Toamna își exprimă deja drepturile în mod neechivoc. O privire plictisitoare de pe fereastra este capabila sa conduca splina chiar si pentru optimisti avid. Adăugați la acest stres, subdeplinirea, stresul fizic și mental, iar aici este - fețe emaciate, gânduri letargice, mișcări tensionate. Ritmul vieții noastre ne conduce într-un sfârșit mort. Suntem ca și cum ați face o plată în avans a noastră
emoții, emoții, îngrijorări. Și această taxă este prea mare, ne suge din noi ca un vampir energetic suge energie din victima.
Pentru a înțelege cum să restabiliți energia, trebuie mai întâi să urmăriți unde se deplasează și există mai multe opțiuni:
- Nedosyp și peresyp. 7 ore - perioada optimă de timp pentru somn. Orice abatere de la această cantitate de timp cauzează vătămarea gravă a sănătății. Oamenii de stiinta de la Universitatea Medicala din Massachusetts, ca rezultat al cercetarii, au descoperit ca cel mai daunator in acest sens este somnul in exces. Ei au dezvăluit modelul abaterilor de somn față de rata de 7 ore și speranța de viață. Dormiți exact 7 ore și acest lucru nu numai că vă restabilește energia, ci vă prelungește și viața;
- Furie, iritare;
- Insulte, îngrijorări, temeri;
- condamnare;
- invidie;
- mancatul in exces;
- fumat;
- alcoolism;
- stres;
- Workaholism.
A găsit ceva "propriu"? Nu este surprinzător că cel puțin un articol din această listă este prezent în viața fiecăruia dintre noi. Ce să faci cu ea și cum să restabilești forța și energia? Vă sugerez să folosiți aceste mai multe moduri:
Cum de a restabili energia - 7 căi
- O modalitate excelentă nu numai de a umple alimentarea cu energie, de a scăpa de o mulțime de răni, dar renunța la fumat este o respirație gimnastică Strelnikova. Se face de 2 ori pe zi timp de 20-30 de minute pe zi. "Efectul unei baterii încărcate" pentru întreaga zi. Verificat.
- Cea de-a doua cale este, de asemenea, asociată cu respirația, dar spre deosebire de prima, puteți să o faceți literalmente în mișcare. Aici trebuie să vă îndepărtați de obiceiul de a respira și de a lua câteva minute să respirați. Se face astfel: în detrimentul a 5 - inhala, apoi la 20 - reținerea respirației, apoi pentru 10 - expirație. Se dovedește o astfel de schemă: 5-20-10, respectiv: inspirație-întârziere-expirație. Deci, de 20 de ori. Astfel de cicluri ar trebui să se facă de 2-3 ori pe zi. Această metodă permite umplerea celulelor cu oxigen, ceea ce va avea un impact semnificativ nu numai asupra productivității, ci și asupra aspectului. În plus, această metodă calmează perfect mintea.
- Cât de repede să restabiliți energia? Acest lucru poate ajuta la masarea auriculelor. Totul va dura aproximativ un minut. Cu degetul mare și degetul arătător, frecați viguros, trebuie să vă deplasați de la ureche până la contur în sus, apoi în jos.
- Această tehnică este bună pentru că vă permite să renunțați la sentimente de resentimente. Pentru început, trebuie să găsiți un echilibru pentru asta, trebuie să vă spuneți: "Ceea ce simt acum este doar o emoție, nu eu sunt (a)". Atunci trebuie să vă imaginați un bărbat care te-a jignit pe plajă, pe un șezlong. Aici zâmbește și se uită la razele blânde ale soarelui. Încercați să păstrați această imagine cât mai mult posibil (1-2 minute). În curând vine un sentiment de ușurință, există un sentiment că a devenit mai ușor să respiri. Acesta este procesul de neutralizare a emoției, încetează să mai fie periculos.
- Rugăciunea, vizitarea templului - vă va ajuta dacă simțiți apatie, depresie, se certau cu cineva și l-ați regreta. Rugăciunea pentru reconcilierea războinicului poate crea un adevărat miracol. Vezi pentru tine:
6. Muzica clasică afectează în mod imens simțurile și ele, la rândul lor, dau un impuls armonizant întregului corp. Este mai bine să auzi o dată decât să spui o sută de ori: