Sursa: fatalenergy.com.ru
Primăvara este un moment în care este foarte ușor să te îmbolnăvești. Faptul este că în afara sezonului este plină de faptul că folosim cantități insuficiente de vitamine, ceea ce duce la faptul că ne simțim neimportante și, de asemenea, luăm cu ușurință o varietate de boli neplăcute.
Desigur, ați auzit în repetate rânduri că medicii recomandă întărirea imunității. Dar cum se poate face acest lucru? Mai întâi, trebuie să vă ajustați rutina zilnică, să vă normalizați dieta și să includeți activitatea fizică regulată în rutina dumneavoastră.
Portalul FATALENERGY.COM.RU a pregătit pentru cititorii săi materialele despre cum să consolideze imunitatea cu ajutorul suplimentelor pe care le folosim pentru a construi masa musculară, pentru a întări ligamentele sau pentru a pierde grăsime. Frigul este cel mai puțin necesar în acest sezon, când trebuie să fiți sănătoși și să vă antrenați. Incearca sa iei o alimentatie sportiva pentru tine. Deci, care elemente pot fi cu adevărat utile pentru consolidarea sistemului imunitar?
Acest aminoacid poate fi important pentru creșterea musculară, dar este și mai important pentru funcția imună. Puțini tipi înțeleg că sistemul imunitar utilizează glutamina ca o sursă importantă de combustibil. Dacă aveți o scădere a nivelurilor de glutamină, poate crește riscul de a se răci.
Este un antioxidant puternic care are multe beneficii, inclusiv niveluri crescute de oxid nitric și pierderi mai mari de grăsimi. Mai mult, studiile arată că administrarea de doze mari de vitamină C în timpul iernii reduce atât frecvența, cât și severitatea răcelii comune.
Echinacea este cunoscută pentru proprietatea imunostimulatoare. Un studiu din Universitatea din Connecticut a constatat că extractul din această plantă reduce riscul de răceală cu până la 60% și, de asemenea, reduce durata frigului cu aproape două zile. Aceasta planta poate fi folosita pentru a proteja corpul de stresul de antrenament.
Ce nutriție pentru sport ar trebui să folosesc?
Mai jos vă oferim o listă de suplimente care conțin una sau alta componentă care este capabilă să aibă un efect pozitiv asupra imunității. Încă o dată, ne amintim că o alimentație, o instruire și o recuperare adecvată reprezintă baza pentru implementarea cu succes a funcției imune a organismului.