Mulți copii, înainte de un vis, aranjează "concertele" prezente, găsind greutăți de ocazii pentru a nu se culca. Indiferent cât de mult doriți să faceți acest lucru, este important să vă amintiți că un somn complet și în timp util este foarte important pentru sănătatea copilului, ca și pentru adult. Un copil nesupravegheat devine capricios și incontrolabil, imunitatea lui scade. iar bebelușul este adesea bolnav. Există câteva sfaturi utile cu privire la modul de simplificare a procedurii pentru copil să se culce.
1. Opriți aparatele și dispozitivele electrice
2. Observați ritualurile înainte de culcare
Toată lumea are propriile ritualuri înainte de a merge la culcare. Ele sunt deosebit de importante pentru a observa copilul. Ele vă ajută să vă relaxați mai repede, să vă liniștiți și să dormiți. În timpul execuției lor regulate, creierul pregătește corpul pentru odihnă. Aceste acțiuni zilnice pot dura de la o jumătate de oră până la o oră (acestea nu trebuie strânse prea mult). De-a lungul timpului, copiii se vor obișnui cu ei și îi vor asocia cu odihnă, adormind mult mai repede și mai ușor. Ritualurile înainte de culcare pot include:
- luând o baie caldă;
- punerea pe pijamale;
- planificarea pentru a doua zi;
- snacks-uri;
- povestiri;
- citirea cărții dvs. preferate etc.
3. Asigurați o alimentație adecvată
Dacă vă permite copilului sa manance dulciuri sau pizza seara, atunci cel mai probabil, el va avea dificultăți în a adormi. Stomacul excesiv este cea mai frecventă cauză a tulburărilor de somn. Acest lucru se aplică nu numai copiilor, ci și adulților. Cu toate acestea, este puțin probabil ca un copil înfometat să adoarmă în mod normal. De aceea nu trebuie să vă grăbiți la extreme.
Nutriția adecvată pentru cină - o mică parte a vasului cu o predominanță de proteine și carbohidrați. Aceasta poate fi o cereale ușoară, o felie de curcan fiartă, o porție de iaurt sau brânză. În plus, nu permiteți copilului să bea înainte de culcare băuturi care conțin cafeină (inclusiv cacao). Organismul copilului este deosebit de sensibil la această substanță, care împiedică somnul. Este mai bine să preferați un pahar de lapte cald sau de kefir.
4. Setați ora exactă a somnului
Este important să stabiliți o dată pentru totdeauna momentul exact când copiii vor trebui să se pensioneze la culcare. Nu lăsa această problemă să meargă singură și să lase copilul să se culce când dorește. Potrivit cercetărilor, copiii preșcolari ar trebui să doarmă 11-12 ore, iar copiii și adolescenții de vârstă școlară - cel puțin 9-10 ore. Astfel, nu este dificil să calculați timpul pentru a vizita o grădiniță sau o școală. Lăsați și nu imediat, dar treptat copilul se va obișnui cu modul stabilit și va fi mai ușor să adormi.
5. Ajutați copiii să-i alunge pe "monștri"
Întunericul dormitor provoacă groază la mulți copii. Ei cred că sub pat sunt ascunse diferite monștri, care, prin urmare, nu contribuie la un somn bun. Frica de întuneric cel mai adesea atinge vârful la vârsta de doi până la șase ani. Deși este adesea descoperită la adolescenți. Dacă teama nu trece de la sine, atunci este necesar să îi ajutăm pe copil să facă față.
dacă se dorește, se poate dormi un copil cu o jucărie preferată, care va insufla în el un sentiment de securitate și să-l facă de companie în timpul somnului. Dar dacă copilul este frică să doarmă în întuneric, aceasta va ajuta distractiv lumina de noapte pentru copii, care poate selecta pentru el însuși un copil.
Este util să faceți o permutare a copilului astfel încât patul să fie în colț. Acest lucru va lăsa mai puțin loc pentru "monștri răi" și astfel va permite copilului să adoarmă mai liniștit. Dacă este necesar, puteți permite copilului să doarmă cu animalele de companie pentru a-și simți sprijinul și protecția. Dar este mai bine ca animalele de companie să nu fie în patul bebelușului, ci într-un loc desemnat special pentru ei.
6. Asigurați-un copil unui prieten de jucărie
Desigur, copiii nu ar trebui să aibă obiecte străine în pat, deoarece acest lucru crește riscul de sufocare și rănire. Dar jucăria în pat este destul de acceptabilă și poate servi un serviciu bun în stabilirea copilului. Adesea copiii preferă să doarmă cu jucăriile lor preferate. Poate fi un ursuleț de pluș, o păpușă preferată, o mașină de scris din plastic sau chiar o locomotivă cu aburi.
Având un astfel de "prieten" în pat vă va ajuta copilul să se relaxeze mai repede și să se simtă în siguranță. Indiferent de ce jucărie de jucărie alege copilul pentru somn, nu interfera cu acesta. Dar nu trebuie să permiteți jucăriilor în pat să fie prea multe: unul sau două sunt suficiente. Suprafața jucăriei trebuie să fie în siguranță, fără colțuri ascuțite. Acest "prieten" trebuie să fie curățat și curățat în mod regulat de praf.
7. Creați confort în dormitor
La fel ca adulții, copii dorm mult mai bine într-o cameră liniștită, întunecată, unde temperatura medie este menținută. Dacă bebelușul nu poate să doarmă mult timp și nici o metodă nu poate ajuta, atunci, probabil, motivul constă în regimul de temperatură greșit în dormitorul pentru copii. Pentru a remedia această problemă, puteți instala un aparat de aer condiționat, ventilator sau umidificator în cameră. Dacă este necesar, puteți atârna perdele mai dense, astfel încât lumina să nu penetreze în grădiniță în timp ce copilul doarme.
8. Folosiți remedii naturale pentru un somn bun
În cazul în care bebelușul are nevoie de ajutor suplimentar pentru a adormi, este o mulțime de lucruri naturale și complet sigure, încât puteți încerca. Unul dintre cei mai buni, potrivit experților, este considerat aromoterapie. Aceasta este utilizarea unei varietăți de uleiuri esențiale care provoacă propriile lor stări cu mirosurile lor.
Din insomnie, aromele de lavandă, tei și balsam de lămâie sunt cele mai bune. Puteți să stropiți pe perna copilului câteva picături de ulei de lavandă sau să-l pulverizați în cameră. Îmbracă-te bine cu insomnia și iarba: de exemplu, musetel, oregano, cimbru, hamei, menta. Copilul poate oferi ceai de la ei înainte de culcare. Dacă este necesar, este util să îndulciți o cantitate mică de miere. Este important să se asigure că copilul nu are alergii.
9. Aplicați metodele de relaxare
Copiii, desigur, nu vă faceți griji cu privire la problemele la locul de muncă și la facturile neplătite, dar acest lucru nu înseamnă că stresul nu le este familiară. Copiii pot avea, de asemenea, propriile motive pentru anxietate și emoție. Dacă copilul este foarte tensionat și se confruntă cu o anumită anxietate, atunci cel mai probabil procesul de a merge la culcare îl va provoca dificultăți.
În familia credincioșilor, puteți recurge la puterea rugăciunii pentru a ajuta cât mai mult posibil pentru a liniști mintea suprasolicitat și să se concentreze asupra recunoștință. În plus, meditația este utilă. Chiar și copiii preșcolari pot folosi cele mai simple tehnici de respirație. Unele posturi simple de yoga ajută, de asemenea, să vă relaxați cât mai mult posibil înainte de a merge la culcare și de a calma sistemul nervos al copilului.