Mersul pe bicicletă va aduce plăcere atât copiilor cât și adulților. Soarele oferit se va încălzi, iar vântul va umfla plăcut părul. În plus, acest tip de odihnă menține perfect forma fizică! În același timp, sarcina asupra articulațiilor nu este la fel de severă ca atunci când se execută.
Cu ce să începem?
Dacă nu ați ciclat timp îndelungat, efectuați o inspecție a vehiculului. Poate că trebuie să actualizeze anvelopele sau frânele și, de asemenea, să verifice funcționalitatea generală. Bicicleta trebuie să fie ajustată în înălțime, astfel încât să vă simțiți confortabil atunci când vă deplasați.
Dacă sunteți începător și nu aveți încă o bicicletă, cereți asistentei de magazin să vă ajute cu o alegere. El va putea lua un model pentru tine ținând cont de toate dorințele. Există biciclete pentru munți sau doar pentru autostrăzi, se produc și modele speciale pentru femei.
Ce haine aveți nevoie pentru ciclism?
Pentru ca bicicleta să ofere bucurie, acordați atenția cuvenită dulapului. De exemplu, pantaloni scurți de ciclism vor împiedica zgârierea, iar în tricouri de la o țesătură specială "respirabilă", pielea nu va suferi. Este, de asemenea, o idee bună să cumpărați mănuși - nu vă vor lăsa degetele necurate. Purtați întotdeauna o cască de bicicletă înainte de a călători. Asigurați-vă că ați selectat-o strict în dimensiune, astfel încât acesta să stea strâns pe cap.
În timpul ciclismului, de asemenea, nu va interfera cu ochelari de soare și sacou, stocate în cazul în care se schimbă vremea. curele speciale pentru fixarea picioarelor la pedale (tuklipsy) va spori eficiența activităților dumneavoastră.
Dacă cumpăra haine și accesorii pentru ciclism (cel puțin de bază: puncte, tuklipsy), ei pomug să depășiți mulți kilometri de drumuri pe o bicicletă în confort. Așa că aveți grijă de acest kit pentru acest sport - toate sunt create pentru comoditate!
Ce ar trebui să caut?
Înainte de a merge pe jos, asigurați-vă că puteți schimba singuri anvelopele. Ar trebui să aveți întotdeauna un set de instrumente în cazul unei perforări. Nu transferați anvelopele.
Pentru călătorii în întuneric, bicicleta dvs. ar trebui să aibă luminile sau cel puțin un loc pentru atașarea unei lanterne.
Corectați corect șaua. Foarte mare sau, dimpotrivă, o poziție inferioară va crea o povară serioasă pe articulația genunchiului (articulațiilor avea grijă, dacă aveți o problemă cu ei!).
Nu uitați să luați suficiente lichide. Dacă aveți o plimbare lungă, luați ceva de mâncare cu dvs.
Cum să te comporți pe drum?
Deplasați-vă numai în direcția mișcării mașinilor, și nu spre ei. Este mai bine să alegeți acele drumuri unde există un marcaj special pentru bicicliști.
Atenție vă rog! Respectați regulile drumului! Va fi frumos să purtați haine strălucitoare cu inserții reflectorizante. Pentru a vă întoarce, marcați rândul cu mâna.
Du-te la o companie de mers pe jos. Deci, va fi mai distractiv, pe langa faptul ca incepatorii nu vor fi afectati de sprijinul unor bicicliti mai experimentati.