele mai eficiente dispozitive care va ajuta sa slabesti repede este un antrenor eliptic. Cum arată, puteți vedea în fotografie. Printre avantaje se numără costul scăzut și ușurința de a face exerciții. Dar principalul dezavantaj este eficiența scăzută, în absența unei abordări integrate. Pentru a obține rezultatul, trebuie să practicați în fiecare zi cel puțin 2-3 ore.
Simulatorul în formă de bicicletă
Pentru bicicliști, un simulator de biciclete este potrivit. Are mai multe avantaje, deoarece vă permite să creați o sarcină complexă pe corp, ardeți o mulțime de calorii. Dar, ca și în cazul benzii de alergare, ocupă mult spațiu și în apartamente mici, este adesea imposibil să se spună pur și simplu.
Cardio Twister
- Ușor de utilizat.
- Compactitate și capacitatea de a aloca un spațiu minim pentru lecții.
- Funcționează fără zgomot și sunete neplăcute.
- Aceasta implică un maxim de mușchi în timpul antrenamentului.
- Cardiotizatorul nu creează o sarcină asupra articulațiilor sau vertebrelor.
- Înălțimea sa este de numai 1 metru.
- Abilitatea de a regla independent ritmul și încărcătura.
Cum se practică cu un pasager?
- Corpul se transformă.
- Încălzesc mușchii gâtului cu mișcări rotative în direcții diferite.
- Se înclină în direcții diferite.
- Genuflexiuni.
- Se coboară drept și lateral.
- Gleznă antrenament.
Formarea începe la 2 ore după masă, de asemenea, este important să renunți la cafea, pentru a nu crea o dublă povară asupra inimii. Pentru a bea este mai bine pură apă pură, este de dorit nu mai puțin de 2 litri pe zi. În timpul exercițiului, gâtul trebuie să fie mic, dar frecvent. Iată câteva sfaturi utile pentru desfășurarea clasei corecte.
- Primul antrenament nu trebuie să depășească o jumătate de oră, de 3-4 ori pe săptămână este suficient pentru un rezultat bun și o creștere treptată a încărcăturii.
- Stepperul trebuie să fie amplasat numai pe o suprafață plană. Este necesar să se excludă complet glisarea sau înclinarea. Dacă suprafața este netedă, puteți folosi un covoraș cauciucat.
- Fixarea armei ar trebui să fie ca în timpul călătoriei cu bicicleta.
- Începeți cu ușurință toate mișcările, crescând treptat încărcătura și, de asemenea, redus treptat la sfârșitul exercițiului. Nu opriți brusc instruirea.
- Corpul trebuie să se rotească unul pe celălalt în timpul mișcării.
- Este mai bine să înregistrați ora la începutul sesiunii și să puneți cronometrul într-un loc proeminent pentru a putea controla timpul sesiunii.
Exercițiile regulate pe simulator vă vor permite să scăpați rapid de kilogramele în plus la nivelul taliei, să îmbunătățiți bunăstarea, să creșteți stima de sine. Este foarte important ca orele să fie regulate, indiferent de fizicitatea fizică, atunci rezultatul nu va dura mult.