În ajunul Anului Nou, mulți oameni, de regulă, prea mult și prea mult, de ce nu vă simțiți foarte bine. Dar acest lucru poate fi evitat, vă vom spune ce și când să mâncați și să beți și, în general, cum să vă pregătiți pentru sărbătoarea de Anul Nou.
Nu te infometezi în anticiparea o masă copioasă și delicioase, asigurați-vă că pentru a lua micul dejun în dimineața, altfel vei depăși somnolență după toate mâncat și au băut pentru masa de Anul Nou, și nici măcar nu au puterea de a se ridica de pe canapea. A doua zi după Anul Nou, vă veți simți greutate în stomac, și cu o mahmureala va avea o durere de cap.
Un mic dejun și tempereze apetitul său, nu devora lacomie la tot ceea ce va fi pe masa de sărbătoare. Deci, micul dvs. dejun poate fi:
O mare plus față de micul dvs. dejun cu carbohidrați este o masă bogată în proteine, atunci cu siguranță vă veți simți plină toată dimineața. Multe proteine în lapte, iaurt natural, unt de arahide, ouă și slănină.
Desigur, slănina nu este cea mai sănătoasă mâncare, dar acesta este Crăciunul, principalul lucru este să cunoașteți măsura.
Bea apă
Când ne trezim, de obicei, vrem să bem. Mulți dintre noi au un obicei prost de a bea cafea dimineața, deși, în primul rând, trebuie să bem apă dimineața.
La Crăciun, este deosebit de important să începeți dimineața, pentru că vă pregătiți să vă testați corpul la masa festivă. Primul lucru de dimineață, beți un pahar de apă - acesta va fi un bun început al zilei.
Fructe bogate în fibre
Fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei. În plus, fructele conțin vitamine, de care avem nevoie atât de mult în sezonul rece, când este ușor să se răcească și să se îmbolnăvească de gripă.
Mandarinii mandarine portocalii nu numai că vă decorează vacanța, ci vă oferă și fibre și vitamine. Sau despre date uscate și smochine? Dacă preferați sucul, amintiți-vă, unele substanțe utile dispar în procesul de producție, deci este mai bine să mâncați fructe proaspete.
Acest lucru va fi, de asemenea, util
Cu toate pregătirile și agitația festivă, este ușor să ieșiți din viața de zi cu zi și să aveți o durere de cap. Și chiar dacă toate sărbătorile stau acasă fără să se miște și se mișcă puțin, atunci vi se oferă o migrenă. Aici veți fi, de asemenea, ajutat de preparate cu magnezie.
De altfel, oxidul de magneziu face mai ușor nu numai dureri de cap, dar, de asemenea, vă scuti de constipație, care apar de multe ori, după sărbători, cu o multime de alimente și băuturi. Doar trebuie să consulte un medic înainte de a lua orice medicamente.
Și câteva cuvinte despre vitamina D. În timpul iernii sunt foarte puține zile însorite, iar noi suferă de o lipsă de „vitamina soarelui“, care ne încarcă cu energie. Deci, este necesar să se aibă grijă ca corpul nostru devine substanță utilă.
Ce-i cu probioticele?
Consumul de iaurt cu probiotice poate ajuta într-adevăr digestia dumneavoastră și întări sistemul imunitar.
Gustare sănătoasă
Masa festivă este atrasă de o multitudine de delicatese și de o varietate de arome. Cât de dureros ar părea aceste câteva ore înainte de a vă putea așeza la masă și a vă bucura de tot.
De ce să fii chinuit? Ce zici de o gustare sănătoasă? Castane și fistic sunt castraveți tradiționale și sunt mult mai utile decât dulciurile de ciocolată, care sunt pline în casă pentru Crăciun.
Ceai din plante
Am spus deja cât de util este să beți un pahar de apă dimineața, dar mai mult în timpul zilei, nu trebuie să permiteți deshidratarea corpului.
Despre băuturile alcoolice nu merge, îmi pare rău. Dar există un ceai din plante care are gust de alcool. Brevet de lavandă și echinacea, gustul băuturii se aseamănă ușor cu vinul gatit, acest ceai face să sete bine.
Când vine timpul să vă așezați la masa festivă, vă puteți bucura de toate felurile de mâncare și băuturi, pentru că ați început ziua corectă. Veți putea observa totul în orice - în mâncare și băutură. Te vei distra și te vei simți bine a doua zi.