Cota leului din revizuirile dietelor conține o recunoaștere că, după terminarea dietei, greutatea nu se întoarce doar la marca anterioară, dar crește și kilogramele în plus. De ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie făcut după o dietă pentru a nu fi mai bună - despre toate acestea în acest articol din revista de femei WomanClub.in.ua
Nu muri de foame
Corpul nostru este conceput astfel încât atunci când există o amenințare de foamete, se declanșează procese de urgență în el - pentru a asigura supraviețuirea, începe să acumuleze grăsimi. O astfel de alarmă falsă este declanșată dacă există un interval mare între mese. Sfințirea nu este numai dăunătoare sănătății, ci și periculoasă pentru talie. Deci, nu fi surprins de câștigul de greutate, dacă mâncați micul dejun devreme dimineața și a doua oară când mâncați târziu noaptea când vă întoarceți acasă.
Beți multă apă
Apa - motorul principal al metabolismului, și viteza acestui proces depinde de calitatea metabolismului, a sănătății generale și a greutății. Nu permiteți apariția unei sete - așa cum organismul deja strigă în mod literal pentru ajutor, cerându-vă umiditate care dă viață.
Beți o scurgere în timpul zilei, beți o zi pe zi (cel puțin 2 litri de apă curată) pe zi. Nu beți doar apă imediat înainte de a mânca și imediat după masă.
Adere la o dieta sanatoasa
Sfârșitul dietei - aceasta nu este o ocazie pentru a vă sprijini din nou pe prăjiturile și prăjiturile preferate. Mulți dintre noi percep dieta ca o măsură temporară, după care totul este posibil din nou. Nu e așa. Orice dietă nu este o pastilă magică, care într-o clipă ne va salva de la kilogramele în plus și va fixa rezultatul pentru viață.
Dieta este o restricție temporară nutrițională sau o dietă specială care vă permite să vă normalizați mai bine greutatea. În intervalele dintre diete, este necesar să se respecte principiile nutriției raționale, conștient de limitarea zahărului, a sării, a carbohidraților simpli (rapizi) și a altor balasturi depuse la nivelul taliei.
Aranjați zilele de descărcare
Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate sunt la fel de utile ca dietele mai lungi, în timp ce acestea sunt destul de reduse și ușor de implementat.
Nu este necesar să vă implicați, dar dacă o dată pe săptămână vă veți aranja zilele de chefir sau de mere, rezultatul nu va încetini să afecteze cifra.
Și nu uitați de apă! La descărcare este necesar să beți nu mai puțin de zile obișnuite.
Metodele "externe" de menținere a greutății sunt normale
Despre "intern", legate de nutriție, am vorbit. Există însă și metode de "utilizare externă" care influențează pozitiv procesul de scădere a greutății și fixarea rezultatelor.
Desigur, aceasta este activitatea fizică. Plimbare, alergare, înot, dans, aerobic sau pilates - alegeți ceea ce doriți. Oricare dintre aceste exerciții va ajuta la arderea caloriilor și la modelarea unei figuri.
Nu reduceți masajul. Un masaj bun pentru scăderea în greutate nu va transforma o doamnă magnifică într-un centimetru, dar dacă vă ocupați simultan de nutriția dvs., procesul va merge mai repede.
Pentru iubitorii de aburi în baie, de asemenea, există veste bună - în baie puteți pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, începeți procedura cu o încălzire, exfoliați pielea și beți mult lichid (apă, lapte, ceai din plante). Împreună cu transpirația, vor apărea toxine și zgurii acumulate, ceea ce va încetini procesul de scăpare a excesului de greutate.
Fiți sănătoși și subțiri!