Yoga este o direcție la modă în cadrul perfecțiunii spirituale și fizice. Yoga este practicată de copii și femei însărcinate, gospodine liniștite și femei de afaceri active.
Dar cei care percep yoga doar ca parte a programului de fitness al cluburilor moderne, sunt foarte greșiți.
Yoga a venit la noi din India, ca ansamblu de practici diferite (yoga în mai multe direcții, cel mai faimos dintre care - raja, hatha, karma, bhakti, Jnana), cu scopul de a obtine o armonie psihică, spirituală și fizică umană.
Prin urmare, dacă doriți să practicați yoga, principala problemă nu este cum să alegeți un covor, ci să decideți de ce aveți nevoie.
La urma urmei, în esență, yoga este o filozofie întreagă care influențează gândurile și dorințele, relațiile cu oamenii și umplerea mesei cu alimente.
Yoga presupune asceza, purificarea, controlul sentimentelor și, în final, pacificarea. Este strâns legată de filozofie și de religie, însoțită de meditație.
Interesul pentru yoga din Vest a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea, cu o viguroasă revigorată la mijlocul secolului trecut, după care aproape că nu dispăruse.
Destinația cea mai populară
Cea mai populară direcție este yoga sportivă, un complex de exerciții care este construit pe diferite tipuri de asanas.
Asana, din punctul de vedere al filosofiei indiene, este poziția confortabilă și imobila a corpului. Dar cei care abia încep să practice yoga sunt puțin probabil să fie de acord cu acest lucru. Până la urmă, pentru o performanță adecvată a asanelor, aveți nevoie de o bună pregătire fizică, dexteritate și flexibilitate.
În același timp, în mod ideal, intrarea și șederea în asana ar trebui să aibă loc fără efort și respirația - aliniați astfel încât să nu existe nicio diferență semnificativă între aerul inhalat și cel expirat.
Pentru a intra (și a ieși) în asana, trebuie să efectuați un set strict definit de mișcări.
Yoga adepții cred că în timpul șederii în asana în corpul nostru există o redistribuire a surselor de stres și este plină de energie.
Toate asanele sunt împărțite în diferite grupuri în funcție de criterii. Bazându-se pe sarcinile asanelor, există meditative și terapeutice. Din punct de vedere al puterii de expunere emit Asana, torsional, întindere, răsturnată, stoarcere și combinate, pe execuție - sesile, culcate, răsturnată, răsucite, în unghi, contrabalansare.
cursuri de yoga sunt deținute în cadrul programului de cluburi de fitness, și puteți opta pentru o școală privată de yoga, dar este probabil, cu excepția accent sportiv, accentul va fi pus pe centrul spiritual al predării.
Pentru cei care abia încep să se antreneze, instructorul selectează exerciții simple simple, care sunt proiectate pentru a vă introduce ușor în yoga.
Rețineți că asanele sunt efectuate pe stomacul gol. După ce ați mâncat bine, ar trebui să dureze patru ore, dacă este ușor - apoi o oră și jumătate.
Dacă ați învățat deja cum să efectuați în mod corespunzător câteva asanas sub îndrumarea unui antrenor, atunci puteți practica acasă. Pentru cursurile de yoga, cu excepția hainelor care nu ar trebui să vă împiedice mișcările, veți avea nevoie de un covor special care poate fi cumpărat la un magazin de sport sau comandat online.
Yoga la domiciliu
Dacă faceți yoga la domiciliu, trebuie să luați în considerare următorii factori:
- Nu practicați yoga înainte de a merge la culcare, deoarece asanele ne umple cu energie și excită corpul;
- Dacă nu există posibilitatea de a efectua asanas în aerul proaspăt, atunci camera trebuie să fie bine ventilată;
- include muzică calmă și plăcută pentru tine;
- să vă abandonați gândurile, problemele și grijile.
Cursurile serioase de yoga ne obligă să schimbăm dieta.
Fani ai yoga, ca nimeni, insistă pe un adevăr simplu: suntem ceea ce mâncăm. Sunt siguri că fiecare produs are propriul biofield și este capabil să împartă această energie cu noi, astfel încât alimentele afectează nu numai starea noastră fizică, ci și cea emoțională.
Separați alimentele. alimente crude, curățare, înfometare - toate aceste practici sunt folosite în mod activ în yoga.
Aceasta, desigur, nu înseamnă că, să înceapă să practice yoga, trebuie sa mergi numai pe morcovi cruzi, un asane foarte complex presupune îndeplinirea cu succes a acestora numai în cazul în care vă simțiți în corpul unei instalații permanente.
Și, în schimb, aceeași ușurință de a face promisiunea yoga sufletului tău.