Una dintre cele mai eficiente efecte asupra sistemului osos, contribuind la gestionarea spontană a subluxațiilor formate, am fost deja descrise separat.
Amintiți-vă, găsiți într-una din mănăstirile gimnastică din Tibet, inclusiv mișcarea alternativă a ochilor și a capului?
Această tehnică nu este doar un efect preventiv, ci și terapeutic, un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale aproape orice, deși trebuie admis că răspunde în primul rând, desigur, a coloanei vertebrale cervicale. Singurul lucru de reținut atunci când efectuează aceste exerciții - este că orice pereuserdstvovanie va nu numai de nici un ajutor, dar se poate face, de asemenea, rău.
Deci, nu este absolut necesar sa incercati sa intoarceti capul mai mult decat este capabil sa se roteasca liber. Apariția rigidității sau a durerii este o indicație directă că aceasta este limita pentru care nu puteți merge. Nu disperați și nu vă grăbiți! În curând veți simți că această limită începe să se deplaseze mai departe și mai departe, iar mișcările voastre devin absolut nedureroase.
Exercițiu pentru osteocondroză la sân
Efectele mai moi asupra durerii de spate cauzate de osteochondroza toracică includ următoarele.
- Poziția de pornire este pe genunchi. Mâinile se odihnesc pe un scaun. Deformarea spatelui se face cu extensia gâtului. Propunerile se repetă de mai multe ori cu creșterea amplitudinii.
Exerciții pentru dureri de spate
Și, în sfârșit, exerciții pentru dureri de spate. Foarte des, probabil, mult mai des decât în alte cazuri, cauza durerii în regiunea lombară este subluxarea sacrumului. Subluxarea sacrului cauzează spasme musculare multiple și, ca o consecință, blocaje funcționale ale vertebrelor lombare. Toate acestea dau atât de familiară pentru mulți o imagine a bolii, când nici nu stau, nu se ridică în picioare și nu poartă șosete. Trebuie să ne amintim că un exercițiu, oricât de remarcabil, ar putea să nu fie suficient. Prin urmare, aceste recomandări sunt doar de natură auxiliară.
- Poziția de pornire este să stea pe toate patru pe marginea canapelei sau canapelei. O parte sănătoasă, fără suferință la margine. Piciorul picior din partea neafectată este plasat în zona fosei popliteale a piciorului din partea bolnavă, în timp ce genunchiul atârnă liber. La inhalare, un genunchi liber agățat se apropie încet de podea. La expirație - o întârziere în mișcare.
Nu mai puțin eficace este următorul exercițiu.
- Poziția de plecare este așezată pe podea cu picioarele întinse. Este posibil ca o astfel de poziție de a accepta o persoană bolnavă nu numai că va fi dificilă, dar imposibilă. Ei nu vă vor lăsa să îndreptați picioarele durerii. Nu contează. Stați jos în timp ce corpul vă permite. Mâinile sunt stivuite pe șolduri. Începeți să vă deplasați pe podea, alternând alternativ pe fese. Cu câțiva metri înainte și în același fel - înapoi.
Greselile tipice sunt o încercare de a te ajuta cu mâinile și de a îndoi picioarele în genunchi. Din nou, flexia este oarecum acceptabilă în cazul durerii acute. Pentru a facilita punerea în aplicare a acestui exercițiu, puteți împacheta în jurul taliei pliate în lățimea celor două palme ale foii. După ce ați terminat exercițiul, nu vă grăbiți să îndepărtați foaia de fixare. Rămâi cu ea atâta timp cât circumstanțele o permit.
Stretch atribuit, adesea, astfel de miracole! Și acest lucru este adevărat, dar numai parțial. Crede că o astfel de tensiune poate fi aplicată în special în mod individual și de a determina dacă trebuie să-l transporta acum sau nu, poate doar medic cu înaltă calificare. Cazurile în care a evoluat orbește se întinde - agățat pe bara sau pe ușa din față - a condus la faptul că, chiar și prin durere, dar proprii până în dimineața pe cont propriu om picioare atunci Vis ar putea nu numai la culcare, și chiar să se mute de la brusc agravată dureri de picioare și a fost lăsat situată lângă bara orizontală de rău augur.
Este necesar să spunem că aceste exerciții trebuie făcute cu prudență în momentul durerii acute. Aceste exerciții sunt mai potrivite pentru perioada de recuperare. În perioada durerii acute, se acordă mai multă atenție masajului cu întindere și măsurilor de ameliorare a inflamației.